4 måter jeg lærte å akseptere diagnosene mine

Da jeg var tenåring slet jeg med å akseptere min lærings vansker diagnose. Jeg ønsket ikke å bli sett på som tregere enn mine jevnaldrende. Jeg ønsket å bli sett på som intelligent. I begynnelsen av 20-årene følte jeg det samme med meg selv angst og depresjon diagnoser. Jeg ønsket å ha kontroll over følelsene mine ved å bare komme over depresjonen min. Men nå innser jeg at det å akseptere diagnosene mine var avgjørende for forbedring. Her er fire måter jeg lærte å akseptere mine psykiske helsetilstander på.

4 måter jeg utviklet aksept for diagnosene mine

1. Jeg helbredet mitt indre barn. Etter å ha gjenkjent tankemønstrene mine fra barndommen, innså jeg at jeg ikke hadde det helbredet mitt indre barn. Noen av mine triggere som mobbing, avvisning og fiasko plaget meg fortsatt i voksen alder. For å komme videre, trengte jeg å minne mitt indre barn på at jeg alltid var elsket og i stand til å lykkes. Å slite på skolen endret ikke min verdi som menneske. Som voksen blir jeg heller ikke mindre verdt å slite med min psykiske helse.
instagram viewer
2. Jeg anerkjente mine prestasjoner og fremgang. Da jeg var rundt 5, var det mange ting legene trodde jeg aldri ville klare. De trodde jeg aldri ville utmerke meg på en vanlig skole eller komme inn på college. Men jeg gjorde de prestasjonene. Jeg ser på mine prestasjoner som bevis på at mine psykiske helseproblemer ikke vil definere fremtiden min.
3. Jeg ble med i en støttegruppe. Da jeg første gang ble diagnostisert med angst og depresjon, følte jeg skammer seg av ikke å kunne håndtere følelsene mine. Men da jeg ble med i a støttegruppe, jeg møtte mange mennesker som hadde vært i mine sko før. De fortalte meg om sine personlige erfaringer med psykisk helse og hvordan de overvant hindringene sine. Deres positive historier ga meg en følelse av håp og tilhørighet.
4. Jeg innså at det å akseptere diagnosene mine gjorde meg sterkere. Det var vanskelig for meg å akseptere diagnosene mine fordi det føltes som om jeg ville overgi meg til mine selvopplevde svakheter. Dette fikk meg til å føle meg hjelpeløs, noe som forverret depresjonen min. Men jeg innser nå at det å akseptere diagnosene mine var poenget da jeg begynte å gjøre positive endringer. Aksept var nødvendig for at jeg skulle finne styrken til å holde ut i vanskelige tider. Aksept gjorde meg ikke svak; det gjorde meg sterkere.

Nå for tiden er det fortsatt tider hvor jeg skulle ønske at angsten og depresjonen min aldri eksisterte. Det er fortsatt tider når jeg stigmatiserer meg selv for mine psykiske helseutfordringer. Men min kamp med skammen varer ikke lenge. Disse fire strategiene hjelper meg med å akseptere diagnosene mine slik at jeg kan forbedre min mentale helse og nyte livet mitt.