Høytiden gjorde meg gal
I år har ferien gjort meg sint. Nå er det mye å pakke ut i det utsagnet, men jeg vil starte med det enkle utsagnet fordi det er slik det føles. Jeg føler meg sint, og jeg føler meg sint på grunn av høytiden. Ikke overraskende er det imidlertid ikke alt som skal til.
Føler meg sint på høytiden
Å si at jeg "føler meg sint" er imidlertid ikke særlig nøyaktig. Det som ville vært mer nøyaktig er å si at jeg føler meg veldig irritert og opphisset, og at disse tingene produserer en varm, negativ, pigg energi inni meg som føles som sinne. Det er ikke det at jeg føler meg sint på en person. Det er ikke det at jeg føler meg sint over en hendelse. Det jeg føler er denne fryktelige irriterte, opphissede følelsen knyttet til absolutt ingenting -- eller forbundet med absolutt alt, avhengig av hvordan du ser på det. Det at dette skjer i ferien gjør at det rett og slett føles som om det er høytidens feil.
Føler seg irritert og urolig
Å føle seg irritert og urolig er en bipolar ting. Irritasjons- og uro-o-meterne mine går opp når jeg er i blandet humør, vanligvis. Som en påminnelse er en bipolar blandet stemning en stemning der både depresjon og hypomani/mani-symptomer er tilstede samtidig. Et sterkt irritert humør er et inngangskriterium for bipolar hypomani/mani, og agitasjon er et symptom på depresjon. Begge føles helt forferdelig, og begge ber om å bli tatt ut på andre mennesker. Og å ha dem sammen føles som om djevelen selv er i hjernen din, og prøver å påtvinge alle ond vilje.
Feeling Like the Holidays gjorde meg gal
Og jeg antar at følelsen av at ferien gjorde meg sint gjør det verre. I løpet av tiden da vi alle skal være kristtorn og glade, føler jeg at jeg vil planlegge et drap på noen, og dette føles spesielt skummelt. Men jeg er som sagt egentlig ikke sint, og det er ikke høytidene som førte til dette.
Håndtere å føle seg sint på grunn av høytiden
Hvis du føler uro og irritasjon på grunn av ferien, som meg, er det noen ting du bør gjøre:
- Ikke ta dette ut på noen. Jeg vet at følelsene er sterke og grusomme, men det gjør det ikke greit å ta dem ut på andre.
- Erkjenne at dette er den bipolare. En del av å ha innsikt i bipolar lidelse handler om å erkjenne hva det gjør med deg og hva det gjør med deg er ikke alltid relatert til ekstrem tristhet eller pengebruk.
- Pust dypt inn. Når du innser at det er den bipolare som reiser det stygge hodet og ikke deg, ta et dypt pust.
- Utvikle alle symptomene. Hvis du føler deg "sint på grunn av høytiden", er det kanskje ikke den eneste indikasjonen på bipolar stemning. Pass på og se etter andre symptomer også.
- Få hjelp. Det kan være tilfelle at tilstedeværelsen av alvorlig irritasjon og uro er et stort advarselstegn for deg, og du må umiddelbart få hjelp for din bipolare lidelse. Vær oppmerksom på dette. Selv om du føler at det ikke er en nødsituasjon, snakk likevel med helseteamet ditt om hva som skjer med deg, slik at hvis ting blir verre, kan alle være klare.
- Lag en plan. Planen din kan være nødhjelp -- flott -- eller planen kan innebære ekstra rådgivningsøkter, diskusjon med en partner, meditasjons- og avspenningsarbeid, medisiner etter behov, eller andre teknikker du har funnet nyttige tidligere. Uansett hva, innse at dette er et reelt problem, og en reell plan er nødvendig for å håndtere det. Og ikke glem å inkludere en stopptilstand -- dette er en tilstand som betyr å stoppe alt og få hjelp umiddelbart. Hvis du ikke er der nå, kan du komme dit, og du bør planlegge på forhånd for hva du skal gjøre hvis det skjer.
Og når du først har tatt i bruk disse teknikkene og de stoppforholdene rundt deg trer i kraft, må du kanskje bare ri på disse følelsene. Jeg vet jeg gjør det. Jeg kommer til å føle følelsene i deres fylde når ingen er i nærheten og gjenkjenne deres nevrologiske antecedent. Jeg kommer til å innse at dette ikke er meg. Jeg kommer til å innse at jeg har det helt fint - det er bare hjernen min som har rotet til. Og jeg kommer til å innse at selv om ingenting av dette er greit, er det rett og slett en del av min erfaring som en person med bipolar.
