Mine første dager etter utskrivning fra innleggelsespsykiatrisk behandling

I følge Actionallianse, selvmordsdødsraten den første uken etter at pasienter forlater sykehuspsykiatrisk behandling er 300 ganger høyere enn befolkningen generelt.¹ Dette betyr ikke at sykehusinnleggelse ikke er effektiv: det betyr at sykehusinnleggelse ikke er ment å være den eneste behandlingen for psykiske lidelser. Jeg skulle ønske at mentalsykehus var som bilvask, og at vi alle på magisk vis dukker opp glitrende tilregnelig når vi kommer tilbake til verden, men de vanskeligste dagene mine har alltid vært de første dagene etter utskrivning.

Dagen jeg forlot innlagt psykiatrisk behandling

Jeg har blitt innlagt på sykehus for psykiske lidelser fem ganger, og hver eneste gang har jeg funnet å forlate sykehusets struktur og sikkerhet både spennende og forferdelig. Det betyr ikke lenger å bli vekket av selvmordskontroll hvert 15. minutt, men det betyr også å gå tilbake til stressene som hjalp til med sammenbruddet mitt. Å gå rett tilbake i livet mitt som det var før sykehusinnleggelse, har aldri fungert bra for meg, så jeg gjorde ting annerledes denne gangen.

Jeg nektet både tilbudt delvis sykehusinnleggelsesprogram (PHP) og poliklinisk program (IOP) fordi de var bare tilgjengelige eksternt på grunn av COVID-19, og heller ikke for posttraumatisk stresslidelse (PTSD). I stedet hadde jeg planlagt avtaler med terapeuten min og psykiateren dagen etter og satte en solid handlingsplan på plass med deres hjelp.

Neste trinn etter å ha forlatt innleggelsespsykiatrisk behandling

Den neste tingen jeg visste, jeg sto foran sykehusinngangen og holdt et stort lys plastpose merket "Personal Belongings" og iført de samme klærne som jeg hadde på meg da jeg ble tatt opp a uke siden. Jeg så ned på mobilen min og dirret over ideen om å slå den på, men før jeg kunne spinne ut av kontroll, så jeg kjæresten min gikk mot meg med åpne armer.

Hun minnet meg på at jeg ikke trengte å takle livet mitt i dag, og at jeg hadde en plan:

1. Hun tok meg med til apoteket for å hente de nye medisinene mine, kjøpte meg favorittmat og -drikkene jeg ikke hadde hatt på en uke, tok meg hjem for å hente ting og kjørte meg til neste stopp.
2. Neste stopp var en annen venns fredelige leilighet, der jeg overgikk før jeg reiste hjem, da jeg knapt hadde sovet eller spist i en uke og var i ferd med å tilpasse meg de nye medisinene.
3. Jeg satte opp en daglig rutine for å videreføre strukturen jeg lærte på sykehuset i mitt liv.
4. Jeg laget en liste over mestringsevner. Jeg holdt dem ved siden av meg og sjekket av når jeg gjorde hver og en. Noen ganger var panikken uutholdelig, men ferdighetene mine hjalp meg sakte til å bremse pusten min slik at jeg kunne spise og sove igjen.
5. Jeg holdt meg unna sosiale medier og nyhetene. Jeg så bare på komedier.

Jeg dro hjem etter at jeg hadde spist og sovet i tre påfølgende dager. Jeg hadde en annen handlingsplan for hjemkomsten som også holdt meg bra. Misforstå meg ikke, det har vært vondt, men ved å planlegge fremover og bruke mestringsevnene mine har det ikke vært umulig.

Hvis du har blitt innlagt på sykehus, hvilke verktøy syntes du var viktige de første dagene etter utskriften? Gi meg beskjed i kommentarene, og hvis du vil høre mer om overgangen min fra innleggelsespsykiatrisk behandling til å komme hjem, kan du se videoen nedenfor.

Kilde

1. National Action Alliance for Suicide Prevention. Beste praksis i omsorgsoverganger for personer med selvmordsrisiko: innleggelse til poliklinisk behandling. Washington, DC: Education Development Center, Inc., 2019.