Jeg kan ikke slutte å fornærme meg selv

Jeg kan ikke slutte å fornærme meg selv. Jeg er deprimert, og det er en av tingene jeg gjør når jeg er deprimert. Fornærmelsene jeg sier mot meg selv er utrolig harde og ting jeg aldri ville sagt til noen andre. Men selv om jeg vet at det er det depresjonen, og selv om jeg vet at det er negativt og skadelig, kan jeg bare ikke slutte å fornærme meg selv.

Folk som fornærmer seg selv er normalt

Mens folk ofte ikke innser det, er det ganske normalt å fornærme deg selv. Det skjer mer med mennesker med visse egenskaper, som f.eks lav selvtillit, men mer enn det, alle gjør det fra tid til annen.

For eksempel, har du noen gang gjort en feil, kanskje foran noen du virkelig respekterer, og sa til deg selv: "Jeg kan ikke tro at jeg sa det. Jeg er så dum."?

Eller har du kanskje fått avslag på to dater på én uke og tenkt for deg selv: «Jeg er så stygg.»?

Selvfølgelig kunne du vært i begge situasjonene og ikke fornærmet deg selv, men hvis du hadde en dårlig dag eller kanskje du følte deg litt følsom, kan det være måten du reagerte på.

Jeg fornærmer meg selv for å slå meg selv opp

Du kan fornærme deg selv av mange grunner. Du kan være deprimert og føle deg veldig negativ. Du kan ha lav selvtillit og faktisk tror på fornærmelsene du slenger ut. Du kan være rundt folk som fornærmer deg, så fornærmelser føles normalt (selvfølgelig, dette er det verbale overgrep). Eller du kan ha en rekke andre grunner; mange ting fører til å fornærme seg selv.

Jeg fornærmer meg selv som en del av å banke meg selv opp. Jeg tror det å banke seg opp er en større syklus og består av mange fornærmelser, noen uten grunn, noen av en oppfattet grunn. Å slå deg selv er å fornærme deg selv om og om igjen.

Og mer enn bare å fornærme meg selv, lar jeg fornærmelsene jeg sier til meg selv føre til negative konklusjoner. For eksempel,

• "Du er så dum b___h, ikke rart at ingen liker deg."
• "Den feilen beviser at du er en f__k-up. Du fortjener ikke å leve."
• "bare gå dø, din dumme, tykke, uelskelige dovendyr."

(Jeg vil bare presisere at selv om hjernen min fortsetter å fortelle meg å dø, er jeg faktisk ikke suicidal. Hvis du er suicidal, vennligst ta kontakt for å få hjelp fra en av disse ressurser og hotlines.)

Høres det hardt ut? Vel, det er liksom poenget. Stemmen av depresjon i hodet ditt - stemmen som kontinuerlig fornærmer deg - er en veldig hardbark elskerinne.

Se denne videoen for mer om hvordan jeg fornærmer meg selv og hva jeg prøver å gjøre med det.

Å fornærme meg selv påvirker alt -- Her er hvordan du kan hjelpe

I utgangspunktet, hvis du ser at jeg ser ulykkelig ut, hvis du ser at jeg har vanskelig for å engasjere meg, hvis du ser at jeg er stille og usikker, kan det være fordi jeg fornærmer meg selv i høy grad. Den slags fornærmelser påvirker i den grad en person på alle nivåer.

Hvis du vil hjelpe noen med depresjon som har en tendens til å være nede på seg selv, prøv dette:

• Utfordre sine negative antagelser om seg selv høyt. Bruk logikk for å motbevise dem.
• Minn den deprimerte personen på at de aldri ville snakke med en annen person på den måten; de skal heller ikke snakke til seg selv på den måten.
• Gi dem fortjente komplimenter. Stol på meg; de kunne bruke dem.

Jeg vet at det kan være utmattende å håndtere andres depresjon, og jeg vet at det kan være repeterende å høre dem fornærme seg selv om og om igjen og prøver å utfordre det, men vi setter pris på en fornuftens stemme, selv om vi ikke kan si det på øyeblikk.