Skamer jeg meg over å snakke om min mentale helse?

Det kan være vanskelig å navigere i skiftende syn på mental helse og stigmaet rundt den i en adaptiv og dynamisk verden. Det er en dualitet til økningen av trygge rom og aksept angående mental helse. Den utmattende sannheten er at selv om noen mennesker i samfunnet kan være klare til å høre historiene våre, er det ikke alle som er det.

Føler deg ikke komfortabel kontra ikke å ville dele - det er en forskjell

Jeg har nylig startet i ny jobb og har møtt flere mennesker den siste måneden eller så enn jeg har gjort på veldig lenge. Det er en spennende og håpefull tid i livet mitt, rikelig med muligheter og nye opplevelser. Midt i entusiasmen og den genuine lykke (Mann, det føles godt å si!), har jeg funnet meg selv å spørre: "Skammer jeg meg over å snakke om min mentale helse, eller beskytter jeg privatlivet mitt?".

Dette spørsmålet har løpt i sirkler og gjort backflips i hodet mitt siden jeg begynte i den nye jobben min. Jeg er forpliktet til å dele historien min og være unapologetisk ærlig om kampen min med depresjon, men det betyr ikke at jeg er immun mot virkningene av samfunnsstigma, ikke ved et langt skudd. Jeg ville lyve hvis jeg sa at det ikke var en skremmende tanke å avsløre mine psykiske problemer med mennesker jeg har møtt etter måneder med helbredelse. Det er menneskelig natur å frykte å bli dømt for fortiden din, og jeg kommer sakte til rette med denne sannheten. Jeg har funnet ut at den beste måten å bekjempe selvtvil og usikkerhet forårsaket av samfunnsstigma er å praktisere selvmedfølelse.

Selvmedfølelse som et verktøy for å bekjempe stigma 

Etter min erfaring spiller selvmedfølelse en enorm rolle i helbredelse, og i denne nye fasen av livet mitt lærer jeg at for å høste de ultimate fordelene, må selvmedfølelse være kontinuerlig. Medfølelse bekjemper stigma, både mellommenneskelig og intrapersonlig. Det er lett å skylde på at jeg nøler med å snakke om min mentale helse på samfunnsstigma, men sannheten er at jeg har mitt eget stigma. Det tok meg en stund å akseptere at jeg ikke kan kontrollere alt. Det tok meg enda lengre tid å akseptere at jeg ikke klarte å kjempe mot depresjonen min alene. I tankene mine likestilte jeg å be om hjelp med å være mindre enn svak. Jeg tok helt og aldeles feil.

Den mest modige og rett og slett skremmende handlingen jeg har tatt på reisen min så langt har vært å akseptere at jeg er menneskelig og be om hjelp. Som mange vet, kan depresjon være tidkrevende. Uansett hva enkelte velger å tro, er det ikke så enkelt å overvinne depresjon villig veien ut av det. Dette er en vanskelig pille å svelge. En ting som imidlertid gjør det mye lettere, er selvmedfølelse.