Happy Planner, Moleskine, Levenger: Best Journals, Planners for ADHD Brains
Når gjøremålslisten din bare blir enda et beist å unngå, er det på tide å finne et system som snakker til ADHD-hjernen din. Fysiske journaler og planleggere fungerer for mange ADDitude-lesere, 61 % av dem sa at de foretrekker papir fremfor digitale verktøy. Noen kreative tenkere foretrekker bullet journals og to-siders oppslag med plass til notater. Perfeksjonister graviterer mot udaterte og tilpassbare kalendere. Enkle notatblokker passer godt sammen med et behov for enkelhet, og utskrivbare PDF-er er budsjettvennlige.
Vi ba ADDitude-lesere dele sine favoritt papirplanleggere, og de leverte, nedenfor. Legg igjen produktanmeldelser i kommentarfeltet!
Beste journaler og planleggere for ADHD-hjerner
“Den glade planleggeren er min favoritt! Den kommer i dristige, lyse farger og design med et tema du kan velge. Den er virkelig iøynefallende og får meg til å ville åpne den. Den skiller seg ut på skrivebordet mitt slik at jeg husker å bruke den også.» — En ADDitude-leser, Texas
"Jeg elsker Å se min tid
planlegger fordi den gjør den abstrakte ideen om tid til et håndgripelig, svært synlig verktøy jeg kan samhandle med. I tillegg kommer den med en kort serie med opplæringsprogrammer som forklarer hvordan du bruker den." — Jen“Planleggerblokker er uten tvil den beste planleggeren for ADHD. Det bringer naturligvis ditt fokus til det som må gjøres på en mest mulig organisert måte. Kunne ikke fungere uten den." — Stacey, Ohio
"Jeg bruker en Bloom planlegger. Den er full av bekreftelser, tips om egenomsorg og diverse påminnelser. Det er mange gratis utskrifter på nettstedet. Den er fargerik, og det er klistremerker!» – Melanie
"De Emergent Task Planner av David 'Sri' Seah (og hans virtuelle samarbeidsgruppe) gir det eksterne stillaset jeg trenger for å bygge en vellykket karriere til tross for oppmerksomhetsvansker, inkludert både uoppmerksomhet og hyperfokus som kostet meg tid. Jeg kombinerer dette med informasjon fra ActivTrak.com å fylle ut tomrommene.» — Courtney
“Rakettbok av Everlast. Den har en utvisbar penn og sider du kan tørke av. Det oppmuntrer meg til å skanne notatene mine og organisere dem digitalt. Det gir meg en kampsjanse til å holde dem organisert. Jeg liker dens allsidighet; Jeg kan rable ned en rask tanke og slette den når jeg har taklet den. Eller jeg kan ta lengre notater og skanne dem inn Evernote å organisere og merke.» — Zoe
"Jeg snublet over Live Rich Planner av Budget Mom. Den har den perfekte layouten; for alle seksjoner jeg ikke trenger, bruker jeg washi-tape for å dekke overskriftene (dvs. handlelisten) og bytte til noe annet. Det er litt bulkere, relativt sett, men det er den eneste planleggeren jeg noen gang har prøvd og stått fast med i et helt år. Jeg kan passe alle mine personlige og forretningsmessige gjøremålslister, som jeg elsker!" — Sandra, Australia
«Etter år med leting etter den perfekte planleggeren, oppdaget jeg Levenger. Det lar meg tilpasse min egen planlegger. Jeg bruker månedsfanene for å spore kalenderen min. Det er også plass til ubegrensede notater; du kan legge til så mye papir bak hver fane du vil. Og alt er flyttbart, så jeg tar notater i en måned og arkiverer dem så når jeg starter en ny måned. Dette reddet meg fra stadig å miste notatboken jeg brukte sist og måtte bære både planlegger og notisblokk. Jeg elsker, elsker, elsker dette produktet!" — T.C.
