The Night Watchman Theory for ADHD

Sovemønsteret mitt er forferdelig. Jeg dropper klokken to, bare for å våkne umiddelbart klokken 04:22 for å bekymre meg over uløste problemer i 30 minutter før jeg enten nikker av igjen eller stirrer på alarmen til den går. Hvis jeg er i et underlig eller nytt miljø, våkner jeg hver gang gardinen klaffer. Jeg er ganske rastløs one-night stand.

Dette gjør neste dag eller to litt tøff, vanligvis akkurat når jeg trenger å være mer våken å kjøre eller til arbeid, noe som faktisk er greit fordi ADHD-energien min ikke gir meg noe annet valg enn å fortsette til jobben er ferdig. Derimot, søvnforverringen min korrelerer også med stressnivået og forårsaker en ond langsiktig syklus når stressoren ikke er løst. For eksempel sov jeg en gang i bare en time i en hel uke fordi jeg ble truet med eksport av en fullstendig opprørende gris fra en manager i tre måneder til en jobb i Indonesia. Så hvorfor kan alle andre sove, men vi med ADHD-sinn kan ikke?

Jeg har nylig tenkt på mange av de positive og nyttige egenskapene til ADHD. Det er sant at vi er impulsive, alltid slått på, utsatt for overstimulering og er kjent for å vekke partnerne våre klokken 02.00 for en prat eller med telefonene våre hvis vi ikke snorker. Men vi har også samtidig en gave som i mange sammenhenger faktisk er veldig nyttig og gir oss et forsprang på den nevrotypiske konkurransen.

Så hvorfor gjør mer enn 70% av mennesker med ADHD har en så rotet og stressresponsiv døgnrytme?

Det er evolusjon, baby

The Watchman Theory hevder at vår hyperfokus og evne til å gi like mye oppmerksomhet til hvert element i vårt miljø faktisk blir forbedret av evolusjon. Teorien er at mennesker med ADHD er koblet til å være den perfekte nattevakten og jegeren av våre stammer, og at de fleste av våre nåværende fordeler og ulemper sporer tilbake til denne viktige rollen der våre "symptomer" ville ha reddet liv.

[Les dette neste: Ubehagelige sannheter om ADHD-nervesystemet]

Jeg liker denne teorien fordi den forklarer mye, som hvorfor vi blir overstimulert av travle miljøer og hvorfor vi er så våken om natten. Vi har en tendens til å være utsatt for angst - en stressrespons på en opplevd, men ukjent trussel - og vi går fra 0 til 100 ("handlingsmodus") raskere enn en Ducati når trusler blir virkelige. Vi kan lage responsive planer og strategier i millisekunder, men også finpusse på detaljerte problemer og strategier gjennom hyperfokus, som er et veldig nyttig sett med instinkter og brytere når en annen stamme gjennomfører et daggry, og presenterer flere trusler samtidig.

Vi snakker raskt, spesielt når vi er begeistret, og formidler masse ufiltrert informasjon på kort tid. Selve tiden er også stort sett irrelevant om natten, noe som forklarer hvorfor vi generelt opererer til en bredere tidsmargin. Vi gjør det ikke bra med forutsigbar 9-5 arbeid som jordbruk eller regnskap heller (ikke at vi ikke kan gjøre det også) fordi det ikke er stimulerende og for forutsigbart (det ga meg nesten en mental sammenbrudd). Vi er ofte de mest effektive skuespillerne når alt er i brann og alle andre mister hodet - det er nesten avslappende.

Sosialt sett er det fornuftig også. Vi er voldsomt beskyttende og lojale mot alle som viser oss respekt og vennlighet, men vi har ikke de sosiale instinktene som trengs for å blande seg inn i gruppemiljøer som nevrotyper gjør. Vi er gode ledere når vi er i vårt element, med et uforholdsmessig stort antall av oss som gründere og reklamer. Men det er også grunnen til at vi er så latterlig harde mot oss selv når vi mislykkes, spesielt når den feilen fører til vondt for menneskene vi bryr oss om eller på en eller annen måte føler ansvar for; For 10 000 år siden kunne en oversett trussel ha dømt stammen vår.

Utenfor linjene

De sier det ADHD-typer er lykkeligste i naturen. Det er sant. Når jeg går på camping, er det alltid dette øyeblikket når brannen dør når menneskene rundt meg sover, og jeg føler meg veldig beskyttende (jeg gjør dette i den lange drosjeturen hjem fra en kveld ute også). Jeg holder meg våken om jeg liker det eller ikke, veldig våken over alt rundt meg.

[Ytterligere lesing: "Hvordan ADHD gjør meg til en mer dynamisk, ressurssterk, lidenskapelig leder"]

Den utfordrende roen er sprukket av tusen små lyder, hjernen min sitter der og vurderer hver eneste av dem for avstand og trussel mens jeg ser ut former seg i mørket rundt meg, forestiller meg fantastiske ting og reflekterer over alt annet i livet, eller tar oss stille dit vi trenger å være på den lange natten stasjoner. Det er den rette stilen, ikke for meg å slappe av, men å føle meg i fred og ha et sted der. Det føles underlig målrettet. Dette forbedres spesielt når jeg sover ved siden av noen som jeg har sterke følelser for (jeg kommer til å bli en veldig sliten far hvis jeg noen gang har en baby) - hver vakre snus vekker meg med en start.

The Watchman Theory vil også forklare hvorfor ADHD har snek seg under fagfolkets radar så lenge (bortsett fra at symptomene lett forveksles med andre ting). Når en person med ADHD er i riktig jobb for dem, ofte hjelper andre mennesker, rocker de virkelig på det, slik at du ikke ser ADHD-symptomene fordi de bidrar til suksess.

Men å finne det stedet er noe som de fleste av oss sliter med mye mer enn det neurotypiske gjør. Kanskje det er fordi vår mest evolusjonært viktige rolle i stadig større grad er foreldet og undervurdert nå, faset ut av teknologiske fremskritt og endrede samfunnsverdier, våre jegerinstinkter rykket ned til tredemøller og helger når vi har råd til dem, og nå prøver vi alle bare å skape og finne nye måter å være essensielle i et samfunn som premierer nevrotypiske trekk ovenfor vår.

Watchmen Theory: Next Steps

• Lese: ADHD-fenomenet med intens fiksering og hyperfokus
• Se: Hva er ADHD Hyperfocus?
• Lese: Møt Hyperfocus, ADHDs Mr. Hyde

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper deg med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 30. mai 2021