Når ‘Normal’ ikke lenger eksisterer: ADHD-hjerner i fritt fall

15. juni 2020

ADHD-hjernen føler følelser til det ekstreme. Bekymring blir forkrøplende angst på et øyeblikk. Frustrasjon utløser red hot sinne. Og måneder med å leve gjennom en isolerende, usikker pandemi - forsterket av grusomme påminnelser om gjennomgripende rasisme og landsdekkende protester for rettferdighet og politireform - fører til nesten universell overveldelse og utmattelse.

Dette var funnet av ADDitudes siste undersøkelse av 1 183 lesere, som viste at 72,34% av dere føler deg følelsesmessig overmannet akkurat nå og 67,43% føler seg bekymret eller engstelig. Dette er de høyeste tallene som er registrert siden ADDitudes første pandemisk undersøkelse uken 5. april; utmattelse, ser det ut til, er på et høyt nivå.

“COVID-19, toppet med andre nylige hendelser som oppsto i hjembyen min og nå er global, har gjort meg så overveldet med flere følelser på en gang, ”skrev på ADDitude-leseren fra Minneapolis, og refererte til drapet på George Floyd av politifolk i byen hennes.

Mordene på Floyd i Minnesota, Breonna Taylor i Kentucky og Ahmaud Arbery i Georgia ble faktisk sitert av mange ADDitude-lesere i undersøkelsen som ble utplassert 1. juni.

"Rasisme er alltid en tung vekt for svarte amerikanere og spesielt nå," skrev en mor fra Florida til en 13-åring med ADHD.

[Les dette: Overraskende leksjoner lært i karantene]

"Jeg er ekstremt påvirket av den systemiske rasismen og politiets brutalitet som vises i nasjonen vår akkurat nå," skrev moren til en 9-åring med autisme og 7-åringen med ADHD.

"Coronavirus er fortsatt en stor bekymring, men jeg er mer redd for politiets brutalitet overfor kjære," skrev en leser i California med ADHD og OCD. "Jeg er også redd for at folk glemmer koronavirus og ikke tar nok forholdsregler."

"Jeg fyller ut denne undersøkelsen i New York City, i Bronx, der vi har portforbud klokka 20 denne uken, blant trusler om opptøyer i noen deler av byen," skrev en kvinne med ADHD, angst og depresjon. “Bare for å øke stresset mitt, kan jeg se to brannbiler i den neste blokka, lysene blinker. Det vil si at i disse dager er spesielt belastende - jevnere enn forrige uke. ”

[Selvtest: Kunne du ha følelsesmessig hyperousal?]

For mange lesere har de enorme protestene og politiske polariseringene de siste ukene lagt uutholdelig vekt til den gjennomgripende underliggende uroen for pandemien, høy arbeidsledighet, skodde skoler og så mye annet endring. På toppen av dette "de fleste stater" åpner seg igjen "til tross for økende infeksjonsrate, og en ny angst for nonchalance, selvtilfredshet og utrygg oppførsel har satt seg inn.

“Følelsene jeg opplever skyldes ikke de langvarige‘ fysiske / sosiale distansering ’tiltakene; de følelsene kommer fra samfunnet som prøver å gå tilbake til hvordan det var før COVID-19, men jeg tror dette er vår nye virkelighet (eller i det minste et glimt av hva som kommer), skrev en voksen person med ADHD og komorbiditet. "Spenningen, forvirringen og uroen er så tykke noen dager, det er nesten kvelende."

"USA åpner seg og folk oppfører seg som normalt igjen, men viruset fungerer fremdeles som viruset," skrev en mor til tre i Mississippi. “Jeg gjør alt jeg kan for ikke å vise hvor mye dette påvirker min mentale tilstand, som allerede var skjør før dette viruset... Åh, og denne skiten om politimannen bekymrer meg også, fordi jeg er svart og barna mine er svarte som vi vil. Jeg lurer ofte på om rasistiske mennesker ikke er klar over at de fleste svarte ikke har tid til å hate andre fordi av huden Gud ga dem ved fødselen… Jeg ble aldri lært å hate, selv når det var tydelig at andre hatet meg."

