Å svare når uoppfordret råd føles som dom

Uoppfordrede råd om vår mentale helse, selv når det kommer fra et sted med gode intensjoner, kan bidra til den psykiske helsestigmaen og dømmekraften vi møter som mennesker med psykiske lidelser. Meninger om hva vi bør eller ikke bør gjøre for vår mentale helse, kan komme som dømmende, spesielt når disse meningene minimerer tiden, krefter og forskning vi har lagt inn i våre valg. Folk vil hjelpe oss ved å fortelle oss hvilke medisiner vi skal ta, at vi ikke skal ta medisiner i det hele tatt, hvilken mat vi skal spise, eller hvilken åndelig praksis vi skal prøve. De uønskede rådgivere gir sine meninger som fakta, hevder seg som eksperter på din situasjon, og diskonterer dine egne opplevelser til fordel for deres egne. Selv om de vil hjelpe, har metodene deres ikke den tiltenkte effekten.

Bruke selvsikkerhet for å svare på uønskede råd

Dette emnet virker kanskje ikke viktig for de som ikke forholder seg, men for de av oss som hører denne typen kommentarer regelmessig, kan det bli utmattende og frustrerende over tid. Vi blir lei av å svare på andres meninger om livene våre. Jeg prøver å bruke påståelig kommunikasjon og sette grenser som svar på uønskede råd. Det er lett å bli irritert eller defensiv over valgene våre i øyeblikket, men å forberede en uttalelse på forhånd for å respektfullt stenge disse samtalene kan hjelpe når den tid kommer. Hvis de fortsetter å kritisere valgene dine eller skyver sine egne meninger mot deg, kan du fortelle dem at du setter pris på deres bekymring og vil vurdere deres råd, men du har din egen måte å håndtere ting på etter å ha vurdert mange alternativer og avgjort hva som er riktig for du. Jeg prøver å validere intensjonene deres samtidig som jeg hevder meg selv som ekspert på mitt eget liv.

Hør mer om dette emnet i videoen nedenfor. Hvilke typer uønskede råd gir folk deg? Hvordan reagerer du på det? Fortell meg om opplevelsen din i kommentarene nedenfor.