Sosiale medier og mental helse hos tenåringer: positive, negative effekter

Skader sosiale medier tenåringer? Svaret er komplisert.

Alarmerende nyhetsrapporter og forskning på sosiale medier er vanlig – og forståelig nok urovekkende for omsorgspersoner og fagfolk – i dag. En fersk studie fant at tenåringer som rapporterte å bruke mer enn 3 timer om dagen på sosiale medier kan ha en økt risiko for psykiske problemer sammenlignet med tenåringer som ikke brukte sosiale medier.¹ Instagrams interne studie fant at appen forverrer mental helse hos tenåringsjenter.² Og den plattformen er en av flere som har blitt rammet av søksmål som hevder skade på ungdom.³⁴⁵

Det er imidlertid ikke hele historien. Mens noen studier har dokumentert assosiasjoner mellom bruk av sosiale medier og negative psykiske helseutfall, har andre ikke funnet noen sammenhenger, eller til og med positive assosiasjoner til psykisk helse, som økt følelse av fellesskap (spesielt for marginaliserte grupper) og sterkere sosial forbindelser.⁶⁷ Faktisk har forskning for øvrig ikke etablert en årsakssammenheng kobling mellom bruk av sosiale medier og negative psykiske helseutfall.

Digitale medier, sosiale medier og andre teknologier er uunngåelige. Så hva skal foreldre og tenåringer gjøre? Fra mitt perspektiv, basert på forskning jeg har fullført de siste 15 årene, betyr kvalitet mye mer enn kvantitet når man vurderer effekten av sosiale medier og andre digitale teknologier på ungdom. Individuelle personligheter betyr også noe. Dessuten spiller foreldre absolutt en viktig rolle i å forme hvordan tenåringene deres navigerer i sosiale medier og hva de får ut av deres online opplevelser.

Hva vi vet om bruk av sosiale medier blant tenåringer

I følge en undersøkelse fra Pew Research Center:⁸

• 95 % av amerikanske tenåringer har tilgang til en smarttelefon.
• De fleste tenåringer bruker sosiale medier, og 35 % sier at de bruker minst én av de beste nettplattformene – YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat eller Facebook – «nesten konstant».
• 55 % av tenåringer sier at tiden de bruker på sosiale medier er «omtrent riktig».

Pandemien endret sosial teknologiadferd blant ungdom, og tenåringer rapporterte at de brukte mer tid på å sjekke sosiale medier enn de gjorde før pandemien.⁹

[Ta denne selvtesten: Kan barnet mitt være avhengig av Internett?]

Ikke alle brukere og opplevelser på sosiale medier er like

Individuelle erfaringer og omstendigheter, inkludert eksisterende psykiske helseproblemer, kan påvirke sosiale mediers effekter og forklare dets assosiasjoner til visse psykiske helseutfall blant ungdom. Det er en annen måte å si at forskere fortsatt prøver å finne ut hva som kommer først: psykiske problemer eller bruk av sosiale medier.

Ta tenåringer, sosiale medier og kroppsbilde. Omtrent 20 % av tenåringer rapporterer at de føler seg nedstemte over kroppsbildet sitt etter å ha gått på sosiale medier.¹⁰ Tenåringsjenter er imidlertid betydelig mer sannsynlig enn tenåringsgutter å oppleve sosiale medier-relatert kroppsmisnøye. Alt i alt er det mer sannsynlig at tenåringer som opplever kroppsmisnøye knyttet til bruk av sosiale medier også har depressive symptomer, sosial angst på nett, problemer med å få nye venner og en tendens til å bruke fritid alene. Likevel, denne tverrsnittsstudien forteller oss ikke om tenåringene hadde allerede eksisterende kroppsbildeproblemer, eller om sosiale medier forårsaket disse problemene.

