Fysisk aktivitet reduserer depressive symptomer hos barn: Meta-analyse
22. januar 2023
Fysisk aktivitet kan redusere depressive symptomer hos barn og ungdom betydelig, ifølge en nylig studie publisert i JAMA Pediatri. 1
Metaanalysen av 21 studier med 2441 deltakere (47 % gutter og 53 % jenter) mellom 11 og 19 år fant at fysisk aktivitet kan bidra til å lindre depressive symptomer hos unge pasienter. Tolv av studiene viste også fordelene med fysisk aktivitet for deltakere med en somatisk eller psykiatrisk lidelse som depresjon, fedme, ADHD og diabetes.
Funnene avslørte at fysisk aktive tenåringer opplevde mer bemerkelsesverdige reduksjoner i depressive symptomer enn yngre deltakere. "Det er mulig at yngre barn er tilstrekkelig aktive til å bli ufølsomme for ytterligere fysisk aktivitet, mens deres eldre og mer stillesittende kolleger kan være mer lydhøre for intervensjonen, sier forskere sa.
Etter å ha analysert hyppigheten og varigheten av fysisk aktivitet, fant forskerne ut at tre økter med fysisk aktivitet som varte i minst 30 minutter ga den største forbedringen ved depressiv symptomer.
"Depresjon er den nest mest utbredte psykiske lidelsen blant barn og ungdom, men bare en liten andel søker eller mottar lidelsesspesifikk behandling," sa forskere. "Tilgrep med fysisk aktivitet lover som en alternativ eller tilleggsmetode til klinisk behandling for depresjon." 2
Fordeler med fysisk aktivitet for komorbide tilstander
Studien tyder på at fysisk aktivitet også kan lindre komorbide symptomer på angst og ADHD, som påvirker henholdsvis 75 % og 57 % av barn med depresjon.3,4
Dette funnet gjenspeiler det til en 2017 ADDitude undersøkelse, som fant at 37 % av barn med ADHD håndterer symptomene sine med daglig trening. Omtrent halvparten av respondentene vurderte trening som en "ekstremt" eller "veldig" effektiv behandling - den høyeste vurderingen av noen ADHD-behandling inkludert i undersøkelsen.
"Enhver aerobic aktivitet, spesielt utendørs, hjelper datteren vår," sa en ADDitude leser nylig undersøkt effekten av trening. "I løpet av en dag eller to etter at hun ikke har gjort noe, blir hun deprimert."
"Vi ser store forbedringer hos sønnen vår etter fysisk aktivitet," sa en annen forelder. "De depresjon kan virkelig ta tak, selv om han bare er 10. Vi underviser hjemme, så sønnen vår og jeg har begge YMCA-medlemskap og deltar minst tre ganger i uken. Han liker ellipse-, ro-, spin-sykler, automatisk stepper og tredemølle.»
Mest ADDitude Leserpaneldeltakere kalte trening for en effektiv behandlingsform, men mange sa at det er utfordrende å få barna til å delta i fysisk aktivitet.
"Min tenåringsdatter har depressive symptomer, og vi ser at humøret hennes blir bedre når hun er aktiv, men det tok lang tid før hun begynte å trene," sa en forelder. «Hun pleide å spille tennis og fotball og gå på ski, men da hun gikk på college, sluttet hun å trene.»
Fysiske aktiviteter må være regelmessig og konsekvent for å opprettholde sine mentale helsemessige fordeler, ifølge ADDitude lesere. "På bare noen få korte måneder ser jeg at fraværet av fysisk aktivitet i livet hans forsterker alle hans depressive symptomer," sa en forelder.
"Jeg ser en forbedring i oppførselen hennes med mer fysisk aktivitet, men jeg kunne ikke si at jeg har lagt merke til noen direkte sammenheng med humøret hennes," sa en annen forelder. "Men jeg merker at humøret og oppførselen hennes blir dårligere når hun er mindre aktiv eller får for mye skjermtid. Hun driver med kampsport en gang i uken og deltar sesongmessig i fotball eller t-ball. Vi legger til familieyoga om noen uker.»
"Sønnen min har det alltid bedre når han flytter, men dessverre er det veldig vanskelig å få ham i gang," skrev en annen forelder. "Jeg legger merke til at han er mye roligere og i bedre humør etter å ha skutt bøyler, så jeg prøver å oppmuntre ham til å komme seg ut og gjøre det."
Trening er imidlertid ikke en universell kur. Av ADDitude 5 % av respondentene i undersøkelsen fant trening «ikke veldig» eller «ikke i det hele tatt affektiv» i forhold til å ta seg opp ADHD-symptomer.
"Fysisk aktivitet har ikke en vedvarende effekt på hans depresjon eller intense følelser," sa en ADDitude leserpaneldeltaker. En annen sa: "De positive resultatene av fysisk aktivitet varer så lenge aktiviteten pågår, og forsvinner deretter raskt."
En forelder forklarte at fysisk aktivitet påvirket barnets symptomer negativt. "Fysisk aktivitet hjelper henne ikke - det gjør det faktisk verre. Hun trenger flere mentale aktiviteter for å hjelpe henne, for eksempel puslespill, kortspill eller arbeidsbøker. Det er ting som hjelper til med å regulere og redusere symptomene hennes.»
Se artikkelkilder
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Fysisk aktivitetsintervensjoner for å lindre depressive symptomer hos barn og unge: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G., et al. (2017 ). Den globale dekningen av prevalensdata for psykiske lidelser hos barn og ungdom. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Depressiv komorbiditet hos barn og ungdom: empiriske, teoretiske og metodiske problemer. Am J Psykiatri. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). AACAP arbeidsgruppe for kvalitetsspørsmål. Praksisparameter for utredning og behandling av barn og unge med depressive lidelser. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
