Over 60 med ADHD: Sen diagnose av ADD hos kvinner

Anger er en vanlig (og forståelig) reaksjon på en diagnose av oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) senere i livet. Noen nydiagnostiserte beklager hvordan udiagnostisert ADHD forstyrret livene deres og kastet dem ut av kurs. De føler seg sinte, bitre og sorgfulle over de foregående årene med selvbebreidelse og skam.

Men mange, mange andre opplever lettelse som den primære responsen på en ADHD-diagnose – og svarene den gir. For dem, a sen diagnose styrker deres besluttsomhet, og endrer fundamentalt deres vei og utsikter til det bedre.

Dette er erfaringene til rundt 75 kvinner jeg intervjuet*, alle i alderen 60 år eller eldre, som ble diagnostisert med ADHD senere i livet. De beskriver forløpet til diagnosen deres, og hvordan kunnskap om ADHD hjelper dem å takle relaterte utfordringer som følger dem til i dag.

ADHD-vendepunktet

Hva får kvinner til å søke en ADHD-diagnose senere i livet? Utvidet bevissthet om tilstanden, spesielt når den opptrer hos kvinner, er en vanlig katalysator. Mange kvinner søker også hjelp når daglige krav endelig overstiger deres mestringsevne, eller når hormonelle endringer i

overgangsalder få symptomene til å øke.

Her er hva kvinner fortalte meg:

• «Jeg var akuttsykepleier og gjorde det bra i mange år. Så ble jeg omplassert til en skrivebordsjobb, som var torturerende. Jeg fikk sparken fordi jeg ikke klarte å følge med. Veilederen min fortalte meg at jeg var uorganisert og glemsom. Det var da jeg søkte hjelp for ADHD.»

[Få denne gratis nedlastingen: Overgangsalder og ADHD - Behandlinger og intervensjoner]

• "Jeg er terapeut og mistenkte at jeg hadde ADHD i omtrent 20 år. I en alder av 60 prøvde jeg å starte en privat praksis, men jeg hadde mye vanskeligheter på grunn av mangelen på struktur. Da bestemte jeg meg for at det var på tide å søke en formell diagnose.»

• «Jeg hadde mange problemer med rot. Jeg gikk på en klasse om å bli kvitt rot og treneren nevnte ADHD.»

• «Jeg gikk i terapi. Søsteren min ga meg en bok om ADHD, og ​​jeg kjente igjen mange av trekkene i meg selv.»

Selv om utfordringene ved udiagnostisert ADHD er formidable, tar det noen ganger flere tiår å komme frem til en diagnose, delvis fordi kvinner føler press til å innrette seg etter samfunnsnormer – fra rollen som primær husholdningsleder til den detaljorienterte vennen som husker alt - som ofte er i strid med naturen til ADHD.

[Les: Hvorfor ADHD hos kvinner blir rutinemessig avvist, feildiagnostisert og behandlet utilstrekkelig]

Innenfor psykologi sier vi at ADHD er egostonisk for kvinner, da det er i konflikt med våre personlige idealer og forventninger. (Jeg er også en kvinne med ADHD.) Med andre ord får ADHD oss til å føle at vi er forferdelige til å være kvinner. Det kan være grunnen til at kvinner med ADHD er mer sannsynlig enn sine mannlige kolleger å oppleve angst.

Post-diagnose: klarhet, aksept og håp

Ja, noen kvinner uttrykte tårevåt beklagelse over ADHD-diagnosen deres, og koblet den en gang udiagnostiserte tilstanden til mislykket ekteskap, vennskap og karrierer, og vanskeligheter med å oppdra et barn (ofte alene), og andre smertefulle opplevelser av forbi.

Imidlertid bekreftet de fleste kvinnene jeg intervjuet at diagnosen deres var transformerende, spennende og opplysende. Det drev dem til å lære mer om ADHD og finne unike mestringsstrategier. Viktigst av alt, deres nyvunne kunnskap førte til selvaksept:

• "Jeg har følt meg frisk på en veldig positiv måte. Jeg klarer å ikke gruble for mye over problemene jeg hadde som barn, og jeg er fortsatt glad for at jeg er her, nå, og lærer.»

• «Det føltes bokstavelig talt som om et band ble fjernet fra hodet mitt første gang jeg tok det sentralstimulerende midler.”

• «Jeg forstår nå at jeg sliter med tidsfordriv, organisasjon, utsettelse, og motivasjon er ikke karakterfeil. Jeg er mye mindre selvkritisk."

• «Jeg har det mye bedre selvtillit. Jeg føler at jeg er i ferd med å bli en annen person."

• «Jeg liker og omfavner ADHD-en min, nå som jeg forstår det. Andre kan ha et problem med det, men det er deres problem! Nå aksepterer jeg hvem jeg er."

Topputfordringer rapportert av eldre kvinner med ADHD

Selv etter en diagnose er ADHD ikke uten pågående utfordringer. Noen kvinner bemerket at de legger all sin energi i karrieren og i "maskering” ADHD på jobb, på bekostning av familien og andre aspekter av livet. Andre rapporterte om økonomiske problemer, og innrømmet at de ville vært i ruin hvis det ikke var for ektefellene deres.

Uansett utfordring, anbefaler jeg hele tiden følgende til personer som lever med ADHD:

• Finn eller lag et miljø som er mye mer støttende for det du trenger.
• Tenk: "Hvordan kan jeg skape et liv som er mer funksjonelt, mer komfortabelt og mer tilfredsstillende for meg selv?"