Nevrodivergente mennesker, spesielt de med fokus og selvreguleringsutfordringer knyttet til oppmerksomhet deficit hyperactivity disorder (ADHD), kan ha vanskeligere for å regulere følelsene sine og koble fra skjermer. Dette kan være med på å forklare hvorfor noen studier viser en sammenheng mellom ADHD-symptomer og digital mediebruk/skjermtid.¹¹ Noen personer med ADHD kan engasjere seg i spillingfor eksempel å takle negative tanker.¹² I tillegg kan søvnforstyrrelser assosiert med ADHD også påvirke - eller påvirkes av - skjermtid.

Mange tenåringer sier at deres online-interaksjoner primært er positive

De fleste tenåringer sier at sosiale medier kobler dem bedre til vennenes liv og følelser, og de rapporterer positive følelser knyttet til bruk av sosiale medier.¹³ Det er i motsetning til omtrent en fjerdedel av tenåringer som sier at sosiale medier får dem til å føle seg dårligere med sine egne liv, enten litt eller mye.¹³

[Les: Diagnostisere en annen type sosial sykdom]

Ungdom føler presset fra sosiale forpliktelser

Ungdom i dag vil alltid navigere i vennskap gjennom sosiale medier, som kommer med sitt eget sett med regler og standarder. Gjennom «liker», kommentarer og andre engasjementer rapporterer tenåringer at de føler seg presset til å følge med på venners innlegg på sosiale medier.⁷ Funksjoner i visse apper drar nytte av dette presset for å holde brukere hekta. Et eksempel er Snapstreaks, en funksjon på Snapchat som måler hvor mange dager på rad en bruker og en venn har sendt Snaps (videoer eller bilder) til hverandre.

Det er ikke uvanlig at personlige nettverk vokser seg ganske store – og inkluderer til og med personer eller kontoer som tenåringer ikke kjenner godt personlig – på sosiale medier. (For mange tweens og tenåringer er det en ikke-starter å avslå en venneforespørsel eller trykke på avbryt-knappen.) Når det er sagt, jo større en brukers personlige nettverk av sosiale relasjoner, jo mer tid bruker de på å ivareta sosiale forpliktelser og administrere sine profiler.¹⁴ Jo mer tid du bruker på sosiale medier, desto større er sjansene for å bli eksponert for annonser og annet innhold – noe som kanskje ikke er det beste.

Tenåringer "lurer"

Sosial sammenligning er et normativt aspekt ved ungdomsutvikling, og det skjer likt i skolens korridorer og på nettet. Mens tenåringer blar gjennom feedene sine, prøver de å finne ut hvem de er i forhold til det de ser – om de er smarte nok, vakre nok, høye nok, morsomme nok, og så videre. Det er vanlig at tenåringer "lurer" eller passivt observerer innlegg uten interaksjon (f.eks. "liker", kommenterer) - en praksis for sammenligning assosiert med sosial angst, misunnelse og lav selvtillit.¹⁵¹⁶ Samtidig kan noen sammenligninger via sosiale medier tillate tenåringer å lære om og forholde seg til andre på produktive, positive måter.⁹

Slik nærmer du deg tenåringens teknologibruk og sosiale medievaner

1. Se etter advarselsskilt

Mange foreldre lurer på om barnet deres er «avhengig» av sosiale medier. Det er ingen konsensus om hva som utgjør problematisk bruk av sosiale medier, men mange forskere er avhengige av et verktøy utviklet for å screene for problematisk og risikabel Internett-bruk som stiller følgende spørsmål: Hvor ofte gjør det du…

• …oppleve økt sosial angst på grunn av Internett-bruken din?
• ...føler tilbaketrekning når du er borte fra Internett?
• … miste motivasjonen til å gjøre andre ting som må gjøres på grunn av Internett?

I tillegg til det ovennevnte, vurder følgende spørsmål for å hjelpe deg å forstå sosiale mediers effekt på tenåringen din: Har barnet ditt...

• …bli ekstremt opprørt eller voldelig når du blir bedt om å gå av enheten?
• …hoppe over de daglige oppgavene deres (spise, lekser, ekstrafag, leggetid) fordi de foretrekker å være på sosiale medier?
• ...føler at de ikke kan ha normale interaksjoner uten Internett?

