Hvorfor forårsaker depresjon hukommelsestap?

Hukommelsestap er en vanlig klage blant personer med depresjon. Langt fra fravær eller "flyktighet" er depresjon hukommelsestap et veldig reelt fenomen - og vitenskapen viser det. Økende studier viser at depresjon påvirker hukommelsen og hvorfor den forstyrrer den (Westman, 2019). Jo mer vi lærer om hvorfor depresjon og hukommelsestap henger sammen, jo mer setter vi pris på sannheten depresjon er en reell, biologisk sykdom med vidtrekkende effekter på de som lever med den. Følgende informasjon vil belyse hvordan og hvorfor depresjon påvirker hukommelsen.

Naturen til depresjonstap

Hukommelsestap er et komplekst problem. Avhengig av sykdommen på jobben i hjernen, kan folk oppleve forskjellige underskudd. Depresjonstap innebærer vanligvis:

• Vanskeligheter med å huske detaljer, for eksempel å huske at venner kom til middag, men uten å huske hva du spiste
• Problemer med potensielt minne, som innebærer planlegging og husking for å fullføre planene; sliter med denne typen hukommelse forklarer hvorfor det ikke er uvanlig for mennesker med depresjon å glemme å ta medisiner daglig

Depresjon påvirker vanligvis korttidsminnet. Minner fra fortiden blir ofte igjen så fullstendige (eller ufullstendige) som de var før depresjonen rammet. Dessuten forårsaker depresjon frustrerende og stressende opplevelser i det daglige livet, for eksempel å miste nøkler og andre gjenstander, huske hvor du parkerte bilen eller huske det du nettopp leste.

Mens alle har denne typen hukommelsestap fra tid til annen, er det en vanlig forekomst i depresjon som kan forstyrre livet betydelig. På grunn av dette hukommelsestapet beskriver folk ofte manglende evne til å fungere godt. Hukommelsestap og manglende evne til å fungere kan utdype depresjon, noe som igjen kan forverre hukommelsesproblemene.

Å forstå hva som skjer i hjernen når du har depresjon, kan hjelpe deg med å være mindre vanskelig for deg selv for hukommelsesproblemene dine.

Depresjon, stress, hippocampus og hukommelsestap

Hippocampus er et viktig område av hjernen som er involvert i depresjon hukommelsestap. Denne komplekse strukturen:

• Er med på å lære og huske
• Er følsom for stress, delvis fordi den inneholder mange glukokortisol (stresshormon) reseptorer, så når binyrene oversvømmer systemet med skadelig kortisol, tar den veien til hippocampus
• Atrofi, eller krymper, hos mennesker med depresjon med opptil 20 prosent (jo lengre og mer alvorlig depresjon, jo mer volum går tapt)
• Atrofi innebærer mindre ny nevral vekst samt tap av eksisterende nevroner

Depresjon forverres ofte av understreke, og depresjon i seg selv er en stressfaktor. Stress, depresjon og hippocampus har et giftig forhold som kan føre til hukommelsestap.

I tillegg til de biologiske årsakene til depresjon er hukommelsestap kognitive bidragsytere. Tankene folk har og måten de tenker når de har dyp depresjon er andre faktorer som forårsaker hukommelsesproblemer.

Kognitive årsaker til minnetap og depresjon

En irriterende effekt av depresjon er konsentrasjonsvansker. Hjerneteppe er en reell opplevelse for mennesker med depresjon, og det å være ute av stand til å fokusere gir frustrasjoner. Å forplikte noe til hukommelsen krever konsentrasjon, så når depresjon forstyrrer den evnen, kan hukommelsen lide.

Kvaliteten og innholdet i tankene påvirker også hukommelsen. Ruminering er en del av depresjon. Når folk drøfter noe, fikser de seg negative tanker og problemer, tenker på dem gjentatte ganger. Gjentagelsen av negative tanker kan forplikte dem til hukommelse, akkurat som å gjenta informasjon når du studerer hjelper med tilbakekalling.

Fordi de er innøvd, henger dårlige minner og negative tanker fast. Positive tanker og opplevelser tar baksetet og blir glemt. Det samme skjer med funksjonelle tanker, som manglende evne til å huske hvor bilnøklene er. Dette er ikke ved bevisst valg. Hvis du lever med depresjon, er sjansen stor for at du ikke drøfter med vilje eller med vilje forblir i en tilstand av kronisk stress. Det er naturen til denne svært komplekse lidelsen og den enda mer komplekse menneskelige hjernen.

Administrere depresjonstap

Minnetap med depresjon er vanligvis midlertidig. Når depresjonen løfter seg, kan hippocampus komme seg, tenke skift og skarpere minne kommer tilbake. Du kan gjøre ting for å få dette til:

• Arbeid med en terapeut for å forbedre tankene
• Aktivt håndter stress med ting som trening, kosthold, beroligende aktiviteter, oppmerksomhet, meditasjon, sosial støtte, å ha en følelse av formål og moro, få nok søvn
• Snakk med legen din om antidepressiva; noen har vist seg å hjelpe hippocampus, men medisinering er ikke riktig for alle
• Diskuter også elektrokonvulsiv terapi (ECT) med legen din, ettersom noen studier har knyttet ECT til nevral vekst og redusert atrofi i hippocampus (igjen, ECT er ikke egnet for alle)

Depresjon og hukommelsestap er veldig reelle, hjernebaserte opplevelser. Ting som skjer i hjernen - i stor grad hippocampus - på grunn av stress og depresjon, hjelper deg med å forklare hvorfor du kan få hukommelsestap med depresjonen din.

artikkelhenvisninger