Spørsmål: "Jeg glemmer tingene mine når jeg legger dem vekk!"
Spørsmål: «Jeg har et problem med å rydde opp i rot: Jeg glemmer ting når jeg legger dem bort, noe som skaper sine egne problemer. Noen løsninger?"
Her konfronterer vi den eldgamle kampen mellom å utelate ting slik at du kan se dem, og å skape så mye visuelt kaos at du ikke finner noe! Løsningen er sunn fornuft: lett tilgjengelig lagring med tydelig merking.
Når du velger et sted for gjenstandene dine, spør deg selv: "Hvor skal jeg se etter dette hjemme hos en fremmed?" Vel, du forventer å finne førstehjelpsartikler i medisinskrinet, servise på kjøkkenet og papirarbeid i arkivskapet. Ikke bli smart: Å skjule viljen din under madrassen betyr bare at du aldri finner den igjen!
[Få denne gratis nedlastingen: 22 rotete strategier for voksne med ADHD]
Når "hjem" er etablert for varer, kan vi bruke noen få organisere triks og verktøy for å holde dem på radaren vår.
1. Organisasjonssystemer skal tillate deg å se alle elementer som er lagret i dem, så etter å ha lagt bort gjenstander kan du enkelt finne dem. En grunne, øverste byråskuff utstyrt med et oppdelt brett lar deg se alle smykkene dine. Jeg elsker bokhyller fordi du kan legge ting på en hylle og se alle varene dine samtidig. En bokhylle med dører er også greit; dørene kan lukkes når du trenger en pause fra å se
rot.2. Rydd binger og brett vil bidra til å holde ting synlig.
3. Gi papirene dine et sunt hjem — klare, merkede stablingsbrett på skrivebordet og halvtomme arkivskuffer. Ved å luke ut unødvendige filer og merke resten med fete bokstaver, vil du ha laget et system som lar deg finne papirene dine.
Organisering av løsninger for ADHD-sinn: Neste trinn
- Gratis nedlasting: Rydd opp og bli organisert på én helg
- Lese: In Sight, In Mind — Huske objekter med ADHD
- Lese: Når klistrelapper mister kraften
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
