Gjenopprette etter tilbakefall av psykisk sykdom (igjen)

Helbredelse fra mentalt syk er ikke lineær. De fleste av oss har måttet komme seg fra et psykisk sykdomstilfelle på et eller annet tidspunkt. Utløsere dukker opp enten vi inviterer dem inn eller ikke: medisiner slutter å virke, vi mister kjære, en pandemi treffer. Vi garanteres ikke uendelig ettergivelse. Det er ingen enestående vei tilbake til sunn fornuft, men det er måter å gjøre helbredelse fra en psykisk sykdom tilbakefall litt lettere.

Godta min psykiske sykdom tilbakefall

Før jeg kan akseptere at jeg har hatt et psykisk sykdomstilfelle, kan jeg ikke begynne å helbrede fra det. Å godta et tilbakefall betyr mer enn å bare godta at jeg har det vanskelig: Jeg aksepterer at jeg faktisk er syk igjen. Å være syk er alvorlig. Jeg må behandle det som sådan, ellers vil min mentale helse fortsette å forverres.

Det er ingen skam å få et psykisk sykdomstilbakefall, men jeg skylder meg selv automatisk. jeg ønsker selvskyld var ikke min standard, men det er, og det er skadelig for min helbredelsesprosess. Aksept er begynnelsen på å bringe mitt tilbakefall til lys og ta skammen og skylden ut av sykdommen min.

Tilbakefall av psykiske lidelser krever egenomsorg

Jeg vokste opp i en familie der egenomsorg bare var i nødstilfeller. Mennesker som praktiserte egenomsorg ble ansett som selvsentrerte. Å lære å ta vare på meg selv har vært en av de største utfordringene i utvinningen.

Selvomsorg er ikke egoistisk - det kreves. Hvis jeg ikke setter på min egen oksygenmaske, kan jeg ikke hjelpe noen andre. Jeg pleier å plassere familiens behov foran mine egne, men når jeg gjør det, lider alle. Når jeg setter meg selv først, lærer jeg også sønnen min viktigheten av egenomsorg.

Det er mulig å komme seg fra psykisk sykdom

Jeg frykter det Jeg blir aldri frisk igjen, men jeg har gjenopprettet fra to store psykiske helsekriser i fortiden. Begge ganger fryktet jeg at jeg aldri ville bli bedre også. Min egen livserfaring beviser at jeg kan og vil komme meg, og gir meg også en veikart for velvære. Jeg ser tilbake på hva jeg gjorde for å gjenopprette og bruke verktøy som kan hjelpe meg denne gangen.

Mine tidligere sykdommer minner meg også på at helbredelse ikke skjedde over natten, og at jeg ikke følte meg bra med en gang. Det tok måneder før jeg begynte å virkelig føle meg som meg selv igjen. Begge turene var langsomme stigninger fulle av tilbakeslag. Når jeg minner meg på disse fakta, gjør jeg det slutte å tenke over mine dårlige dager. Jeg lar ikke frykten sluke meg og stoppe fremgangen min. Jeg kan slappe av til å vite at også dette skal passere.

Har du opplevd et tilbakefall i psykisk sykdom? Hvilke verktøy hjalp til med din helbredelse og utvinning? Del historien din i kommentarene nedenfor.