ADHD-bøkene for voksne som avsluttet skamspiralen min
For 30 år siden levde jeg gledelig livet mitt da jeg la merke til en sannhet som til slutt endret banen av livet mitt: Noen av oppførselen min var lik den til sønnen min, som hadde blitt diagnostisert med uoppmerksomhet ADHD.
"Er jeg akkurat som Brian?"
Jeg lagret tanken i bakhodet og grunnet på den av og til. Så, under en evaluering, nevnte veilederen min noen problemer med arbeidsvanene mine, og en bjelle hørtes i hodet mitt.
«Ding! Dong! Dette høres ut som ADHD!"
“Jeg tror jeg har ADHD, sa jeg til veilederen min.
"Jeg tror det også," sa hun. Hun hadde et barnebarn med ADHD og var kjent med symptomene.
Jeg sa til barnelegen under min sønns innsjekkingsavtale: "Jeg tror jeg har ADHD."
Han svarte: "Det gjør du!"
Det var foruroligende at legen bare hadde observert meg ved korte rutinebesøk, men likevel hadde kommet til denne konklusjonen. Hva tegn på ADHD så han i meg? Hva la andre merke til?
Min uvelkomne ADHD-diagnose for voksne
For å være ærlig, motta min voksne ADHD-diagnose var ødeleggende. Mange mennesker er takknemlige for en diagnose etter å ha lurt på, noen ganger i årevis, "Hva er galt med meg?" ADHD-diagnosen deres gir endelig noen svar.
Jeg følte meg slått av diagnosen min - selv om den ikke var helt uventet, var den utvetydig uønsket. Ja, jeg har alltid følt meg litt annerledes enn vennene mine og klassekameratene mine. Men jeg var ikke så utenfor normen at jeg skilte meg ut eller hørte folk kommentere at jeg var lat eller uorganisert. Jeg klarte meg. Jeg stilte aldri spørsmålstegn ved hva som gjorde meg annerledes eller trodde jeg var usedvanlig uvanlig. Min mann gjennom mer enn 20 år hadde til og med problemer med å akseptere ADHD-diagnosen min. Han trodde jeg bare var meg.
[ADHD-symptomtesten for kvinner]
Faktisk min ADHD-diagnose for voksne gjorde meg til skamme. Jeg følte meg avslørt og trodde alle kunne fortelle at noe var galt med meg, at jeg var skadet gods. Jeg tenkte på Hester Prynne i Nathaniel Hawthornes bok, Scarlet brevet, hvis bot for utroskap var å ha en lys "A" på klærne hennes. Jeg forestilte meg at jeg bar skammen min med bokstavene "ADHD" for alle å se.
Godta min voksen ADHD-diagnose
Etter å ha hørt Dr. Edward Hallowell si at han aldri skammet seg over å ha ADHD, begynte jeg å bli frisk. Jeg ønsket å avslutte min skamspiral og være like uforskammet over å ha ADHD.
I 1992, da jeg fikk diagnosen, var det liten bevissthet om at voksne hadde ADHD og ofte ble forvekslet med en moralsk svikt. ADHD-ressursene var svært begrensede. Så jeg letet etter ikke-ADHD-kilder for nyttig informasjon jeg kunne finne. Tre bøker var avgjørende for min helbredelse og aksept av min ADHD-diagnose. Jeg fremhever dem nedenfor ettersom jeg tror de fortsatt har verdi for voksne med ADHD i dag.
Lært optimisme: Hvordan endre mening og liv(#CommissionsEarned)
Av Martin E.P. Seligman
Denne boken lærte meg at det vi sier til oss selv påvirker selvbildet vårt betydelig. Jeg lærte også at det å fokusere på det som gikk galt ikke er fordelaktig og skader selvtilliten vår. Det er viktig å unngå selvkritikk og negativ selvsnakk når vi ikke klarer å utføre en oppgave til ønsket nivå. Og vi må slutte å gruble over hva vi gjorde galt. I stedet bør vi tenke på hva vi kan kontrollere og hva vi vil gjøre annerledes neste gang for å lykkes.
[Få denne listen: Tidenes beste bøker om ADHD]
Når vi lykkes, er det viktig å ta passende personlig ære og feire prestasjonene våre. For eksempel, hvis et prosjekt gikk bra, tenk på hvorfor: «Jeg hadde gode ideer», «jeg fikk de riktige personene involvert» og «Jeg inspirerte kollegene mine til å yte sitt beste».
De 7 vanene til svært vellykkede mennesker: Kraftige leksjoner i personlig endring(#CommissionsEarned)
av Stephen R. Covey
Jeg inkorporerte all verdifull informasjon fra denne boken i livet mitt. Viktigst av alt, det inspirerte meg til å skrive min personlige misjonserklæring. Etter at jeg lærte at mennesker med ADHD fungerer best når de driver en lidenskap, forsto jeg verdien av å definere en misjonserklæring. Det krystalliserte lidenskapen min for å utdanne folk om ADHD og veilede dem på deres vei til et givende liv.
StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
Av Tom Rath
Denne boken beskriver hvordan styrkene våre kommer gruppene vi tilhører til gode. (Pass på å kjøpe et nytt eksemplar av denne boken for å motta koden for nettquizen for å finne ut av dine fem største styrker.)
Min største styrke er ideer, som betyr at jeg er fascinert av ideer og finner sammenhenger mellom tilsynelatende ulike fenomener. Tillit til verdien av tankene mine var en annen styrke. Tidligere følte jeg meg tvunget til å dele ideene mine, selv om jeg var engstelig for at de ikke ville bli godt mottatt. Så jeg presenterte tankene mine med en aggressiv kant i stemmen. Når jeg lærte at ideer var en styrke, ble jeg mer villig til å dele ideene mine i gruppesammenheng med selvtillit og ro.
Det gjorde en forskjell. I stedet for å avvise, ga lagkameratene mine meg komplimenter som "Du har mange gode ideer", "Det er et godt forslag" og "Takk for at du tok det opp." Jeg solte meg i lovordene deres.
Med praksis lærte jeg å fokusere på positiv selvsnakk, forfølge mine interesser og holde fast ved mine sterke sider. Dette var gjennombruddene som forvandlet min skamspiral til ADHD-styrke.
MERK: Vær oppmerksom på at alle navn, modeller, priser, lenker og spesifikasjoner var nøyaktige og varene var på lager på tidspunktet for denne artikkelens siste oppdatering 6. juni 2022.
Adult ADHD-bøker og diagnoseressurser: Neste trinn
- Lese: "Min ADHD-diagnose koblet sammen prikkene i livet mitt"
- Lære: Hvordan godta en senlivsdiagnose
- Gratis nedlasting: 25 ting å elske om ADHD
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
#provisjoner opptjent Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserende kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid er alle produkter koblet til i ADDitude-butikken uavhengig valgt av våre redaktører og/eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varer på lager på tidspunktet for publisering.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