«Endelig, nesten 40 år gammel, har jeg funnet den beste planleggeren for min ADHD. De TRÆR ukeplanlegger er tom og lar meg fylle ut datoen. Det sparer det perfeksjonistiske stresset som jeg "kaster bort" en uke hvis jeg trenger å hoppe over det. Jeg kan også spore mål, vaner, et ukentlig fokus og gjøremålslisten min. Jeg bruker den daglige delen til å spore hva jeg driver med hver uke. Det hjelper meg å redusere stress rundt usikkerheten om hva hver dag kommer til å bringe på jobb og med barna. En flott balanse mellom struktur og fleksibilitet for min ADHD-hjerne! — En ADDitude-leser
"De Astral planlegger har seksjoner for symptomsporing, ernæring, et område for toppprioriteringer, AM/PM-vanesporing og en daglig spredning hver time. Jeg bruker min til personlig planlegging, skole- og forretningsplanlegging eller prosjekter. Min største utfordring var planleggere som ikke hadde en seksjon for alle disse. Hvis den hadde åpne, umerkede mellomrom eller bokser, følte jeg meg overveldet. Det er grunnen til at bullet journaling aldri fungerte for meg! Den minimalistiske, ikke-kursive typografien og svart-hvitt fargeskjemaet er lett for øynene mine. Det er ikke direkte feminint, og det er perfekt for alle som er interessert i en balansert planlegger for både personlig og småbedriftssporing.» — Katelyn
"Min favoritt papirplanlegger er Moleskine Classic daglig 12-måneders planlegger. Jeg liker at det er en side for hver dag og en linje for hver 30-minutters inkrement fra 08.00 til 20.00. Det hjelper meg visuelt å se tidsblokkene når jeg går inn i møter eller avtaler. Jeg tegner en boks rundt disse halvtimene og kan skrive oppgaver innimellom hendelsene ved hjelp av bullet journal-metoden. Å se det hele lagt opp slik hjelper meg å planlegge dagen min.» — Emily
“De Penn+Gear planlegger har reddet meg. Den viktigste delen for meg er at den har uken på den ene siden, og et prikkenett på den andre. Jeg bruker den plassen til å lage lister og notere ting som skjer i løpet av uken. Jeg skriver dem deretter på bestemte dager for å gi meg selv en huskeliste for den dagen. Det hjelper meg å kanalisere oppgavene mine fra generell til spesifikk. Jeg kan lett se hva som ikke ble oppnådd denne uken og må flyttes til neste." — Kristin
"De Panda Planner's vertikale ukeoppsett fungerer bra for meg når jeg husker å bruke det. Selv om det er i Outlook, omskriver jeg arbeidsplanen min for å minne meg på hvilke oppgaver som skal gjøres. Forberedelsestid søndag ettermiddag forhindrer ikke "mandagsskummelene", men det [hjelper]. Dagleggene mine er som mine tanker: over alt og tilfeldig.» – Christine
"Jeg bruker to sider per dag og kalenderfanene ganske mye i Franklin Planner. Jeg kan da ha detaljerte notater på de daglige sidene. Jeg må ha for vane å ta meg tid til å bruke den. Hvis jeg går ut av vane, blir jeg langt ut av synkronisering.» — En ADDitude-leser
"Wisdom Supply Company er stort Ukeplanlegger for null avfall er den beste, mest ADHD-vennlige planleggeren jeg noen gang har brukt. Dagen er delt inn i tre områder på ukedager, så det er god plass til å organisere uten å måtte lese forbi (og bli distrahert av) noe som ikke er tidsrelevant. Det er én linje, blank side på hvert to-siders oppslag, slik at du kan rable ned og prioritere eller avvise repeterende tanker. Og det er mindre rutenettkalendere for hver måned og år for å planlegge fremover... Nederst på hver side kan revet av slik at du enkelt kan finne din plass uten å måtte bruke (og gjentatte ganger miste) en binders eller plassholder. Planleggeren er resirkulert, trykt med plantebasert blekk og 100 % resirkulerbar... noe som letter min konstante bekymring for miljøet. Sjekk ut den budsjettvennlige PDF-versjonogså." — En ADDitude-leser
Hederlig omtale
"Jeg har prøvd nydelige, dyre journaler før, og fordi jeg er en perfeksjonist, ville jeg knapt brukt dem. Skrivingen min er så kaotisk og rotete. Jeg følte at jeg ødela journalen. Jeg har funnet ut at den billigste notisblokken fungerer best for hjernen min med daglige lister og notater. Jeg kan gjøre feil, kaste ut sider og krible over alt; det plager ikke min perfeksjonistiske hjerne!" — Emma, Australia
Flere gode planleggere og journaler for ADHD-hjerner
- Leseranbefalinger: Tidsstyringsprodukter for ADHD-hjerner
- Finne: Flere gode planleggere for enhver organisasjonsstil
- Bli inspirert: 11 gaveideer som voksne med ADHD elsker
#CommissionsEarned
Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserende kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid er alle produkter som er koblet til i ADDitude-butikken, valgt uavhengig av våre redaktører og/eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varer på lager på tidspunktet for publisering.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