"Dagene føles surrealistiske, som om tiden ikke spiller noen rolle," skrev en mor til tenåringer med ADHD og angst i Texas. “Innstengningsrutinen er både stressende og helt kjedelig. Å 'åpne opp' for økonomien føles feil uten å teste, spore, isolere og vaksine, selv om folk ikke har råd til å vente for alltid. Det er så desorienterende å ikke ha god veiledning (fra føderal og statlig regjering) om hvordan man navigerer i denne "i mellom" situasjonen for å etablere en visning av en sunn rutine. ”

De tap av en pålitelig daglig rutine er plagsom for mange ADDitude-lesere. Nesten 13% av dere har mistet jobben siden mars, nesten 40% fortsetter å jobbe hjemmefra, og 13% jobber som essensielle ansatte - nesten halvparten av de i det medisinske feltet. For de aller fleste lesere ligner fortsatt ikke profesjonelle og hjemmeliv i forhold til sin pre-pandemiske tilstand. Noen lesere har beskrevet tapet av normalitet som "deprimerende", "trist" og "stressende". De er desperate etter å komme tilbake til livet slik det var før pandemien.

"Jeg føler at jeg er på Titanic og skipet skal ned og det er ingen vei ut," skrev en kvinne med ADHD i Colorado. “Hver dag er et lite øyeblikk fordi jeg føler meg så tilbakeholden fra å være” meg. ”Jeg kan ikke besøke venner, gi andre klemmer, eller frivillig eller utføre jobben min. Min egenverd er på toalettet. Jeg er så frustrert over at dette skal skje så lenge, og det er ingen ende i sikte. Jeg hater det! Jeg har vanskelig for å takle. ”

Andre lesere sier at nedskifting til en enklere daglig rutine har vært en gave, men at de er det føle den akutte smerten ved manglende konfirmasjoner, bursdager og andre feiringer med familien og venner.

“Jeg føler en merkelig kombinasjon av lettelse av daglig stress, men en følelse av tristhet og lett depresjon som kommer fra manglende liv overganger som inkluderer sesongmessige forandringer, bursdager, familiefeiringer og kirkebegivenheter, ”skrev en kvinne med ADHD i Indiana. “Mangelen på typisk nedleggelse, avstanden fra viktige mennesker i livet mitt (særlig barnebarn, pastorer, venner) og endring av etterlengtede reiseplaner er tøffe. Daglige rutiner er enklere, enklere. Disse spesielle anledningene er imidlertid mye vanskeligere. ”

"Lettelsen fra daglig stress er nydelig, men den erstattes også av angst rundt områdets tilbake til skole, som i beste fall var uorganisert, ”skrev en viktig ansatt med en 10- og 7-åring tilbake til skole. "Vi skal komme tilbake til normalt liv uten noen reell normalitet."

Og så er det lærerne som kommer seg etter en fjernundervisning bootcamp-opplevelse mens du også forbereder deg på flere mindre enn ideelle scenarier for høsten. Lærere føler seg spesielt overveldet og lei seg over tapene som er innført av coronavirus.

"Jeg er lærer og hater dette," skrev en mor til to fra Illinois. "Hvis vi går tilbake til høsten til fjernundervisning eller en slags delvis undervisning med alle slags begrensninger, er jeg ikke sikker på at jeg vil fortsette å undervise - noe som er trist fordi jeg elsker det!"

"Å undervise i spesialpedagogiske studenter er et mareritt som jobber hjemmefra," skrev en pedagog fra California. "Disse barna trenger mye mer støtte hjemme, og de får det ikke mesteparten av tiden. Deres rutiner og grenser er borte, og det er som å se på at alt vårt nøye arbeid går rett ut av vinduet. ”

Dine laveste øyeblikk i pandemien

Du er søvnløs. Du savner barnebarna og foreldrene dine. Du føler deg trynet av energi og motivasjon uten noe å se frem til. Du er bekymret for økonomien. Du er stresset over skjermtid, videospill og en lang sommer med ingenting. Dette er temaene vi så dukke opp da vi ba ADDitude-lesere om å dele de laveste øyeblikkene og tankene de siste månedene. Her er noen undersøkelsessvar som gjenspeiler de bredere temaene vi observerte.

