Eating Disorder Recovery er en serie av både nedstigninger og flom

Det er mer enn 10 år siden jeg tok de første motvillige, klønete stegene inn i helbredelsesprosessen. Men selv nå, etter all denne tiden, er gjenoppretting av spiseforstyrrelser fortsatt en serie av både flo og fjære. Som en som ønsker en klar grenselinje for å signalisere slutten på denne veien til bedring, er det frustrerende at ingen slik målstrek ser ut til å være i sikte.

Men etter min egen erfaring er helbredelse kontinuerlig – preget av triumfer og fiaskoer, åpenbaringer og usikkerhet, sprang fremover og brutale tilbakeslag. Hvis du også er frustrert eller utslitt av denne ofte repeterende syklusen, vær så snill å vite at det er normalt å føle det slik. Jeg kan føle empati, med tanke på at jeg er i dette mentale rommet akkurat nå. Men hør meg: disse floene og flodene gjør ikke bedring til en håpløs årsak.

Erkjenn både flo og fjære i gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Uttrykket "flo og fjære" kommer fra den tilbakevendende bevegelsen av havvann. En ebbetilstand er når vannet trekker seg tilbake fra strandlinjen, og en strømningstilstand er når vannstanden stiger igjen. Så når det kommer til utvinning av spiseforstyrrelser, tenker jeg på ebbe som årstidene da motivasjonen og viljen min til å holde kursen er på en kraftig nedgang. Men fordi dette mønsteret er sirkulært, kommer strømmen etter en ebbe – en periode med gjenvekst når jeg lærer av mine egne fomler og orienterer fotsporene mine tilbake på helbredelsens vei.

Når jeg føler at jeg blir feid i strømmen av en bedring, tror jeg det er viktig å finne balansen mellom like medfølelse og ansvarlighet. Jeg anstrenger meg for ikke å skamme eller skjemme meg ut for dette tilbakeslaget, men jeg unnskylder eller minimerer heller ikke den skadelige effekten av mine valg og atferd. Det kan ta litt tid, men til slutt bringer denne tilnærmingen meg tilbake til en flyttilstand, slik at jeg kan fortsette å gjøre fremskritt i en sunn, positiv retning. Utvinning fra spiseforstyrrelser er en serie av både flo og flo, så jo mer jeg anerkjenner denne virkeligheten, jo bedre rustet er jeg til å ri ut de turbulente bølgene – du vet, bare for å utvide metaforen.

Pust gjennom nedgangen og strømmen av spiseforstyrrelser

Denne svingningen mellom flo og fjære kan noen ganger føles følelsesmessig skurrende og kaotisk. Så fordi utvinning av spiseforstyrrelser er en serie av både flo og flo, trenger jeg en tilgjengelig mestringsmekanisme å strekke meg etter i de øyeblikkene når kaoset truer med å overvelde meg. Jeg synes pustearbeid er et så effektivt verktøy, og terapeuten min lærte meg en variant som heter «trykk og pust». Hvis du ikke er det kjent med denne teknikken, men ønsker å inkorporere den i din egen helbredelsesprosess, vil jeg demonstrere så godt jeg kan i videoen under.

Hvordan takler du rekken av flo og flo i utvinningen av spiseforstyrrelser? Hva hjelper til med å regulere følelsene dine og roe din mentale tilstand? Etter egen erfaring, finner du det relativt enkelt å kurskorrigere etter et tilbakeslag i helingsprosessen, eller er det vanskelig for deg å rekalibrere i en sunnere retning. Del gjerne i kommentarfeltet.