Slutt å kjempe med tenåringen din: 5 transformative strategier

"Hvem er jeg?"

"Hvor passer jeg inn?"

Disse spørsmålene plager og opptatt hver ungdom, til en viss grad, i puberteten. Til tenåringer med ADHD, de er forsterket av en psykologi av skam, indre nedslagsfelt og til og med selvhat som er skapt fra mange års forsøk (og ofte ikke) for å takle de ekstra utfordringene i skolen og livet med oppmerksomhetsmangel eller en læring uførhet.

Vi ser dette spille ut på daglig basis, men glemmer noen ganger hva tenåringene våre trenger mest - også (og spesielt) når vi er håndheve disiplin eller bygge ferdigheter: oppmuntring og positivitet for å motvirke de kritiske, negative stemmer i hodet. Hvordan kan du effektivt balansere tenåringens behov for regler og konsekvenser med samtidig behovet hans for tilstandsløs kjærlighet? Les videre.

1. Selvkontroll

Du mister temperamentet - og troen på troen på at din innsats noen gang vil lønne seg - etter å ha påminnet tenåringen din for femte gang om å brette tøyet over hele sengen hans. Frustrasjon er en forståelig reaksjon. Men tenåringer forteller meg at de bare blir mer opprørte og trassende når foreldrene deres eksploderer. Nøkkelen her er å lære å håndtere følelsene dine først, og deretter prøve å hjelpe barnet ditt.

Begynn med å gjøre et poeng å legge merke til når du kommer utenfor banen, og prøv å ta deg selv tilbake ved å ta dypt pust og ta en pause. Oppfør deg som GPS-en din og ta deg et øyeblikk til "Reroute."

[Har du en tenåring med ADHD? Oppmuntre til kommunikasjon og unngå dramaet]

2. Medfølelse

Møt tenåringen din der hun er, ikke der du tror hun bør være, eller hvor du forvente henne å være. Barnet ditt er en ung person med ADHD, og ​​det betyr at hun utvikler ferdigheter og følelser i en annen takt enn sine jevnaldrende.

Det er lettere å akseptere barnet ditt - og utfordringene hennes - når du godtar at vi alle har styrker og utfordringer (selv som foreldre). Du kan modellere hvordan du kan bevege deg gjennom livet, vorter og alt for tenåringen din.

Barn klarer seg bra hvis de kan - og hvis de har riktig støtte. Selv i vanskelige tider, hold på muligheten for at barnet ditt kan endre, og gjør alt som er i din makt for å hjelpe henne i denne prosessen. Tenåringer med ADHD har utsettelser av utøvende funksjon som bremser utviklingen, og krever mer tålmodighet enn du kanskje tror.

3. Samarbeid

Ingen strategi vil lykkes med mindre tenåringen din er om bord fra begynnelsen. Dette betyr å inkludere ham i prosessen med å sette seg mål og planlegge programmene han trenger for å oppnå dem.

Han har fantastisk innsikt i og ideer om hvordan hjernen hans fungerer, og hva som fungerer for ham. Så arbeid med barnet ditt for å finne løsninger på utfordringer i stedet for å pålegge reglene på ham. Disse samarbeidsløsningene er garantert å være mer effektive.

Selvfølgelig får du det siste ordet. Du er forelderen. Men vet at planlegging ut fra en "vi" -holdning i stedet for en "du" -holdning hjelper tenåringer til å føle deg mindre alene, mindre målrettet og mer sannsynlig å virkelig prøve.

[Gratis nedlasting: Hva er ungdommens svakeste utøvende funksjoner?]

4. Konsistens

Det er en altfor vanlig feil å lage planer eller konsekvenser du ikke kan - eller ikke kan følge dem på. Du vil aldri være 100% perfekt til å håndheve regler, men prøv å være så konsekvent som mulig.

Barn med ADHD sier det er veldig forvirrende for dem når konsekvenser, retninger eller forventninger endres. Å holde seg jevn hjelper dere begge.

5. Feiring

Legg merke til innsatsen barnet ditt gjør for å endre, og motvirke aktivt de dominerende negative meldingene som han hører daglig med positive. Gjør tre positive for hver negativ observasjon. Det er det ideelle forholdet for å fremme atferdsendringer og holdningsstillinger.

En høy fem med en kort takk formidler to meldinger:

• Du merker innsatsen hans.
• Du er fornøyd med ham for å prøve.

Å bli sint hjelper ikke noen av dere. Barnet ditt er følelsesmessig overbelastet, og trenger din støtte. Vent til fristerne er avkjølt, så spør etter hennes mening om hva som skjedde, del observasjonene dine og lag løsninger sammen. Å engasjere henne som partner forbedrer sjansen din for å lykkes.

[“Ta en sabbatsang fra undervisning og å dømme”]

Dette rådet kom fra “Organisert og motivert: En foreldreveiledning for utbedringsfunksjoner for tenåringer med ADHD, ”Et ADDitude-webinar ledet av Sharon Saline, Psy. D. i september 2018 som nå er tilgjengelig for gratis replay.

Sharon Saline, Psy. D., er medlem av ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Oppdatert 18. juni 2019