Hvordan takle frykt og gjøre den til din venn
Frykt er roten til all negativitet. Bak enhver livsdrenerende sinnelag eller følelse – grådighet, misunnelse, dømmekraft, raseri, bekymring, håpløshet og utallige andre – ligger frykt. Denne frykten kan være abstrakt, som i frykten for aldri å oppnå noe, eller den kan være materiell, som i frykt av fysisk smerte, men alle disse smakene av frykt kan spores tilbake til en opprinnelse: frykt for død og ikke eksisterende.
Jeg er ikke her for å fjerne frykten helt. Åpenbart hjelper en sunn dose frykt med å sikre integriteten og kontinuiteten til vår person og den relativt rasjonell beslutningsprosess som holder oss videre i livene våre, eller i det minste holder oss stabile. Frykt er nødvendig, men når det ikke kontrolleres, har det en tendens til å ta over livene våre. Det krever en for å kjenne en, tross alt. Jeg har tilbrakt den største delen av livet mitt på det ene eller andre, og det førte til total lammelse. Hvis du konstant er redd, enten det er for monstre, mordere, fiasko eller – til slutt – døden, har du mistet friheten din. Du er en slave av frykten din, og hvert valg du tar vil ikke reflektere din autonomi slik den burde, men i stedet fengslingen din.
Et hverdagsverktøy for å bekjempe frykt
Å overvinne frykt er ingen enkel prestasjon. Folk bruker mange år i psykoterapi på å prøve å lære hvordan de kan bryte fryktens grep om livet, og jeg respekterer oppgavens enorme omfang. Det jeg tilbyr er ikke et universalmiddel for frykt, men et hurtigverktøy. Hvis du liker videospill, er dette verktøyet som å få en superlading. Hvis sport er mer din greie, bør du vurdere dette som din elektrolyttgel. Noen ganger er et løft alt du trenger for å fange den andre vinden.
Slik fungerer det. Når du finner deg selv ødelagt i en klissete grop av frykt, si høyt (og mener det): "frykt vil ikke bli tolerert her." Jeg vil ikke over-love; Å ytre denne besvergelsen kommer ikke til å få frykten til å forsvinne. Det kan ikke engang få det til å krympe. Det den vil gjøre er å sette frykten på sin rette plass, som er som din rådgiver i stedet for din diktator. Ved å verbalt trekke en strek i sanden, gjør du det kjent for deg selv hvem som har ansvaret. Jeg brukte dette verktøyet i går kveld mens jeg var slått av frykt for at noen hadde brutt seg inn i huset mitt. Etter noen makabre visualiseringer av hva som ville skje når denne noen fant meg på soverommet, skjønte jeg hva som skjedde, og sa de magiske ordene. Jeg vil ikke si at det fungerte som en sjarm, men det fungerte. Jeg klarte å roe meg ned nok til å sovne igjen.
Gjør frykt til din venn
Når du er ute av akutt frykt og du er ute etter noe som kan forandre livet ditt totalt, kan du vurdere å gjøre frykten til din venn. Dette er ikke et verktøy så mye som en filosofi, og det vil ta mange måneder med å overbevise nevrale kretsløp om at dette er det du nå tror før det virkelig holder seg. Tanken her er å innse at frykt kan være en katalysator for positiv endring. Vi har alle hørt klisjeene om vekst som skjer når du er ukomfortabel, men det viser seg at de er sanne. Vi føler frykt når vi når grensen til det vi vet. Å lære å mage følelsen lar oss krysse grensen, og hvem vet hva du kan bli ute i det enorme ukjente.
