DHA og ADHD: Omega-3 fettsyrer forbedrer oppmerksomheten hos ungdom
20. oktober 2022
Dokosaheksaensyre (DHA) og alfa-linolensyre (ALA) – begge omega-3 flerumettede fettsyrer – kan forbedre oppmerksomhetsytelse og impulsivitet hos friske ungdommer, ifølge en nylig publisert studie i Europeisk barne- og ungdomspsykiatri. 1DHA forbruk var assosiert med selektiv og vedvarende oppmerksomhet og utøvende konfliktrespons.
Forskere undersøkte assosiasjonene mellom DHA, ALA og oppmerksomhetsfunksjon hos 332 friske spanske ungdommer i alderen 11 til 16 med lik kjønnsfordeling. Ved å bruke Attention Network Test (ANT), fant studien at kosttilskudd DHA spilte en positiv rolle i oppmerksomhetsytelsen. Nivåer av DHA i røde blodlegemer (RBC) var signifikant høyere hos deltakere som spiste fire eller flere ukentlige porsjoner med fet fisk sammenlignet med lavere forbruk.
Ungdom med høyere nivåer av RBC DHA viste lavere treffreaksjonstid (HRT), lavere treffreaksjon tidsstandardfeil (HRT-SE), og lavere stimulikonflikt i oppmerksomhetsoppgaver sammenlignet med laveste DHA tertil. Lavere oppmerksomhetsscore indikerte større selektiv, vedvarende og utøvende oppmerksomhet.
“Flerumettede fettsyrer er kritiske for hjernens utvikling og funksjon, og mangelen på dem kan ha langsiktige funksjonelle konsekvenser, som hukommelsessvikt, oppmerksomhetssvikt, hyperaktivitetsforstyrrelse, depresjon, eller Angstlidelser", sa forskere. 1
Blodprøver målte andelen DHA og ALA i røde blodlegemer; datastyrte tester målt for oppmerksomhetspoeng; og spørreskjemaer målte sosiodemografiske, kliniske og livsstilsdata inkludert inntak av fet fisk og nøtter. Deltakerne ble gruppert i tre tertiler basert på proporsjoner av røde blodlegemer for både DHA og ALA.
"Våre resultater stemmer overens med resultatene fra en annen observasjonsstudie som bruker en lignende tilnærming, og legger til bevis på hjernens fordeler forbruket av fet fisk (hovedkilden til DHA) i dette befolkningssegmentet, til dags dato hovedsakelig relatert til kognitiv ytelse."
Forskere observerte ikke en sammenheng mellom ALA og selvrapportert forbruk av nøtter, som er kjent for å være en kilde til dette omega 3. Forbruk av nøtter bidro derfor ikke til oppmerksomhetsscore. Deltakere med høyere nivåer av ALA viste lengre reaksjonstider, men det ble funnet en positiv sammenheng med impulsivitet. Økende nivåer av ALA på tvers av tertiler resulterte i lavere impulsivitetsrespons.
"Dette resultatet kan være av stor klinisk relevans, siden impulsivitet er kjent for å være et nøkkeltrekk ved flere psykiatriske lidelser (dvs. ADHD, personlighet og ruslidelser, etc.)."
Den nåværende tverrsnittsstudien baserte seg på baseline-data fra Walnuts Smart Snack Dietary Intervention Trial utført i Barcelona, Spania, mellom 2015 og 2016. Mesteparten av forskningen som er tilgjengelig på DHA og oppmerksomhet er fokusert på ungdom med ADHD eller barn på 10 år og yngre. Det finnes begrensede data om ALA, som er anerkjent for sin marginale konvertering til DHA.
"Denne forskningen er berettiget for å bidra til bedre å forme grunnleggende kostholdsanbefalinger for ungdom befolkning for å sikre et optimalt inntak av omega-3 flerumettede fettsyrer i kosten for en sunn hjerne utvikling."
"Fremtidige intervensjonsstudier er nødvendig for å bestemme årsakssammenhengen til disse assosiasjonene og for å bedre forme kostholdsanbefalinger for hjernehelse i ungdomsperioden."
Se artikkelkilder
1Pinar-Martí, A., Fernández-Barrés, S., Gignac, F. et al. Røde blodlegemer omega-3 fettsyrer og oppmerksomhetsscore hos friske ungdommer. Eur Child Adolesc Psychiatry (2022). https://doi.org/10.1007/s00787-022-02064-w
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
