Foreldre med depresjon og hva du skal fortelle barna dine

Foreldre med depresjon er en dobbel whammy. Foreldre er utfordrende. Depresjon er utfordrende. Sammen kan de virke uoverkommelige. Du kan foreldre (og være god på det) til tross for at du lever med depresjon. En stor del av det er å snakke med barna dine om depresjonen din. Les videre for hvorfor og hvordan kommunisere og foreldre med depresjon.

Hvorfor det er viktig å snakke med barna, er foreldre med depresjon

Foreldre med depresjon kan øke stresset i hjemmet, negativt påvirke barns utvikling av sunne mestringsevner, og øke barnas risiko for angst, depresjon og forstyrrende lidelser (Stevens, 2018). Disse er imidlertid ikke garantert. Du kan redusere risikoen for slike negative effekter på barna dine drastisk, og du trenger ikke å være depresjonsfri for å gjøre det. En viktig nøkkel er å snakke med barna og vite hva de skal fortelle dem.

Depresjon påvirker deg og din familie. Å snakke om endringene det er brakt og hvordan alle føler seg er en viktig del av alles gjenoppretting. Det er spesielt viktig å snakke med barna dine, uansett alder, fordi de ser det

effekter av depresjon på mamma eller pappa. Fordi de er barn, tror de at foreldrene deres hater å leke med dem, ikke elsker dem og andre villede, men aldersmessige forutsetninger. I tillegg til disse troene, opplever barna ofte:

• Forvirring
• Angst (inkludert bekymringer for at moren eller faren deres dør)
• Negativ atferd
• Deres egen depresjon

Foreldre med depresjon trenger ikke å ha disse farlige effektene på barns velvære. Enkle samtaler går langt i å lindre bekymringer og negative tanker og ved å gjenopprette eller vedlikeholde sunt vedlegg og liming.

Hva du skal fortelle barna dine om depresjonen din

Det er ikke noe som er for små til at barna kan vite om depresjonen din. Selv det yngste barnet kan føle når ting er ute i familien. Før-verbale babyer vil selvfølgelig ikke dra nytte av en diskusjon, men de vil i stor grad dra nytte av din kjærlighet, oppmerksomhet og kos.

Barn trenger å forstå hva du opplever; bare sørg for at du snakker med dem på aldersmessige måter. Med små barn er det nødvendig å være enkel og konkret. Det er mer fordelaktig å si at du er lei deg og forholde deg til tider hvor de er triste enn å si at du er deprimert. Eldre ungdommer derimot kan takle en dypere diskusjon om sykdommen din.

Disse retningslinjene kan hjelpe deg med effektive samtaler om foreldreskap og depresjon:

• Vær ærlig.
• Ikke vær brutalt ærlig, gå nærmere inn på dine negative tanker og følelser. Hvis du har tenkt på selvmord, er det ikke aktuelt å røpe det til barna dine, men si det til noen du vet, en mental helsepersonell, og / eller ring National Suicide Prevention Lifeline kl 1-800-273-8255.
• La barna stille deg spørsmål. Det er greit hvis du ikke vet alle svarene. Bare fortell dem det, så respekterer du deg for det.
• Fortell barna hva du gjør for å bli bedre. Dette lar dem få vite at du faktisk vil bli bedre, og den modellerer forestillingen om at når de står overfor en uoverkommelig utfordring, har de makt til å gjøre ting for å forbedre seg.

Å fortelle barna dine om depresjonen din er positivt foreldre. Vurder følgende tips for å hjelpe deg med å takle foreldreskap og depresjon.

Nyttige tips for foreldre med depresjon

Barna dine ønsker og trenger din oppmerksomhet og kvalitetstid sammen med deg. De trenger også forutsigbare rutiner for å føle seg trygge; Dette er imidlertid enklere sagt enn gjort når du lever med depresjon. Disse tipsene kan hjelpe:

• Du trenger ikke å rutinere familien din hele dagen. Å lage rutiner rundt måltidene, leggetidene og muligens vanlige familiekampkvelder vil skape en følelse av normalitet uten å beskatte deg.
• Snarere enn å leke med barna dine, kan du sitte med dem og ta hensyn mens de leker.
• Les for dem.
• Hvis du er utslitt på sofaen, kan du be dem stille på showet for deg.
• Gjem noen gjenstander rundt huset for barna dine å finne og ta med deg.
• La tenåringen gjøre lekser i nærheten av deg og dele hendelser om dagen deres.
• Finn filmer og TV-serier du kan se med barna i alle aldre.

Et av de viktigste aspektene ved foreldreskap med depresjon er å gi deg selv en pause. Slipp behovet for å være perfekt ("‘Godt nok foreldre’ har sin tid og sted"). Ditt daglige liv trenger ikke å være en forseggjort produksjon. Fortell barna hva du opplever, og lag dem med små, lave nøkkel flere dager enn ikke sammen med dem. Det er ikke alltid like lett, men det er alltid verdt det for barna og for deg.

artikkelhenvisninger