Sosial angst tar rot i ADHD Executive Dysfunction

Jeg har ADHD, og ​​jeg bekymrer meg.

Som 25-40 % av personer med ADHD har jeg en angstlidelse. Dette er ikke en tilfeldighet. Mennesker med ADHD er "konsekvent inkonsekvente", og vi vet aldri når symptomene våre vil manifestere seg. Og derfor bekymrer vi oss. For noen av oss blir den bekymringen en kronisk tilstand. For andre er den bekymringen ikke en lidelse, men den dukker opp regelmessig. For de fleste av oss ser det ut til at bekymringen vår er uløselig knyttet til sosiale situasjoner - og det har vært slik siden barndommen.

Folk suger. Jeg er ikke god på folk. Mange av oss med ADHD, selv de som er stemplet som ekstroverte, er ikke gode på mennesker. Vi er flinke til å late som om folk effektivt, for så å komme hjem og kollapse med den mentale innsatsen det er å late som om folk effektivt.

Min angstlidelse er nok (for det meste) sosial. På et tidspunkt i livet vil 12 % av voksne oppleve Sosial angst. Symptomer på dette inkluderer frykt for samtaler med andre enn din nærmeste familie eller svært nære omgangskrets; problemer med å få og beholde venner (oh yeah); en intens frykt for at folk dømmer deg (du dømmer meg

akkurat nå); føler meg veldig selvbevisst rundt mennesker og foran dem (jeg vil ikke gå til postkassen uten eyeliner); og opplever panikk anfall utløst av sosiale situasjoner.

Vi er alltid redde for at vi skal rote sosialt. Og vel, mange av oss gjør det. Jevnlig.

[Les: ADHD og sosial isolasjon – hvorfor kvinner med ADD føler seg så alene]

Sosiale eksekutive funksjoner og ADHD

Ekte snakk: folk med ADHD har allerede problemer med eksekutiv funksjon. Denne vanskeligheten hindrer vår følelsesmessige kontroll. Vi har problemer med arbeidsminne og med metakognisjon, eller selvbevissthet. Alle disse tingene hjelper jevne sosiale interaksjoner. De forteller oss når vi skal begynne å snakke og når vi skal holde kjeft. De forteller oss hvor mye en person er interessert i noe og når vi skal bytte tema; de forteller oss når vi skal slutte å dele detaljer om våre personlige liv. De forteller oss når noen faktisk liker oss og når de virkelig ikke gjør det. De forteller oss hva vi skal si, hvordan vi skal si det og når vi skal si det.

Kanskje du, som meg, finner alle disse tingene som et fullstendig og totalt mysterium, og du lurer på om dette er grunnen til at du har veldig få ekte venner. Kanskje, også som meg, synes du sosiale interaksjoner er totalt drenerende (selv om folk hevder at du er en ekstrovert). Og kanskje noen ganger opplever du også at du plutselig snakker - og ingen lytter. Folk ser rart på deg, men du aner ikke hvorfor. Hvis du bare kunne sette fingeren på hvorfor, virker det som om du kan løse alt.

Derfor er det selvfølgelig ADHD. Utover det blir alt grumsete.

Oppvekst ADHD

En person utvikler ikke plutselig og magisk ADHD. En voksen med ADHD har alltid hatt ADHD. Arbeidsminnet deres har aldri vært det samme som en nevrotypisk persons. De har alltid slitt med følelsesmessig kontroll og metakognisjon. De har alltid vært utsatt for impulsivitet og kanskje hyperaktivitet. Ingrediensene som gjør sosial interaksjon vanskelig har eksistert siden barndommen.

Og barn kan være slemme små nisser.

