4 iPhone-apper som hjelper deg med å forbli jordet og stabil

Å leve med dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID) betyr at du trenger så mange verktøy du kan finne for å forbli jordet og stabilt. Dette kan være vanskelig når du prøver å balansere en rutine som består av arbeid, familie og venner. Imidlertid har jeg vært i stand til å finne trøst på et uvanlig sted: iPhone-en min.

Bortsett fra den komforten jeg får ved å bruke iPhone-en til å få kontakt med støttende venner, har jeg vært i stand til å jakte på en rekke apper som kan hjelpe meg med å bli jordet og stabil i en klype. Noen av dem er enkle spill, mens andre er apper som er spesielt designet for meditasjon. Her er noen av iOS-appene jeg henvender meg til når jeg er symptomatisk.

Rolig - Denne populære meditasjonsappen har raskt blitt en favoritt av meg. Ro har en serie meditasjoner, noen veiledet og andre ikke, for alt under solen. Mine favorittmeditasjoner er for øyeblikket de jeg kan slå til i en klype for DID-symptomer, som angst og depresjon. Meditasjonene som er tilgjengelige gjennom Calm, kategoriseres også for spesifikke behov, enten du opplever et panikkanfall eller bare ønsker mer fokus. (Kostnad: Gratis, med abonnementsalternativ)

BreathingApp - En annen app jeg liker å henvende meg til når jeg føler et panikkanfall eller traumatisk flashback som kommer på er BreathingApp. Forutsetningen er enkel: en grå sfære vises på skjermen og blir gradvis større, signaliserer når du bør ta et dypt pust. Deretter blir den sakte mindre, og lar deg vite når du puster ut. Det er også et alternativ for nedtelling hvis du foretrekker å puste inn og ut etter telling. (Kostnad: Gratis)

Ta en pause - Take a Break er en meditasjonsapp som har flydd under radaren. I likhet med Ro, tilbyr denne appen meditasjoner, men med mer begrensede alternativer: brukere kan velge mellom a kort syv-minutters “arbeidspause” veiledet meditasjon, eller en lengre 13-minutters “stress-lettelse” veiledet meditasjon. Begge kan lyttes til med bakgrunnslyder, for eksempel regn eller havbølger. (Kostnad: Gratis)

Boomshine - Dette enkle spillet er min favoritt når jeg føler meg jordet og stabil når jeg føler symptomatisk. I Boomshine flyter dusinvis av fargerike bobler rundt skjermen. Ved å klikke på en boble får den utvidelse og poppe de andre boblene i nærheten. Du skaffer deg poeng for å utvide og sprite andre bobler, slik at du kan gå videre til høyere nivåer. Ikke bare er selve spillet avslappende, men det er bakgrunnsmusikk som hjelper til å lette angsten din. (Kostnad: Gratis)

Enten jeg føler meg panikk eller deprimert, dette er noen av appene jeg henvender meg til som hjelper meg til å føle meg jordet og stabil når jeg føler symptom. I den digitale tidsalderen kan lettelse komme i form av teknologi, som jeg er takknemlig for som DID-overlevende.