"Spørsmål: Hvordan kan jeg prioritere hjernedumpene mine i gjøremålslister?"
Spørsmål: "Jeg er overveldet av mine gjøremål. Jeg bare dumper alt jeg trenger å gjøre på en side, og det er ikke rim eller grunn til hvordan jeg skal liste opp det jeg trenger å gjøre. Det er frustrerende og overveldende. Er det en "riktig" måte å gjøre en hjernedump? " - FrustrertLister
Hei FrustrertLister:
Hver dag insisterer mine klienter for studenter og foreldre til at de ikke trenger å skrive ned noe. De er ikke riktige. Ved å skrive oppgavene dine skriftlig, er du allerede på rett spor. Å få gjøremålene dine ut av hodet og på papir hjelper deg med å visualisere dem, noe som gjør bestilling, prioriterer, og planlegge så mye lettere.
Det er ingen riktig eller feil måte å gjøre en hjernedump. Som med alt hjernebasert, må systemet ditt bare fungere for deg, så du vil bruke det. Jeg skriver alt jeg trenger å gjøre på individuelle indekskort, men andre foretrekker å skrive ned elementer i en notatbok. Ingen av systemene er riktige eller gale.
[Les: Fullfør huskelisten din I DAG]
Her er noen ideer for å få hjernedumpen til å fungere for deg.
- Sørg for at oppgavene på “hjernedumpen” virkelig er oppgaver. Hva mener jeg med det? Jeg har sett "renovere kjøkken" klemt mellom "vask bilen" og "ring forsikringsselskapet." Brutt ned oppgaver for "Renovere kjøkken" kan omfatte "ring entreprenør", "undersøk kjøleskap", "besøk Home Depot for å hente malingsfarger," etc. Å dele oppgaver i håndterbare biter gjør dem mye lettere å fullføre.
- Når du har listen over gjøremål nede, er det på tide å gjøre dem handlingsrike. Nøkkelen her er å skape litt bevegelse. Det er et enkelt triks jeg bruker for å få de hverdagslige gjøremålene til å bokstavelig talt hoppe av siden. For eksempel, i stedet for å skrive "flybillett", kan du prøve "bestille flybillett." I stedet for "legetime" skriver du "Planlegg legebesøk."
- Gruppe liker med liker. Vi ønsker å unngå en overbelastning gjøremålsliste og spar deg tid ved å matche oppgavene dine. Når du lager din dump, grupper alle dine ærend, telefonsamtaler, e -post, etc. Trenerklientene mine sier at dette trikset virkelig hjelper med tidsfordriv, og hjelper dem å holde seg motiverte for å fullføre oppgavene.
- Hva er din prioritet i dag? Jeg elsker det spørsmålet, da det er mye mer effektivt enn "Hva må jeg gjøre i dag?" i form av be om beslutningstaking, sekvensering og avgjøre hva som er viktig for deg å komme i gang med umiddelbart. Det er ikke nok å vite hva som er på menyen. Du må vite hvilken rett du skal bestille først! Ellers kommer du bokstavelig talt til å bite av mer enn du kan tygge. Hvis du har en tendens til å ha problemer med å fullføre viktige ting, kan du begynne med oppgavene som er viktigst og som skal betales snarest. Deretter jobber du med de mindre viktige tingene eller tingene som har en lengre frist.
Hjernedumping og prioritering er dekket i min bok(#CommissionsEarned)! Du må visualisere det for å planlegge det. Du må planlegge det for å oppnå det. Og for å oppnå det, må du planlegge det.
Lykke til.
Gjørelistehjelp: Neste trinn
- Gratis nedlasting: 19 måter å overholde tidsfrister og få ting gjort
- Spørsmål og svar: Jeg er overveldet av å starte prosjektet som vil redusere min overveldelse!
- Lese: Hvorfor legge til gjøremålslister Backfire eller Languish
ADHD Familietrener Leslie Josel, av Bestill ut av kaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirkurv til soverom i katastrofer og fra å mestre huskelister til å ankomme i tide hver gang.
Send spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!
SUPPORT ADDITUDE
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD -utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Lesertallet og støtten din gjør det mulig å gjøre innholdet vårt og oppsøkende. Takk skal du ha.
#Kommisjoner opptjent
Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserte kjøp gjort av ADDitude -lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid har alle produktene som er knyttet til ADDitude Store blitt valgt uavhengig av våre redaktører og/eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varer på lager fra publiseringstidspunktet.