Hvis du er usikker på hvordan du skal tyde tenåringens følelser og atferd, kan en terapeut hjelpe deg å forstå hva som er inni og utenfor grensene for typisk ungdomsutvikling, så vel som mulig påvirkning av eksisterende forhold, som ADHD.

2. Forstå tenåringens motivasjoner

Hva gjør egentlig barnet ditt på nettet? du trenger ikke vite alle svarene, men å forstå kvaliteten på innholdet tenåringen din forbruker er mye viktigere enn en nøyaktig telling av kvantiteten.

Tenåringen din kan være engasjert i sunn samtale om lekser og skole, for eksempel mens du spiller online med venner.

Det hjelper også å oppleve selv hvilke plattformer og apper tenåringen din bruker for å forstå attraksjonen. Du kan kanskje finne barnets profil også, og få en følelse av hva de gjør.

3. Vær oppmerksom på barnets interaksjoner

Hvor mange personer/kontoer følger barnet ditt? Hvor mange venner har de på hver? Følger de mange kjendiser (som er forbundet med økt sannsynlighet for å ha depressive symptomer og sosial angst på nett)?¹⁰ Ingen spesifikt tall bør vekke bekymring, men å følge hundrevis av kontoer bør reise spørsmål. Husk at store nettverk kan bety flere sosiale forpliktelser, noe som kan gjøre tenåringen din mer sannsynlig sjekk sosiale medier ofte og opplev angst for å holde tritt med venner og "opptre" vennskap.⁷

4. Ha pågående samtaler om nettopplevelser

Enten ungdommen din nettopp har fått en smarttelefon eller har vært på sosiale medier en stund, kan det å snakke om nettopplevelser hjelpe dem til å være oppmerksomme på bruken av sosiale medier og dens effekter på dem. (Hvis du ikke føler deg komfortabel med å ha disse samtalene med barnet ditt, spør et annet familiemedlem om hjelp.)

• Akkurat som du spør barnet ditt om deres venner og bekjente IRL, være nysgjerrig på nettvenner og hendelser.
• Prøv å se på barnets sosiale medier-feed, spesielt hvis de begynner å føle seg negativt om det de ser. Barnet ditt kan kanskje påpeke hva slags innlegg som forårsaker misnøye. Det er OK å lære og forsikre barnet ditt om å slutte å følge, skjule eller slutte å bli venn med kontoer og personer som ikke får dem til å føle seg bra.
• Tenåringer vil ha privatliv, og det er greit. Spesielt eldre tenåringer kan ha en "ren" profil som familiemedlemmer, skoler og fremtidige arbeidsgivere kan se, og en andre privat konto hvor de kan vise sitt autentiske jeg til venner. Vanligvis er disse andre kontoene uskyldige og dumme, så ikke anta det verste.
• Sjekk reaksjonene dine. Unngå dømmende, uforholdsmessige reaksjoner når barnet ditt kommer til deg med sosiale medier-relaterte problemer. Ofte vil tweens og tenåringer holde ting for seg selv, redd for at foreldrene skal fortelle dem det deaktiver deres sosiale medieprofiler eller ta bort enhetene deres helt ved første antydning problem. Skulle det dukke opp et problem, ta kontakt med nysgjerrighet og samarbeid med tenåringen din om en løsning.

Sosiale medier og mental helse hos tenåringer: Neste trinn

• Gratis nedlasting: For mye skjermtid? Slik regulerer du tenåringens enheter
• Lese: "Har jeg virkelig bare lagt ut det?!" Veiledningen for sosiale medier for tenåringer
• Lese: Sammenlign og fortvil – Sosiale medier og psykiske helseproblemer hos tenåringer med ADHD

Innholdet i denne artikkelen ble delvis hentet fra ADDitude Mental Health Out Loud-episoden med tittelen "Nedfallet av psykisk helse fra bruk av sosiale medier” [Video Replay and Podcast #416] med Linda Charmaraman, Ph.D., som ble sendt direkte 16. august 2022.

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

Se artikkelkilder

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest