ADHD påvirker alle områder av livet: en tilstand for en hel person

I ditt livs sirkel står ADHD i sentrum. Symptomene påvirker alle funksjonsområder - kanskje mer enn du er klar over. Her får du livsendrende innsikt i hvordan ADHD påvirker helsen din, relasjoner, karrierer, vennskap og selvtillit.

ADHD er mer enn summen av symptomene. Det berører livet ditt fra det øyeblikket du våkner til det øyeblikket du endelig nikker av. (I sannhet fortsetter ADHD å virke mens du sover.) Din helse, personlighet og preferanser, vennskap og relasjoner - og virkelig alt annet i mellom - er farget av din ADHD. Den er der 24/7, 365 dager i året, og påvirker hver eneste del av deg.

Som ADHD-coach med ADHD selv hjelper jeg folk å se hvordan det er en tilstand som hele livet, hele kroppen. Jeg hjelper dem med å koble prikkene mellom ADHD og andre områder av livet, med målet om å oppmuntre til personlig bevissthet og forståelse.

Her presenterer jeg fakta, observasjoner og spørsmål for å få deg til å tenke på hvordan ADHD er i sentrum av livet ditt. Når du får innsikt i din person og tilstand, husk at du har din egen type ADHD - og du fortjener å bli behandlet med vennlighet fremfor alt.

Forsinket søvnfasesyndrom, definert av uregelmessige søvn- og våknemønstre og tenkt som en døgnrytmeforstyrrelse, er vanlig ved ADHD.¹ ADHD-hjernen tar lengre tid - omtrent en time lenger i gjennomsnitt (husk, det er bare et gjennomsnitt) - å sovne enn ikke-ADHD-hjernen.² Derfor er det ikke uvanlig at vi holder oss oppe til sent på kvelden og angrer om morgenen.

Å lide av søvnunderskudd med ADHD er som å våkne opp til ADHD ganger to - eller fem. Mangel på søvn senker en persons responstid, prosesseringshastighet og beslutningstaking. Vi er ikke like våkne eller like fokuserte når vi er slitne. Vi blir crabby og lite fleksible. Vi imiterer tre av de syv dvergene: Dopey, Sleepy og Grumpy. Mangel på søvn er en selvoppfyllende profeti; det fortsetter bare å forsvinne døgnrytmen vår og forårsake mer dysregulert søvn.

Søvnproblemer er en vanlig bivirkning ved bruk av stimulerende midler. Igjen finner mange mennesker med ADHD at sentralstimulerende midler hjelper dem å sove. Dette er verdt personlig utforskning.

Den dopaminmangelfulle ADHD-hjernen søker dette kjemikaliet mange steder, fra tobakk til søppelmat. Koffein øker også dopaminnivået i hjernen.³ Og det er alltid fristende å strekke seg etter enkle karbohydrater, siden de raskt brytes ned til sukker og stimulerer frigjøring av dopamin.

Symptomer som impulsivitet og uoppmerksomhet inviterer lett til dysregulert spising, noe som kan føre til utilsiktet vektøkning.⁴ Faktisk knytter studier ADHD til overvekt og fedme⁵ - som er knyttet til andre tilstander som spenner fra fettlever, høyt blodtrykk og metabolsk syndrom. Relatert sett knytter forskning også ADHD til type 2-diabetes.⁶

Fra autoimmune sykdommer og hudsykdommer til hypermobilitet og lungesykdom, har en rekke andre helsetilstander blitt knyttet til ADHD.⁷⁸⁹ Ta deg tid til å tenke på hvordan ADHD påvirker kostholdet ditt, helsen og den generelle velvære.

Våre erfaringer på skolen varsler ofte karrieren vår og andre aspekter av livet vårt. Hindret ADHD deg fra å fullføre videregående skole eller fra å melde deg på eller fullføre college, slik det gjorde for så mange av oss?¹⁰⁸ Eller hjalp ADHD deg til å utmerke deg på skolen? Måtte du navigere på skolen med en læringsforskjell som dysleksi eller dysgrafi, som 45 % av barn med ADHD gjør?¹²

Foretrekker du å jobbe på et kontor, eller ute? Trives du i hektiske, uforutsigbare miljøer? Eller lykkes du med mer struktur og stabilitet? Trenger du fullstendig stillhet for å fokusere? Eller fungerer du best med mye stimuli? Er du selvstendig næringsdrivende? Uansett hva du svarer, vet at ADHD styrer beslutningene dine på tvers av alle disse faktorene.

