Tuning Out, Drifting Off, Glem navn

Mange mennesker har vanskelig for å huske navn, men det er noen strategier du kan bruke som kan hjelpe deg med å forbedre deg.

Gjenta fornavnet høyt sakte og tydelig så fort det er gitt, og si "Det er en glede å møte deg, Sandy." For å gjenta etternavnet kan du si et av følgende, "Maynard... Er det et fransk navn?" eller "Maynard, er det stavet med en" n "?" eller ganske enkelt, "Hvordan stave du etternavnet ditt?" Ta deg tid til å gjenta stavingen tilbake til dem. Hvis det er et uvanlig eller vanskelig navn å uttale, gjenta navnet og spør dem om du uttaler navnet riktig.

Øv deg på å knytte navnet til et visuelt bilde av noe som rimer med eller er assosiert med navnet. For eksempel: Når du blir introdusert for Sam Roberts, kan du visualisere en røver som stjeler en boks med spam fra en dagligvarebutikk, da Spam rimer med Sam og raner høres ut som Roberts.

Jo mer absurd visualiseringen er, jo mer sannsynlig vil du huske den. Cindy Baker er en enkel... når hun blir introdusert for henne, kan du visualisere ansiktet hennes på Pillsbury deiggutten (f.eks. Baker), hold i en stor tresleiv og rør kuttere (f.eks. Cindy) i en stor bolle med kakedeig.

Å fortsette å være engasjert i samtale i stedet for å "drive av", kan være en utfordring. Å opprettholde øyekontakt med personen vil hjelpe, i tillegg til å stille spørsmål. Noen mennesker rapporterer at hvis de nikker til hva andre sier til dem, hjelper det å holde seg oppmerksom.

Å svare impulsivt har gjort oss alle i trøbbel på et eller annet tidspunkt! Det viktigste å huske er å ta pusten. De fleste av oss er ikke klar over at vi har en tendens til å holde pusten eller endre måten vi puster på når vi blir opphisset, redd eller stresset. Mens du lytter, gjør en innsats for å puste dypt og sakte og ta et langt dyp "rensende pust" før du svarer. Å telle til tre eller til og med ti vil også hjelpe.

Det hjelper også å være spesielt oppmerksom på hvordan vi puster og gjør pusteøvelser. Mange stresshåndteringsbøker har pusteøvelser i seg. Å øve på dem vil gi deg større bevissthet om hvordan du puster (eller holder pusten) i stressende situasjoner.

Kontakt lege eller psykiater som er kunnskapsrik om ADD for å diskutere medisiner og behandling. Sørg for å skrive ned spørsmålene og bekymringene dine, slik at de kan adresseres. Finn ut om ADD-støttegrupper og finn det nærmeste CHADD-kapittelet kl CHADD.org slik at du kan delta på noen møter. Møtene er veldig informative og du vil møte andre som står overfor lignende utfordringer som kan gi støtte og informasjon. Det kan hende du får en ny venn som vil øve på deg pusteøvelser!

Oppdatert 27. mars 2018