Å maskere følelsene dine senker selvtilliten din

Å bygge sterk selvtillit krever at vi sørger for at vi ikke maskerer følelsene våre fra oss selv. En naturlig forlengelse av det er å føle deg sterk nok til å uttrykke følelsene dine for andre. Det betyr ikke at vi må handle ut fra negative følelser ved å gjøre ting som kan skade oss selv eller andre. Det betyr at vi ikke tar feil å oppleve følelsene. Vi kan jobbe med å være ærlige om hvordan vi føler å bygge vår selvtillit.

Hvis du er trist eller sint eller skuffet eller såret, vil du tillate deg å erkjenne og akseptere disse følelsene dine selvtillit. Alle opplever et stort spekter av følelser som en del av livet. Følelser er flytende og de kommer og går. Sunn selvtillit betyr at du er komfortabel med å la deg føle alle følelsene dine.

Den siste uken har jeg hatt mye trening i dette ferdighetssettet, og det har hatt en positiv effekt på selvtilliten min. Jeg sørget mens jeg sa farvel til en elsket katt som var min følgesvenn i nesten to tiår, og jeg feiret da jeg ønsket min nye svigersønn velkommen til familien i et etterlengtet bryllup. Begge hendelsene ble anerkjent offentlig, og hele uken var jeg veldig klar over hele mitt følelsesområde, da jeg takket ja til gratulasjoner sammen med kondolanser. I dag vil jeg dele innsikten jeg lærte i håp om at de kan hjelpe deg med å avdekke følelsene dine på en måte som bygger sunn selvtillit

Å maskere følelsene dine er usunt

Jeg har en historie med å sette på et bra show. Det var viktig for meg å overbevise mine overordnede, lagkamerater og kunder om at jeg var en superstjerne på jobben min. Det var viktig for meg å bli sett på som sterk og dyktig, så jeg beskyttet min smerte og skuffelse i mitt personlige liv fra de fleste som kjente meg. Jeg var flink til å erkjenne mine negative følelser for meg selv, men jeg kunne ikke godta at det var greit for meg å ha dem.

Jeg følte at det må være noe galt med meg for å føle meg dårlig, fordi jeg har mye å være takknemlig for i livet. Men jeg klarer også depresjon og angst daglig. Jeg har blomstret da jeg lærte å akseptere mine psykiske helseproblemer like mye som jeg tidligere hadde akseptert mine fysiske helseutfordringer. Ærlig talt overfor hele mitt følelsesområde er en del av min egen reise til sunn selvtillit.

Her er trinnene jeg tok for å bygge selvtilliten min ved å avdekke følelsene mine.

1. Erkjenn hva du føler for deg selv. Dagens verden tilbyr oss mange distraksjoner som lar oss unngå å fokusere på ting som gjør at vi føler oss ukomfortable. Å være hjemme alene siden begynnelsen av mars har økt tiden jeg bruker på introspeksjon. Forrige ukes eksperiment med å unngå sosiale medier økte ante ved å fjerne min største distraksjon. Jeg synes journalføring er nyttig for å uttrykke tydelig hva som skjer inni meg. Mine terapitimer hjelper også min selvinnsikt med å vokse. Ta deg tid til å lære mer om deg selv, og vær alltid ærlig med deg selv.
2. Aksepter at det er greit å føle det slik. Å vite og akseptere er to forskjellige dyr. Jeg visste at jeg hadde negative følelser, men jeg godtok dem ikke som i orden. Denne ukens rutsjebane for å forberede meg til den lykkeligste dagen i datterens liv mens jeg tok tak i Nips ’bortgang ga meg en mulighet til å øve på dette. Vær din egen beste venn ved å skape en vane å fortelle deg selv at det er greit å oppleve det du føler. Øv deg på å si "Jeg er trist" eller "Jeg er skuffet" med den samme mangelen på dømmekraft som du sier, "Jeg er lykkelig".
3. Del følelsene dine med andre når du er klar. Denne uken lærte meg at jeg kan tillate meg å føle alt som er inne mens jeg er sammen med andre mennesker. Arbeid med å slippe setningene "Jeg har det bra" og "det er greit" som en enkel måte å flytte samtalen bort fra dine sanne følelser. Prøv å si "det er vanskelig, men jeg jobber med å gå gjennom dette" i stedet. Dette er en ærlig uttalelse som gjenkjenner de negative følelsene dine, samtidig som du viser motet ditt og vil føre til selvrespekt og andres respekt når du viser at du verdsetter deg selv nøyaktig som deg er.

Selvtillit vokser når du avslører følelsene dine

Når du lærer å erkjenne og akseptere alle følelsene dine som en naturlig og ærlig del av deg selv, blir det det lettere å undersøke de delene av livet ditt som er utilfredsstillende for deg og planlegger å gjøre endringer på egen hånd tempo. Dette er et stort skritt i reisen din for å bygge sunn selvtillit fordi den river bort masken du vis for verden og deg selv, og du kan begynne å leve et liv som er mer koblet til det virkelige du.

Føler du et behov for å opptre lykkelig hele tiden? Hvordan reagerer du når negative følelser dukker opp? Del i kommentarene hvilke følelser som er vanskeligst for deg å akseptere i deg selv. Hva har du lært om å maskere følelsene dine som vil hjelpe våre medlemmer på deres reise?