Vi er spontane og koser oss. Vi har en god sans for humor. (Fordi la oss innse det: Hvis vi ikke ler, gråter vi.) Vi er også veldig kjærlige - og har en tendens til å helle det på når vi er i nye forhold.

Våre kjære forstår ikke alltid hvorfor vi noen ganger er glemsomme eller uorganiserte. De vet ikke alltid at vi prøver vårt beste. De vet ikke alltid hvordan de skal unngå å ta vår ADHD personlig.

Aksept og medfølelse er nøkkelen til et lykkelig ADHD-forhold og et ekte partnerskap.

Noen foreldre med ADHD har impulsivitet å takke for familiene sine. Andre voksne med ADHD velger å ikke få barn, kanskje på grunn av de virkelige utfordringene med å håndtere symptomer mens de er foreldre til et barn som også kan ha ADHD. Er noen av disse sanne for deg?

I så fall er du på et unikt sted. Ja, det kan være overveldende, frustrerende og rett og slett vanskelig mye av tiden. Men det er også verdt det - spesielt når din egen familie kan gi empatisk og konstruktiv støtte fordi de forstår dine ADHD-utfordringer.

De kan tvile på at du har ADHD, eller de kan feilaktig tro at bare barn kan ha ADHD. De tror kanskje ikke at ADHD er ekte i det hele tatt. De husker kanskje bare versjonen av deg før du ble diagnostisert og informert. Uansett, mange av oss er dessverre tvunget til å skjørte temaet ADHD med visse familiemedlemmer, eller unngå noen familie helt. Men sympatiske familiemedlemmer finnes. De har ofte ADHD selv, eller de har barn som er diagnostisert med ADHD.

Noen ganger vet vi ikke hvordan vi skal navigere i sosiale innstillinger. Ting som slående samtaler eller å bli med i en pågående samtale er vanskelig. I selskap med venner røper vi noen ganger ut det som faller oss inn, selv om det er brutalt ærlig og ikke helt passende. Selv om vi ikke mener å skape splittelser, koster disse øyeblikkene oss ofte vennskapene våre.

Vi trenger venner som forstår oss og vil være der for oss, enten for å heie oss på eller tilby skulderen sin å gråte på - uten dømmekraft eller skyld.

Kvinner og jenter med ADHD har en tendens til å være folk-behager. Vi prøver veldig hardt å maskere symptomene og opplevde feilene våre. Vi klandrer oss selv fullstendig for feilene våre - som ofte fører til et helt liv med skam, selvhat og selvbeskyldning. Det er derfor tidlig diagnose og behandling er så viktig. Likevel er de fortsatt så vanskelige å få tak i.

Hvorfor? Fordi vi ikke pleier å passe til ADHD-stereotypen av en hyperaktiv liten gutt. Symptomene på uoppmerksom ADHD, mer vanlig hos kvinner, er ikke like åpenbare og er vanskeligere å observere. Andre har en tendens til å børste oss ut som drømmende og drittsekk. Om noe, blir vi ofte feildiagnostisert med depresjon eller angst.

Østrogen har en fantastisk og forbløffende effekt på kroppen.

Enten du er nylig diagnostisert eller har blitt diagnostisert i årevis, er sjansen stor for at du fortsetter å kaste massevis av spaghetti på veggen for å se hva som vil feste seg og "fikse" deg, en gang for alle. Min innsats er at du har prøvd alle planleggerne, tidsstyringstipsene og andre produktivitetsstrategier og triks som er tilgjengelige på markedet.

Men hva om du prøvde å gi deg selv kreditt og ros i stedet for hele tiden å fokusere på "feil" i livet ditt?

I dag inviterer jeg deg til å gi din ADHD litt respekt. Ikke bekjemp den eller behandle den som fienden. Tenk på det som ditt alter ego. Nei, du er ikke definert av din ADHD, men du lever absolutt med den. Så tillat deg selv å akseptere det nå og da og bare være. (Sannheten er at du sannsynligvis virkelig liker den lille delen av deg som er litt annerledes. Jeg mener, hvem vil være kjedelig?)

Innholdet for denne artikkelen ble delvis hentet fra ADDitude ADHD Experts webinaret med tittelen "ADHD er en Whole-Life, Whole-Body Experience" [Video Replay & Podcast #427] med Linda Roggli, PCC, som ble sendt i oktober 26, 2022.

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte hjelper