Nedenfor er de viktigste problemene knyttet til ADHD senere i livet, ifølge kvinnene jeg intervjuet, etterfulgt av forslag til løsninger.

ADHD-utfordring nr. 1: Få ting gjort

Utsettelse, lav motivasjon, mangel på fokus og dårlig selvdisiplin plager eldre kvinner, spesielt i pensjonisttilværelsen.

Løsninger

• Vurder motivasjonene dine på nytt. Er din gjøremålsliste elementer motivert av burde? Stemmer listen din med det du virkelig ønsker å få gjort? Listen din – og stressnivået – kan bare endre seg basert på svarene dine. Ikke vær redd for å sette din egen agenda. Du har rett til ikke å leve opp til standarder satt for generasjoner siden.

• Mål for enkelhet. De av oss med ADHD skaper ofte altfor mye kompleksitet i livene våre. (En del av det har å gjøre med impulsivitet.) Orden roer hjernen. Tenk gjennom aktivitetene, tingene og andre deler av dagen din som du liker, og de som trekker deg ned. Som en intervjuobjekt fortalte meg: «Jeg prøver å ikke planlegge for mye på en dag. Jeg pleide å lage lister og følte meg så motløs, siden ingenting ville bli gjort. Nå sier jeg til meg selv: "Jeg skal gjøre så godt jeg kan."

• Erkjenne at det alltid vil kreve bevisst innsats å få ting gjort – men det er vel verdt det å leve et ordnet liv.

ADHD-utfordring #2: Sosiale vanskeligheter

"People issues" - fra å si feil ting og snakke for mye til mangler sosiale signaler – er spesielt tyngende for kvinner, som er kablet til sosial kontakt. Den resulterende smerten av føler seg misforstått veier tungt for denne gruppen.

Løsninger

• Bli med i en støttegruppe. Sosial tilknytning er en av de mest helbredende opplevelsene vi kan ha som kvinner med ADHD. Jeg har sett eldre kvinner finne aksept, trygghet, kameratskap og validering som de aldri har opplevd før i støttegruppene jeg har ledet gjennom årene (både online og personlig).

ADHD-utfordring #3: Emosjonell dysregulering

Fra irritabilitet og angst til nedsmeltninger og avvisningsfølsomhet, kvinnene jeg snakket med rapporterte at emosjonell dysregulering forstyrrer forhold og dagligliv.

Løsninger

• Emosjonell dysregulering er en naturlig, betydelig del av ADHD. Ikke mange mennesker innser at ADHD også påvirker følelser. Etter mitt syn er det nødvendig å se ADHD som en selvreguleringsforstyrrelse før du begynner å utvikle emosjonelle reguleringsevner.

• Vurder utløserne dine. Hva stresser deg? Hvilket press er du under som får deg til å miste roen? Selv å identifisere noen få smertepunkter kan gjøre en forskjell.

ADHD-utfordring #4: Tidsstyring

Eldre voksne opplever følgende problemer med denne klassikeren ADHD smerteterskel:

• Tidsblindhet
• Ufleksibilitet
• Unnlatelse av å sette og vedlikeholde en daglig rutine

Løsninger

• Finn struktur. Mangel på det er nesten alltid årsaken til tidsstyringsvansker. Start i det små med noen få forankringselementer - leggetid, måltider osv. Noen eldre voksne kan ha nytte av å bo i et pensjonistsamfunn, hvor det skapes struktur for dem. (Jeg tenker på det som en sommerleir for voksne.)

ADHD-utfordring #5: Rastløshet

Fysisk hyperaktivitet avtar med alderen, men indre uro fortsetter. Kvinner fortalte meg at de trengte å gjøre noe (eller flere ting) til enhver tid, og ikke orket å sitte stille eller slappe av. Som et resultat tok de ofte på seg for mange ting og lot prosjekter stå uferdige. Hyperaktivitet manifesterer seg også som racing tanker - en viktig årsak bak søvnvansker.

Løsninger

• Øv på moderering. Du har mer tid enn du tror til å drive med hobbyer og interesser. Kanaliser ambisjonene og rastløsheten noen små skritt om gangen. I stedet for å kjøpe 200 løker å plante i hagen din, start med en liten leilighet med blomster. Du kan alltid få mer hvis du er klar for det.

• Fokuser på nøyaktig én ting å roe racing tanker før sengetid. Lytt til en podcast, for eksempel, mens du er komfortabel i sengen med lysene av.

Husk at uansett alder er vi alltid et arbeid som pågår. Det er mange ting vi kan lære å endre i de senere årene for å gjøre livene våre mer tilfredsstillende og tilfredsstillende.

*Intervjuesvarene er redigert for korthets skyld

Over 60 med ADHD: Neste trinn

• Gratis ressurs: Viktig støtte for kvinner med ADHD
• Lese: Er det verdt å søke en ADHD-diagnose etter 50?
• Lese: Inne i den aldrende ADHD-hjernen

Innholdet for denne artikkelen ble delvis hentet fra ADDitude ADHD Experts webinaret med tittelen, Angre og løse: Hvordan kvinner med ADHD kan transformere utfordringene ved en sen diagnose [Video Replay & Podcast #392], med Kathleen Nadeau, Ph. D., som ble sendt 15. mars 2022.

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest