Foreldres utbrenthet når du har et barn med psykisk sykdom

Nok en gang skal jeg innrømme noe som er vanskelig å ta opp, for det er det som "Livet med Bob" handler om - åpenhet og ærlighet. Så her går: noen ganger føler jeg meg utbrent som foreldre til et barn med psykiske lidelser. Jeg har funnet måter å takle, men foreldrenes utbrenthet har fortsatt gitt seg inn i livet mitt og familiens liv. Det har påvirket forholdet jeg har til sønnen min og forholdet jeg har til meg selv. Hva er foreldres utbrenthet, og hva kan du gjøre med det når du har et barn med psykiske lidelser?

Foreldres utbrenthet gjør det enda vanskeligere å oppdra et barn med psykisk sykdom - men ikke umulig

"Foreldres utbrenthet" betyr nøyaktig hvordan det høres ut - foreldre blir utbrent som foreldre. Symptomer inkluderer:¹

• føler seg utmattet fra foreldre
• følelsesmessig distansert fra barna
• å tro at du ikke er god nok til å oppdra barna dine

Ikke rart at foreldres utbrenthet kan gjøre oppdragelse av et barn med psykiske lidelser enda vanskeligere. Å være rundt sønnen min føles nesten umulig noen ganger. Jeg føler meg for engstelig og irritert og sliten til å være moren hans. Å gi ham et bad, enn si å forhandle om hans neste raserianfall, kan ta den siste kraften jeg har i meg. Da føler jeg meg skyldig. Da føler jeg meg ganske sikker på at jeg uopprettelig skrur opp alt.

Noen ganger lurer jeg på om jeg elsker barnet mitt nok, eller om jeg kan takle å oppdra et barn med psykiske lidelser. Jeg stiller meg selv hundre spørsmål om dagen. Er jeg vond mot den lille gutten min? Roper jeg på ham for mye? Er jeg medfølende nok når det gjelder hans oppmerksomhetssvikt / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)? Forverrer jeg tilstanden hans? Bruker jeg nok tid med ham? Koser jeg meg med barndommen slik jeg burde?

Jeg plager hele morgenen bare for å føle meg følelsesmessig og fysisk tappet hele ettermiddagen, og parkere sønnen min foran PBS slik at jeg kan gjemme meg et sted og prøve å ta meg sammen igjen. Eller jeg prøver ikke, og jeg tar en altfor lang lur i stedet (hvis den lille gutten min lar meg). Det er en syklus som kan ta over for mange av våre dager sammen.

Det har imidlertid ikke tatt over alt. Hver dag blir sønnen min større, smartere og mer uavhengig. Åpenbart gjør jeg noe riktig (eller i det minste ikke galt). Så hva har jeg lært å gjøre med foreldrenes utbrenthet, slik at jeg kan oppdra barnet mitt med psykiske lidelser slik han trenger meg til?

Hvordan jeg håndterer foreldrenes utbrenthet mens jeg oppdrar et barn med psykisk sykdom

En del av grunnen til at jeg er utbrent fra å være foreldre til et barn med psykiske lidelser, er at jeg prøver å gjøre det perfekt. Så slo jeg meg selv når jeg kan ikke gjør det perfekt. Prøver å være perfekt har skapt meg mindre perfekt, så jeg har måttet godta å ha dårlige dager og gjøre feil og være menneske.

Være en perfekt foreldre er ikke like viktig som å ha det gøy. Tross alt er det alt barnet mitt virkelig vil gjøre. Når jeg føler meg spesielt utbrent og følelsesmessig fjernt, Jeg prøver å gjøre noe gøy med den lille gutten min. Det kan bety at du bare setter deg ned ved siden av ham og virkelig lytter til de morsomme, innsiktsfulle tingene han har å si. Noen ganger får det meg til å føle meg bedre. Jeg føler meg definitivt ikke verre.

Noen ganger må jeg omorganisere prioriteringene mine når jeg er utbrent. Jeg kan ikke ta en pause fra foreldre til et barn med psykiske lidelser, men jeg kan sette andre deler av livet mitt på vent. Kanskje jeg bare kan jobbe 40 timer i uken i stedet for 46. Kanskje jeg bruker for mye tid på husarbeid eller skriving eller andre menneskers problemer når jeg må oppdra barnet mitt mer tid og krefter.

Å være mor til et barn med psykiske lidelser krever selvmedfølelse. Jeg må være tålmodig med meg selv. Jeg vet når jeg er utbrent. Jeg vet hva som skjer når jeg blir sånn, så det nytter ikke å være for hard mot meg selv. Alt jeg kan gjøre er å prøve å holde noe positiv holdning, drikk litt dyrebar koffein, og kom deg gjennom en 24-timers dag av gangen.

I disse dager bruker jeg heller ikke så mye tid på å lure på om jeg elsker den lille gutten min. Selvfølgelig elsker jeg ham. Jeg er genetisk disponert for å elske ham. Jeg elsker ham så mye at jeg ha å bli nummen for det noen ganger. Hvis jeg følte all kjærligheten jeg har til ham hele tiden, ville det overvelde meg.

Foreldres utbrenthet gjør å oppdra et barn med psykiske lidelser mer anstrengende, men ikke umulig. Så lenge vi gjør vårt beste for å ta vare på oss selv og våre kjære, er det alltid rom for å vokse som foreldre og få kontakt med barna våre.

Føler du noen gang utbrent foreldre til et barn med psykiske lidelser? Hvordan takler du det? Del i kommentarene nedenfor. Finn også ut hvorfor du bør slutte å kalle deg en dårlig mamma i videoen min, "Parental Burnout While Oppdra et barn med mental sykdom betyr ikke at du er en dårlig mor."

Kilder:

1. Mikolajczak, M. "Foreldres utbrenthet: Hva er det, og hvorfor betyr det noe?"Klinisk psykologisk vitenskap, August 2019.