Posttraumatisk vekst: 5 nøkler til å utvikle motstandskraft

En venn av meg videresender artikler hun finner mens hun undersøker for en større artikkel. Nylig sendte hun en kopi av en artikkel om posttraumatisk vekst og livstruende fysisk sykdom. Artikkelen, av Kate Hefferon, Madeleine Greal og Nanette Mutrie, siterer dette sitatet:

Det er gjennom denne prosessen av sliter med motgang at det kan oppstå endringer som driver individet til et høyere funksjonsnivå enn det som eksisterte før hendelsen.

Engasjere seg i din egen posttraumatiske vekst

Som mennesker har vi et behov for å forstå, bearbeide, integrere og gi mening til opplevelsen vår. Etter traumer ser vi tilbake og utvikler historier for å forklare hva vi har overlevd. Disse historiene kan føre oss inn i en fantastisk posttraumatisk vekst ("Jeg er utrolig sterk for å ha vært i stand til det overlev det!") eller nedover banen for posttraumatisk stress ("Det er helt min feil at denne forferdelige tingen skjedde til meg; Jeg er forbannet.").

I en artikkel i New York Times intervjuet Jim Rendon Sgt. Jeffrey Beltran, som overlevde en I.E.D. angrep i Irak i 2005. Da han slet med en mild hjerneskade, en rekke operasjoner og til slutt PTSD, valgte Beltran å bli i hæren som, som en del av Hærens program, Comprehensive Soldier Fitness, meldte på Beltran til klasser for å hjelpe ham med å bli mer motstandsdyktig og gjenkjenne hvordan de

kampstraumer har forandret ham til det bedre. Når vi ser tilbake, krediterer Beltran denne prosessen med å gi sin personlige utvikling et navn og forbedre hans personlige utvikling. Nå deler han historien sin offentlig for å hjelpe andre.

Å reflektere over alt dette får meg til å lure på:

Hvor ofte legger du merke til måtene traumer har fått deg til å utvikle deg på positive måter?

Unike veier til posttraumatisk vekst

Oppnåelsen og resultatet av personlig vekst etter traumer er unik og individuell. Det tok meg nesten tretti år å være i stand til å vurdere veksten jeg hadde opplevd positivt. I dag kan jeg kvalifisere det ved å legge merke til at jeg for eksempel tror dypt på min egen mentale, fysiske og følelsesmessige styrke på måter jeg ikke gjorde før traumet mitt (Nevroplastisitet: Hva du trenger å vite i PTSD-gjenoppretting). Jeg stoler på at jeg kan tåle virkelig forferdelige hendelser. Jeg føler meg drevet til å gjøre noe meningsfylt med livet mitt på grunn av det jeg overlevde. Jeg frykter ikke døden. Jeg prøver å gjør hver dag livsbekreftende.

Enten du tror du har utviklet deg på en måte som ville fått forskere til å applaudere din posttraumatiske vekst, eller du bare stille har lagt merke til endringer i deg selv, er all positiv endring heroisk. Noen ganger må vi være veldig tydelige i hva endringene har vært, slik at vi kan setter pris på oss selv for det. Det er lett å være kritisk; hvor ofte gir du deg selv en gullstjerne for en godt utført jobb?

5 områder for posttraumatisk vekstutvikling

I følge den posttraumatiske vekstforskningen er det fem hovedområder for positiv utvikling:

1. opplevde endringer i seg selv
2. tettere familieforhold
3. endret filosofi i livet
4. bedre perspektiv på livet
5. styrket trossystem

Å utforske din egen utvikling på disse områdene – enten i fortiden eller hva du planlegger for fremtiden – tilbyr fem nøkler til motstandskraft som du har fullstendig kontroll over.

Hvis du skulle rangere deg selv i hver kategori på en skala fra 1 til 5 (5 er dyp og varig endring), i hvilke kategorier har du opplevd posttraumatisk vekst, og hva tenker du om det?

Relaterte historier:

• Øk din stressmotstandskraft for å forbedre PTSD-gjenoppretting
• 10 tips for å øke PTSD-gjenopprettingen

Michele er forfatteren av Ditt liv etter traumer: Kraftig praksis for å gjenvinne identiteten din. Ta kontakt med henne videre Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterog henne nettsted, HealMyPTSD.com.