Mange av oss vokste sikkert opp som den ungen, og du vet nøyaktig hvilken ungen jeg mener. Du var den "spacey" ungen som snakket for mye eller den høylytte ungen som ikke ville slutte å havne i trøbbel. Kaste inn avvisningsfølsomhet dysfori - "tendensen til å personalisere tvetydige sosiale interaksjoner, tolke dem negativt," og finne det umulig å regulere de påfølgende følelser, som ofte fører til at barn med ADHD møter kritikk for å være "overfølsomme" - og du har en perfekt storm for mobbing. Selvfølgelig blir ikke alle barn med ADHD mobbet. Men vi møter sosial utstøting oftere enn de fleste andre barn, spesielt når vi savner vanlige sosiale signaler.

[Les: Når barnet ditt er "den ungen" - sosial ekskludering og ADHD]

Gjett når folk lærer det grunnleggende om riktig sosial interaksjon – ting som turn-taking, overdeling, emneendring og den riktige måten å svare noen som er ulykkelige? De lærer disse tingene i barndommen, og de lærer dem vanligvis gjennom interaksjoner med andre barn. Når interaksjonen din med andre barn er alvorlig mangelfull fordi andre barn løper fra deg på lekeplassen, lærer du aldri å fikse dine ødelagte sosiale ferdigheter.

Som meg går du forvirret gjennom livet. Du lurer hele tiden på "Hva gjorde jeg?" eller "Hvorfor sa jeg feil?" Jeg innså nylig at når en nevrotypisk person forteller deg om noe som skjedde med dem, bør du ikke svare med en bridgesetning som "Det er så fantastisk!" fortell deretter en anekdote om deg selv som er relatert til historien deres i et forsøk på å koble. Nevrotypiske mennesker synes dette er veldig frekt. Du bør i stedet bekrefte historien deres med ord som «Wow, det er kjempebra! Fortell meg mer!" Et svar som for oss betyr: «Jeg forstår deg, her er hvordan», leser de som «Jeg er egoistisk og prøver å ta over denne samtalen».

Jeg vil ikke fortelle deg hvor gammel jeg var da jeg lærte det. De fleste barn henter det før videregående.

Folk blir ikke lettere

Vi var tafatte barn, og vi vokser til å bli tafatte voksne. Ikke rart vi har sosial angst. Vi er engstelige for sosiale situasjoner fordi vi ikke er gode i sosiale situasjoner. De etterlater oss forvirret og såret. Vi begynner å snakke og folk snakker over oss. Vi vet ikke når vi skal snakke. Vi vet ikke hvor mye vi skal snakke. Det er mentalt utmattende, og selv om vi klarer det, ønsker vi å kollapse i en klebrig sølepytt etterpå. Jeg kommer hjem og gjemmer meg i den enorme Vans-hettegenseren min, ser på David Bowie-videoer og later som jeg ikke trenger å forlate huset igjen.

Jeg deler ikke ut en magisk løsning. Tro meg, hvis jeg hadde det, ville jeg gjort det. Men hvis du er den voksne med ADHD som ikke kan folk ordentlig, er du ikke alene. Jeg vet hvor vondt det gjør. Jeg vet at det har gjort vondt i veldig, veldig lang tid, og du har aldri visst nøyaktig hva du gjorde galt. Å lese noen essays om det kan hjelpe - selv om noen av disse relaterer seg til autisme, kan de fortsatt gi deg beskjed om nevrotypisk sosial atferd. Til slutt så jeg terapeuten min i øynene og sa: "Min ADHD skader interaksjonene mine med andre mennesker, og jeg er lei av det. Kan du hjelpe meg med å lære meg hvordan folk forventer at jeg skal opptre?»

Jeg vil ikke være nevrotypisk. Jeg liker meg selv slik jeg er, takk. Men i noen sosiale situasjoner? Å fake nevrotypisk ville spare meg for mye stress, utmattelse og angst. Og kanskje, etter fester, ville jeg ikke krølle meg sammen i en gigantisk hettegenser og se «Starman» før jeg sovner.

Sosial angst og ADHD: Neste trinn

• Lese:Sosiale signaler – Hvordan lese dem med ADHD
• Gratis nedlasting: Sosial angst fakta og usannheter
• Lese:Hvordan ADHD antenner avvisningssensitiv dysfori

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest