Utsettelse kan være til nytte for noen tenåringer med ADHD
Q: "Jeg forstår ikke hvorfor min 15-åring med ADHD venter til siste minutt med å studere til en test eller skrive en oppgave. Han sier at utsettelse fungerer for ham, og at han til slutt får jobbet gjort. Han er bare plaget av at jeg maser på ham om å starte. Hvorfor utsetter han så mye? Skal jeg la ham være i fred?»— Utsetter mamma
Hei utsetter mamma,
Som ADHD student coach for tenåringer og studenter, har jeg jobbet med barn merket "som utsetter” eller kalt late, svake og til og med dumme (jeg hater alle de ordene!) så lenge de kan huske. Jeg utfordrer rutinemessig disse elevenes foreldre – og elevene selv – til å se på «utsettelse» gjennom en annen linse.
Her er definisjonen jeg bruker når jeg coacher mine studentklienter og deres foreldre:
Utsettelse er handlingen å utsette noe eller ikke gjør noe på tross av å vite at en negativ konsekvens sannsynligvis vil skje.
Når vi beskriver utsettelse, vi utelater ofte den andre delen av definisjonen min - å vite at en negativ konsekvens sannsynligvis vil skje.
Å utsette noe (spesielt fra andres synspunkt) gjør ikke nødvendigvis sønnen din til en utsetter. Tenk på det: Vi utsetter alle ting av og til; vi sier at vi gjør det senere; vi fullfører ikke alltid det vi starter. Når det skjer, er det ofte ingen forferdelig, jordskjærende, livet-er-over-konsekvens. Dette er viktig for elever med ADHD å høre.
[Gratis nedlasting: Hvordan fokusere (når hjernen din sier nei!)]
Hvorfor utsettelse fungerer for ADHD-hjerner
Venter til siste minutt fungerer for noen elever med ADHD og utøvende funksjonsutfordringer. En truende tidsfrist aktiverer og setter i gang motorene deres, noe som gjør dem uberfokuserte på å fullføre arbeidet med den kreative saften som flyter fritt.
Utsettelse kan være en vanskelig pille å svelge for foreldre som får ting gjort to uker i forveien (jeg er slik.), men det betyr ikke at det er ineffektivt eller dårlig. Da sønnen min var yngre, måtte jeg huske at han fungerte best som en «siste liten fyr», og å få ham til å gjøre ting på forhånd, hemmet kreativiteten hans og produktivitet. Det gjorde arbeidet vanskeligere for ham og spenningen i huset vårt vanskeligere for meg. (Jeg er ikke stolt.)
Jeg hører stadig fra elevene mine at de føler seg maktesløse og ønsker kontroll over tid og oppgaver. Med andre ord, de vil ha byrå for når og hvordan de utfører arbeidet sitt. Husk at det er vanskelig for oss alle å bli motivert til å gjøre det noen andre mener er viktig eller tidsriktig – enda mer hvis den strukturen tydeligvis ikke fungerer for deg.
Et annet syn på utsettelse
La meg dele en historie for å illustrere poenget mitt.
For mange år siden var jeg forelder som coachet en mor til en 16-åring, som delte med meg en samtale hun hadde med sønnen sin som endret tankegangen hennes og hvordan hun så på sønnens «oppfattede utsettelse».
[Selvtest: Har barnet mitt ADHD?]
Det var torsdag ettermiddag, og han hadde en kort oppgave innen mandag klokken 23.59. Han følte ikke at det hastet med å jobbe med det i løpet av ukedagene, selv om han hadde ledige ettermiddager. Han planla å skrive den søndag morgen. Det var hans eneste oppdrag den helgen, og han likte å vite at fristen nærmet seg. Oppgaven krevde ikke forskning, bare refleksjon, og han var sikker på at denne planen fungerte best for ham. Moren hans ga uttrykk for frustrasjonen hennes gjentatte ganger mens han prøvde å forklare tankeprosessen hans. Etter litt frem og tilbake sa sønnen hennes stille: «Du kan rope til meg alt du vil ved midnatt på mandag hvis oppgaven min ikke er ferdig. Men ikke et minutt før.»
Ganske kraftig, ikke sant?
Her er mitt råd: La sønnen din stole på instinktene hans. Gi ham valget og kontrollen til å ta sine egne avgjørelser og la ham lede veien. Du vil vite - og han vil vite - om det er den rette veien.
Lykke til!
Utsettelse: Neste trinn
- Lese:Hvorfor utsettelse er OK
- Lese: Utsettelsesveiledning for foreldre
- Nedlasting:5 kraftige hjernehacks for fokus og produktivitet
- Se: Denne videoen forklarer hvordan du kan bekjempe utsettelse
ADHD Family Coach Leslie Josel, av Bestill ut av kaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesone og fra å mestre gjøremålslister til å komme i tide hver gang.
Send inn spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
