Lære å holde seg jordet mens du lever med DID

September 22, 2020 16:30 | Krystle Vermes
click fraud protection

Hvis du kjenner noen som lever med en psykisk lidelse, for eksempel dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID), kan du høre ordet "jording" brukt i forhold til å håndtere tilstanden. Hva betyr dette, og hvordan påvirker det de som lever med DID?

Adressering av dissosiasjon

For å forstå jording og hva det betyr å være jordet, er det først viktig å forstå begrepet dissosiasjon. Når et individ DID føler seg dissosiert, betyr det at han eller hun kan føle seg "ute av kroppen." Dissosiasjon er en mekanisme som sinnet bruker for å unnslippe opplevd fare i et bestemt miljø.

Jeg assimilerer ofte dissosiasjon med å være i en drømmelignende tilstand. Mitt sinn er helt andre steder og søker sikkerhet mot en trussel som faktisk ikke kan utgjøre noen skade, men bare oppstår på grunn av tidligere traumer. En viss lyd kan for eksempel utløse meg og signalisere hjernen min at det er på tide å søke sikkerhet i form av dissosiasjon.

Kort fortalt er dissosiasjon en mestringsmekanisme, og selv om det ikke nødvendigvis forårsaker skade, kan det ha negative konsekvenser. Når jeg for eksempel blir dissosiert, føler jeg meg ut av kroppen og sinnet mitt samtidig. Dette betyr at hvis jeg er engasjert i en samtale, kan jeg ikke huske det senere fordi jeg var mentalt fraværende mens den skjedde.

instagram viewer

Minneopphør er ikke uvanlig hos mennesker som lever med DID, og ​​dissosiasjon generelt kan fort bli en livsstil hvis det ikke blir adressert på en måte, for eksempel jording.

Bli jordet med DID

Å være jordet er det motsatte av å bli dissosiert. Kort sagt betyr det at du lever i nåtiden, og tankene dine er helt klar over omgivelsene. Du har ikke blitt utløst, og hjernen din leter ikke etter en måte å unnslippe opplevd fare.

For de som lever med DID, er det lettere å bli jordet enn det høres ut. Når du har en traumehistorie og er vant til å føle deg truet, er dissosiasjon mer kjent enn å føle seg jordet. Når det er sagt, er å være jordet avgjørende for helingsprosessen. Det er i denne tilstanden at de med DID er i stand til å snakke med sine forskjellige personligheter, og enda viktigere, samhandle med andre i hverdagen.

Jordingsteknikker for DID

For å bli jordet bruker jeg noen få forskjellige teknikker. Dyp pusting er en av favorittene mine fordi det er enkelt å gjøre praktisk talt hvor som helst, og det gir raskt resultater. Hvis jeg har muligheten til å gå en ekstra mil, prøver jeg å presse inn en meditasjonsøkt i stedet.

En annen metode jeg bruker for å bli jordet, er å se meg rundt i rommet og velge tre gjenstander i samme farge. Jeg gjentar prosessen til tankene mine får forståelse for omgivelsene, og det faktum at det ikke er noen faktisk fare i miljøet.

Noen ganger har tankene mine blitt distansert til det punktet at jeg trenger hjelp av en foreskrevet medisin for å roe meg ned. Det er i disse øyeblikkene jeg prøver å fokusere mindre på stigmaet bak medisinen og mer på det faktum at det gir meg den hjelpen jeg trenger for å bli til stede.

Dissosiasjon ser annerledes ut for alle, og det samme gjør det å være jordet. Det er viktig å utforske forskjellige måter å bli jordet på og finne det som fungerer best for deg.