ADHD hos unge voksne: Unngå symptomkollisjoner i college, første jobber og utover

ADHD hos unge voksne (18 til 24 år): Oversikt

Utviklingsmilepæler i ung voksen alder

Forlater hjemmet for college. Organiserer et gapår. Søke og intervjue om en første jobb. Voksen. Ung voksen alder er den ene store livshendelsen etter den andre, hver og en trenger følgende utviklingsmessige ferdigheter og hver og en påvirket av ADHD-symptomer som utøvende dysfunksjon:

• Talsmann for seg selv.Studenter med ADHD må formidle deres behov (et stille testområde, en klasseopplærer osv.) til noen ganger motvillige professorer. Nye ansatte må kunne be om ytelsesforbedrende modifikasjoner, for eksempel hyppige innsjekkinger for fremdrift eller telependling.
• Sjonglerer akademikere, arbeid og sosiale forpliktelser. Dette er vanskelig for mange unge voksne, som er fristet til å henge med venner i stedet for å studere eller legge seg tidlig.
• Å ta ansvar for din fysiske og mentale helse. Unge voksne må utvikle en jevn daglig medisinering, trene regelmessig, øve selvpleie, og spis sunne måltider og snacks. Dette krever selvdisiplin.
instagram viewer
• Å ta gjennomtenkte beslutninger. Hvilken høyskole du skal delta på, hvilken karriere du skal følge, og hvordan du kan pleie (eller avslutte) forhold - svare alle disse viktige spørsmålene krever oppføring, vurdering og måling av alternativer på en meningsfull måte vei.

Unge voksne med ADHD: Strategier

Det er normen for studenter med ADHD å ha akademiske, organisatoriske og sosiale utfordringer. Tunge banelaster, en ny uavhengighet og en mer kompleks sosial scene gir alle sine problemer. Mange unge voksne skjønner ikke hvor mye de har stolt på ekstern støtte gjennom årene. For å bygge uavhengighet, prøv disse strategiene:

1. Finn beste college passform for studenten din. Dette betyr ikke å forfølge de høyest rangerte eller mest prestisjefylte skolene. Det betyr å undersøke kurstilbud, krav og tilgjengelige fravik. Det betyr også å kontakte funksjonshemmerkontoret og diskutere innkvartering som for eksempel:

• Bruke en student notatblokker
• Få en kopi av professorens notater før klassen, slik at de kan bli gjennomgått på forhånd
• Få hjelp til å identifisere innhold, professorer og oppgavetyper som passer bra for en student
• Bryter testing i kortere seksjoner
• Ta opp forelesninger å lytte til mens du studerer.

[Få denne nedlastingen: Den daglige rutinen som fungerer for voksne med ADHD]

2. I begynnelsen av hvert semester samler du pensumene dine, legge ut oppgaver på en mesterkalender, og se på hele semesteret. Når er de største testene? Når er midtveis? Når forfaller papirene? Hvordan passe inn i fester og de sosiale aspektene ved college? Alt går tilbake til det grunnleggende rådet - lag en plan.

3. Struktur er avgjørende for å opprettholde kontrollen over ens tid og liv. Unngå en alt-eller-ingenting-tilnærming; legge opp oppnåelige daglige intensjoner i stedet. Prøv eksterne motivatorer, som å bruke en “kropp dobbelt”Når du studerer eller jobber med husarbeid, for å øke produktiviteten.

4. Skremmende eller uinteressante oppgaver vil være vanskelig å sette i gang. Denne utfordringen er knyttet til svak emosjonell regulering - et kjerneproblem med ADHD - ikke bare dårlig tidsfordriv. Innrøm ubehag og vær ærlig om hvorfor du unngår oppgaven. Del store prosjekter i små, gjennomførbare trinn med tildelte tider. Ta pauser og beløn deg selv underveis.

[Les: Hvordan få ting gjort uten å bli hengende]

5. For å utvikle en vanlig rutine for å ta ADHD-medisiner, sette opp et innsjekkingssystem med familien, klinikeren eller helsestasjonen din. Mål medisiner for å være effektive når du trenger det mest, og vurder at dosen din kanskje må justeres av legen din. Angi påminnelser for påfyll. Hvis skam kommer i veien, husk at medisiner er et viktig verktøy for å få frem styrkene dine.

6. Sikt etter balanserte måltider eller i det minste balanserte dager. Hold deg til faste senger og våkntider, og delta i bevegelsesbaserte aktiviteter. Legg merke til hva som får deg til å føle deg bra, og legg til mer av det i dagen din. Bruk apper og påminnelser for å bygge nye vaner.

Unge voksne med ADHD: behandlinger

ADHD medisiner, psykoterapi og miljøtilpasninger utgjør behandlingsplanen for mange unge voksne med ADHD.

Medisinebehov kan endres når fokus skifter fra en college-tidsplan til en arbeidsplan. Dette kan kreve en stimulerende formulering med forlenget frigjøring som fungerer i lengre perioder. På college, en ADHD-trener kan hjelpe unge voksne med å oppdage verktøy for å bekjempe utsettelse og dårlig tidsstyring og prioritering.

Unge voksne med ADHD: Neste trinn

• Gratis nedlasting: Trenger du hjelp med å finne din lidenskap? Bruk denne ADHD “Brain Blueprint”
• Lese: Saken for (Arbeid, modning) gapår
• Lese: College Survival Guide for studenter med ADHD

Alder og stadier av ADHD

Få tilgang til flere artikler fra ADDitodes femdelte "Ages & Stages" -serien som utforsker vanlige ADHD-relaterte utfordringer gjennom livssyklusen, sammen med strategier og behandlinger for hver:

• Alder og stadier Del 1: ADHD hos barn
  
• Alder og stadier del 2: ADHD hos tenåringer
• Alder og stadier Del 4: ADHD hos voksne
• Alder og stadier Del 5: ADHD medisinasjonsliste

Last ned hele aldre og stadier av ADHD-brosjyren

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper deg med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 27. juli 2021