Hvorfor ikke selvtilliten din blir bedre
Det er mange artikler, bøker og ressurser som forbedrer selvtilliten og selvtilliten. Problemet for mange mennesker der ute er at disse tipsene bare ikke holder seg. Det er noe dypere eller noe i deres liv akkurat nå som hindrer dem i å ta i bruk disse verktøyene. Du har kanskje jobbet flittig med selvtilliten din, men finner ut at du fortsatt føler deg ganske nede i søppelfyllingen. Kanskje du var det føler seg trygg men nylig har du vært mer kritisk eller misfornøyd med den du er. Det er noen overraskende grunner til at du har problemer med å utvikle selvtillit.
Det er ikke bare din vilje eller stahet. Jeg er uenig med folk som sier "Vel, du må bare prøve hardere." Det er ikke så lett; avhengig av årsaken eller din nåværende livsstil, kan sunn selvtillit føles umulig å oppnå. Her er hvorfor.
Faktorer som bidrar til lav selvtillit
- Livsstilen din kan være følelsesmessig, psykisk og fysisk belastende. Er det områder i livet ditt som du ser frem til så mye som en rotkanal? Enten det er din krevende jobb, irriterende romkamerater, utakknemlig familie eller alt det ovennevnte, kan hverdagens stress føre til at du blir sittende fast i negativitet. Legg til usunn oppførsel som å spise på farten, holde deg oppe sent eller slite med å holde tritt med det alle andre gjør, og du har en oppskrift på utbrenthet. Dette kan gjøre det vanskeligere å ha det bra med deg selv og livet ditt.
- Klandre hjernen din. Hjernen din er et nettverk av milliarder celler som kommuniserer gjennom nevrotransmittere. Serotonin er et humørløftende hjernekjemikalie, men når vi møter stress, angst, depresjon og til og med gastrointestinale problemer, blir serotonin påvirket. Det har blitt sagt at 95 prosent av serotonin lages i tarmen. Hvis magen din har problemer, vil hjernen din også være det. Når serotoninet ditt er på et ideelt nivå, føler du deg myk, avslappet, håpefull og optimistisk. Du har en følelse av å være i fred med livet. Du er kreativ, gjennomtenkt og fokusert. Du har også mye impulskontroll, som gjør det lettere for deg å "bare si nei".
- Traumer og barndomsstressorer. Enten du ble mobbet på lekeplassen, opplevd overgrep, opplevde noe tragisk eller opplevd verbale eller fysiske overgrep i ditt voksne liv, forsvinner ikke dette med tiden. Du har kanskje “sluppet det”, men kroppen din husker det, og uansett hvor langt du skyver det under teppet, vil det til slutt vise seg i livet ditt. Det er også en grunn til at så mange mennesker lider av lav selvtillit. Disse minnene er innprentet i tankene dine, selv om de føler at du har lagret dem i et arkivskap langt borte.
Den mest effektive måten for deg å føle deg bra igjen er å jobbe med å løse dine indre konflikter med deg selv og behandle opplevelsen din med noen som kan hjelpe. Det er mange fagpersoner og mennesker som er opplært til å hjelpe deg med traume. Somatic Experiencing Therapy, desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser (EMDR), psykoterapi, kognitiv atferdsterapi (CBT), dialektisk atferdsterapi (DBT), hypnose, emosjonell frihetsteknikk, coaching, åndelig veiledning og mange andre kan hjelpe deg med å redusere smertene og mønstrene som holder deg fast og øker selvtillit.
Som enhver forsker eller psykoterapeut vil fortelle deg, er ikke biologien din skjebne. Du har en rekke alternativer som positivt kan øke selvtilliten din - som å legge til vanlig trening, meditasjon, sunn mat, positiv tenkning, personlige vekstklasser, konsistente søvnmønstre og mer til din liv. Men hvis du oppdager at dette ikke er nok, er det på tide å se på de andre faktorene.
Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En ungdomsjente guide til å snakke og være den du er.Du kan besøke Emily’s Guidance Girl nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.
