Hvordan de-stress og bli organisert med ADHD
Jeg sitter fast i overveldelse som om det var kvisesand. Jeg er så stresset at jeg glemmer mine egne råd: "Når du er overveldet, stopp og gruppér om."
Mellom å krasje bilen, datamaskinproblemer og føle meg utmattet, er jeg tøyd. Jeg har fire kofferter fulle av notater, påminnelser og gjøremål. Følelsen av at jeg mangler et viktig faktum, eller har glemt å ringe, bidrar til stresset mitt.
Hva å gjøre? Sorter gjennom arbeidet mitt, side for side, og omorganiser, prioriter og energiser på nytt. Trikset for meg er å ta raske avgjørelser, som en ER-medisin:
[Gratis nedlastning: 10 måter å bli organisert i helgen]
Hvilke klistremerker er for sent å ta opp eller er ikke lenger relevante? Avgårde til makuleringsmaskinen med dem! Hvilke oppgaver må løses de kommende timer eller dager? Samle dem på ett sted - i en notisblokk - og planlegg dem i kalenderen.
Dette etterlater oppgavene som forfaller de kommende ukene og månedene. Organiser varene etter datoen de blir adressert.
Mange mennesker med ADHD føler seg for overveldet til å ta denne typen time-out. Men dette er ikke en annen impulsiv handling du ikke har råd til.
Tar tid å ordne opp vil:- Hold deg i å bekymre deg for og stirre på ting som ikke lenger betyr noe.
- Reduser sannsynligheten for å glemme viktige oppgaver i horisonten.
- Fjern tankene dine - slik at du kan fokusere på den viktigste oppgaven foran deg.
- Hold frykten fra å bli den beste av deg, slik at du kan hvile lettere og sove bedre.
-fra http://www.adhdhunter.com
Oppdatert 11. juni 2018
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
