Tilbyr deg selv støtte for psykisk helse
Jeg har blitt overveldet nylig. Min sosiale verden åpner igjen etter pandemien, arbeidet mitt er travelt, og jeg er tilbake på college om kveldene. Selv om dette er ting jeg er veldig takknemlig for, gir det så lite plass til meg å slappe av og regulere meg selv når jeg har en så travel timeplan.
I forrige uke sa sjefen min noe til meg som helt utfordret mitt perspektiv. Hun foreslo at jeg skulle ta alle de støttende ferdighetene jeg har lært av omsorgsrollene mine (både for broren min og i en profesjonell sammenheng) og tilby dem til meg selv.
Praktisk støtte
Litt kontekst her - denne kommentaren ble gjort på et arbeidsmøte som jeg var totalt uforberedt på. Jeg er vanligvis jenta som har dokumentene hennes skrevet ut, diskusjonspunktene er klare til å gå og tonehøyder øvd på et møte. Dette var ikke tilfelle forrige uke - jeg løp inn i møtet rett fra et annet, og jeg følte meg umiddelbart flau og sårbar på grunn av min mangel på forberedelse. Jeg begynte å be om unnskyldning for at jeg var så uorganisert, og sjefen min la opp hånden for å avbryte meg.
Hun utfordret meg til å tenke på hva jeg ville si til en klient som var i en lignende situasjon som meg. Hun ba meg reflektere over om jeg holder meg til en standard som jeg ikke ville forvente av andre. Hun ba meg komme med praktiske strategier som jeg ville foreslå noen jeg støtter hvis de også følte seg overveldet.
En støtteutfordring
Jeg tok sjefen min på utfordringen hennes. Jeg så på meg selv som jeg ville gjort med broren min når symptomene hans forverres, eller en klient i en tilstand av dysregulering. Jeg analyserte timeplanen min, og jeg tok ut alt som ikke er prioritert akkurat nå. Jeg begynte å sette tidsgrenser rundt når jeg skulle studere og når jeg skulle slappe av. Mest av alt begynte jeg å snakke med meg selv med vennlighet. Det kan høres dumt ut, men denne toneendringen var det mest transformative stykket.
Hvis du har støttet noen med psykiske lidelser i din familie eller vennegruppe, er det sannsynlig at du har utviklet et vell av ferdigheter. Forhåpentligvis har du tålmodighet, medfølelse og forståelse for de som sliter. Du har sannsynligvis innsikt i det faktum at noen dager rett og slett er vanskeligere enn andre, men de går over. Jeg vedder på at du vet at selv om en person føler seg veldig lav, er de ikke mindre verdt. Så hvorfor overfører vi aldri disse ferdighetene til oss selv?
Jeg kommer til å stille deg den samme utfordringen - tilby deg selv den samme støtten du gir til dem du bryr deg om. Dra nytte av ferdighetene du har lært av å støtte noen med psykiske lidelser. Jeg gjør dette bevisst hver dag nå, og du tror bedre at jeg har en mye roligere uke.
