Hvorfor jeg bruker yoga mot angst
Har du noen gang lagt merke til at bevegelse, enten det er ved løping, gåing eller yoga, reduserer angsten? Trening er kjent for å forbedre helsen vår, men jeg har dratt stor nytte av yoga i tider med stress. For meg er yoga den perfekte syntesen av meditasjon og trening. Jeg synes at tankene mine er mer mottagelige for meditasjon når jeg trener, og den milde progresjonen av stillinger i yoga gir en unik beroligende, men likevel fysisk krevende trening. I en nylig yogatime fant jeg meg i en tilstand av ro mot slutten som jeg ikke hadde klart å oppnå gjennom kognitive teknikker alene, noe som fikk meg til å innse hvor viktig å gi kroppen min et oppmerksomt samlingspunkt kan være. Hva mener jeg med dette? Vel, typisk når jeg føler meg engstelig, når tankene mine potensielle trusler den kan finne, og selv om det lar seg skje uten motstand kan hjelpe, er det også veldig beskattende. Yoga gir både en mulighet for ikke-motstand mot angst og krever nok innsats til at min tankene må trekkes mot de fysiske stillingene jeg gjør, ellers kunne jeg rett og slett ikke fullføre yogaen økt. Denne doble evnen til å rydde sinnet og gi et samlingspunkt er en del av det jeg anser som magisk ved yoga.
Oppdage kraften i yoga
I det siste har jeg tenkt på hva det er med yoga som jeg synes er nyttig. En del er definitivt kombinasjonen av pustemanipulasjon i tandem med relativt anstrengende bevegelse. Den kombinasjonen etterlater meg både tappet og styrket, noe som ender opp med å være en fin kombinasjon for å meditere eller hvile meg etterpå. Jeg har også funnet at det å følge en annen persons instruksjoner i 30 minutter kan være veldig gunstig. Vi må bruke kognitive ressurser for å ta avgjørelser hundrevis eller tusenvis av ganger om dagen, og en yogapraksis gir en mulighet til å gi slipp på denne etterspørselen og bare følge med. Dette er en virkelig kraftig opplevelse for meg fordi den lar tankene slappe av og forskyver dagens krav fra tankene til musklene mine. Jeg har også funnet ut at kroppen min bare føles veldig bra når jeg er ferdig med en yogatime. Kombinasjonen av milde strekk og mer krevende stillinger gjør at jeg føler meg frisk og lun, noe som gjør det lettere for meg å komme inn i en tilstand av avslapning etterpå.
Jeg tror at disse potensielle fordelene med yoga kan økes ytterligere når du deltar med noen andre du kjenner. Jeg har hørt fra venner som sier at de har begynt morgen-yogarutiner for helsen deres under covid, og når jeg går gjennom parker har jeg begynt å se sosialt fjerne grupper holde yoga-økter. Yoga kan være mer enn en tilrettelegger for trening og meditasjon - det kan være drivkraften for sosialt samspill, selv under en pandemi. Selv om du bor alene, kan videoyoga-økter være en fin måte å føle seg nærmere venner eller familie vi ikke kan se personlig. Prosessen med å strekke og puste sammen med noen andre er en kraftig måte å danne forbindelser med andre, og å finne en vanlig aktivitet i yoga kan gi ytterligere muligheter til å engasjere seg med andre i framtid.
Fordelene jeg har opplevd av yoga har vært betydelige for meg, og jeg jobber fremdeles mot en vanlig yogaplan. Hvis du føler deg bekymret for å starte en yogapraksis, vil jeg anbefale å begynne med veldig lette strekk som ikke vil presse deg til personskader eller smerter. Hvis du følger en videotime, kan du prøve å fullføre det første minutt eller to, og se hvordan du har det etterpå. Jeg har en tendens til å finne ut at jeg har mest nytte av økter som er lengre enn dette, sannsynligvis 15 eller 20 minutter i det minste, men det å begynne med en hvilken som helst mengde yoga kan være en god start.
Takk for at du leser, jeg håper dette gir deg minst noen få gode grunner til å prøve yoga. Og hvis du allerede har utviklet en yoga-praksis, kan du dele opplevelsene nedenfor!
