ADHD gjør konsistens tøff, men ikke umulig

Å holde seg konsekvent kan være en utfordring for alle. Imidlertid kan det være spesielt vanskelig å holde seg konsekvent for de som er rammet av oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Jeg forlater nesten alt jeg starter

Historisk sett min egen erfaring med ADHD har gjort konsistens vanskelig. Jeg kan bokstavelig talt ikke huske hvor mange hobbyer eller interesser jeg har startet og forlatt i løpet av årene. Jeg er ikke vrangforestilling; Jeg vet at det er usannsynlig at jeg ville blitt en virtuos fiolinist hvis jeg bare ikke hadde forlatt musikktimen i tidlig barndom.

Så jeg prøver å begrense hypotetisk dagdrøming. I stedet vedtar jeg visse atferd for å dempe trusselen om gi opp ting for tidlig, og å opprettholde et tilfredsstillende nivå av konsistens på tvers av både profesjonelle og personlige aspekter av livet mitt.

Ingen hopper oppover fjellene

Jeg forstår konseptet med inkrementelle forbedringer. Jeg vet at små handlinger, utført ofte, fører til betydelige prestasjoner på lang sikt. Men hvor grunnleggende denne ideen enn er, må jeg ofte minne meg selv på sannheten. Hvis jeg ikke gjør det, kan apati, impulsivitet og søken etter nyhet erstatte min innsats for konsistens.

Jeg er årvåken i min innsats for konsistens på grunn av ADHD

Å være på vakt er mildt sagt irriterende, men det er ikke så vanskelig. Hvis jeg tar meg selv i tilbakefall, retter jeg opp ting selvsnakk og kritisk tenkning. Hvis jeg hengir meg til feil begrunnelse for å unngå oppgaver, kaller jeg meg selv ut på det. Ikke bokstavelig talt, men internt. I hovedsak spør jeg meg selv om en tankeprosess er forsvarlig eller uforsvarlig.

For eksempel, når jeg setter meg ned for å skrive, finner jeg meg selv noen ganger på YouTube i stedet for Google Docs. «Hva er problemet,» spør jeg meg selv, «jeg har hele dagen på å skrive. Denne dokumentaren er interessant. Jeg burde ikke flakse mellom oppgavene; Jeg burde fullføre en ting før jeg begynner på en annen."

Jeg korrigerer usund tenkning for å oppnå konsistens med ADHD

For meg representerer tankeprosessen i de foregående avsnittene uforsvarlig tenkning. For å motvirke denne sofisterien, kan mitt interne svar motarbeide det ved å påpeke at jeg ikke hadde satt meg ned for å se en interessant dokumentar; Jeg hadde satt meg ned for å skrive. Jeg vil forsiktig styre meg selv mot oppgaven ved å erkjenne viktigheten av utsetter tilfredsstillelse til fordel for å opprettholde en konsistent tidsplan. Jeg skal minne meg selv på at jeg kan se den interessante dokumentaren etter at jeg er ferdig med arbeidet mitt.

Den delen av meg som ønsker å se interessante dokumentarer hele dagen kan ikke se hvordan små skritt gir store ting. Gitt full kontroll, ville denne delen av meg aldri studere, trene, forske eller rydde i leiligheten. Det er en type konsistens jeg kan klare meg uten.

Synes du det er vanskelig å være konsekvent på grunn av ADHD? Gi meg beskjed i kommentarene.