Det tar ‘Just One Thing’ å bygge selvtillit gjennom ferdigheter

En effektiv metode for å bygge selvtillit som fungerte bra for meg, var å bygge selvtillit gjennom ferdigheter. "Jeg kan ikke gjøre noe riktig." Det er et populært avstå fra depressiv selvsnakk. Jeg burde vite. Jeg pleide å gjøre det hele tiden. I dag, mens jeg fremdeles ikke er immun mot slike tanker, har jeg dem ikke nesten like ofte som før. Når de dukker opp, er jeg mye flinkere til å be dem holde kjeft og gå bort. Det hele startet med bare én ting.

Jeg har hatt interesse for biler hele livet. Da jeg kom i kjørealderen, var foreldrene mine redde for at jeg skulle lære å kjøre bil. Etter å ha vokst opp på slike klassiske TV-serier som Knight Rider, The Dukes of Hazzard, og A-laget, de var overbevist om at jeg skulle kjøre fort og sidelengs, akkurat som på TV. Til slutt ga de opp og lot meg få førerkortet, men de var fortsatt overbevist om at jeg var en trussel for alle på veien. Jeg visste at jeg ikke var så ille som de trodde jeg var, men det matet fremdeles inn i min generelle negativitet og dårlig selvtillit.

Finn noe du kan gjøre for å bygge selvtillit gjennom ferdigheter

En dag snublet jeg inn i et autocross-arrangement rett over gaten fra et kjøpesenter. Autocross er en lavrisikoform for å kjøre mot klokken som foregår på parkeringsplasser, uten noe mer solid å krasje inn enn trafikkegler. Da de inviterte meg til å ta noen turer med dem, måtte jeg prøve. Jeg oppfylte en av barndomsdrømmene mine, og ble en racerbilfører. Det gjorde ikke noe at "racerbilen" min var en liten, liten økonomibil, eller at jeg endte på siste plass. Jeg hadde det gøy.

Etter hvert begynte jeg å lære å kjøre bedre, jevnere og raskere. Først kanaliserte jeg min indre Bo Duke, og hengjorde mine oppfordringer til å kjøre fort og sidelengs. Jeg lurte også på hvorfor en bestefar, som så ut som om han var på søndagskjøring, hadde mye raskere rundetider enn jeg gjorde. Etter noen år lærte jeg hva bestefar gjorde riktig, og ble en ganske god sjåfør, flyttet opp lederstyret og bygde en pokalsamling. Jeg ble til og med instruktør for klubben, og hjalp nye drivere med å lære det grunnleggende og begynne å forbedre sine egne ferdigheter.

Kjøring ble den "eneste tingen" som jeg visste, at jeg kunne gjøre det bra. Da jeg tvilte på meg selv, måtte jeg bare se på resultatene for å huske at nei, jeg var virkelig god på det. Selv min negative selvsnakk kunne ikke overbevise meg om at jeg var ubrukelig da jeg hadde en voksende samling trofeer som stirret meg i ansiktet og fortalte meg noe annet.

Bygg selvtillit gjennom ferdigheter og la positiviteten spre seg

Dette var begynnelsen på min sakte prosess med å bygge tillit til meg selv i andre deler av livet mitt. Hvis jeg kunne bli en god sjåfør, kunne jeg kanskje lære å sykle på motorsykkel. Så jeg gjorde og oppdaget en annen aktivitet som jeg kunne gjøre det bra og ha glede av. Jeg var i stand til å endre karriere, bli forfatter, ha et sunt forhold og til og med kjøpe et hus, alt jeg tidligere trodde jeg aldri kunne oppnå.

Den første seieren over min dårlige selvtillit, kjøringen, var den vanskeligste. Først hadde jeg ingen bevis for at jeg ikke var dårlig i det. Jeg var dårlig i begynnelsen, men da jeg lærte, ble jeg bedre. Det var den første sprekken i isen. Når jeg hadde hatt det, var det lettere å prøve meg på andre ting, legge flere og flere sprekker i negativiteten min, og til slutt bryte den helt opp.