"Min sønn har Aspergers, og avbruddet i rutinen har vært forferdelig for ham," skrev moren til en ung voksen i Illinois. ”Han hadde en begrenset sosial interaksjon før pandemien, og nå har han ingen. Totalt sett føler jeg at jeg har sviktet ham, og det er vanskeligst akkurat nå. Han skulle få jobb, nå er det veldig få ledige jobber, og han er ikke motivert. Jeg bekymrer meg for fremtiden hans; men prøver å holde seg til stede og jobbe fra dette øyeblikket. ”

"En dag våknet jeg klokka 17," skrev en ung kvinne i Canada med ADHD og angst. "Det er en del av hele det større bildet som involverer uløst kronisk tretthet (årsak ukjent), utøvende dysfunksjon som resulterte i utilsiktet opphold i alle timer (jeg la meg til sengs kl. 7 en dag), og mangel på hensikt. Angsten min har blitt verre. Det er ingen laveste øyeblikk, bare den generelle kampen med nesten alle deler av det å leve som et fungerende menneske. "

"Følelsen av at jeg er helt ute av stand til samtidig å gjøre jobben min og utdanne og underholde barnet mitt og drive husholdning, selv om dette under vanlige omstendigheter ville være en helt urimelig å spørre, forventningen fra sjefen min om at jeg "bare klarer det" har ført til massivt ekstra stress og å vite at jeg gir bort datteren min fordi jeg ikke kan innvie emosjonelle og mentale ressurser til henne når hun trenger meg mest fordi arbeid og mine egne forventninger til meg selv bruker opp all min energi har vært ganske forferdelig, ”skrev moren til en 5-åring barn.

"Det konstante presset for å få barna på sporet med online skolegang og prøve å overholde tidsfrister," skrev moren til to ungdomsskoleelever i Wisconsin. "Å få barna motivert til å gjøre lekser, spesielt den siste måneden, var en spøk. Passformene, sammenbruddene, sinne, roping, løgn om å bli gjort med oppdrag var nervøse. Bruken av banning og navnekall av datteren min traff et høydepunkt hele tiden. Det var dårlig."

"Vi har funnet ut at den økte tiden sammen har anstrengt forhold," skrev moren til to tweens. "Med 4 personer med ADHD i hjemmet oppstår argumenter og uenigheter fordi familiemedlemmer blir lei og begynner å lete etter underholdning eller pågående stressbygg og overløp. Vi har slitt med emosjonell regulering, og jeg er bekymret for at det pågående stresset og argumentene vil føre til sår som ikke lett vil bli leget. "

"Jeg føler meg som en gangssvikt, spesielt med tanke på tidsstyring og husarbeid," skrev en kvinne med depresjon. "Å hate at huset mitt er et rot. Føler meg desperat, i krise og føler seg skyldig over å ha holdt seg foran datamaskinen til langt på natt i stedet for å ta seg tid til å sove og hvile. ”

"Mitt laveste punkt var da frilansarbeidet mitt tørket ut," skrev en kvinne i Brooklyn. ”Som en eneste person som bodde alene ga arbeidet mitt dagen en viss struktur og kontekst for tiden. Når jeg en gang var alene med uendelige timer på hendene og ingen sikkerhet for fremtiden, gikk jeg inn i en ukelang depresjon og angsten min ble sprø som gal. ”

Dine mest positive takeaways fra pandemien

ADHD-hjerner ser ting annerledes, noe som betyr at vi noen ganger er i stand til å finne godhet eller håpe der andre kanskje ikke. Vi la merke til denne tendensen i 962 svar på spørreundersøkelsen vår, "Del gjerne det mest positive minnet eller takeaway fra pandemien." Her er noen av favorittene våre.

"Den største takeaway ble diagnostisert med ADHD for første gang i mitt liv," skrev en kvinne i Washington. “Jeg føler at det er åpnet for en flom av forståelse for meg. Jeg har jobbet intensivt med terapeuten min og ser tilbake på livet mitt. Å ha et ADHD-objektiv får meg til å føle NORMAL for første gang i mitt liv. Jeg er 56 år. Hvis ingenting annet kommer fra denne diagnosen, som er svært usannsynlig, er jeg i stand til å forstå valg jeg har tatt i løpet av løpet år og hvordan jeg virkelig ikke kunne hjelpe valgene jeg tok... Jeg har også lært at det som betyr noe ikke er det jeg trodde gjorde noe før. Jeg gir meg nåde lettere nå. ”

"Som både voksen med ADHD og foreldre til to ADHD-gutter på college alder som uventet måtte flytte inn min nye lille 2-roms leilighet, har jeg vært gjennom mange stadier siden alt dette begynte, ”skrev en kvinne i Ohio. “Men min største takeaway… er at jeg ELSKER å komme hjem til dem på slutten av hvert skift; Jeg ELSKER å ha huset fullt av deres nærvær; Jeg ELSKER at de prøver å lage middager og vente til jeg kommer hjem for å spise, og jeg ELSKER spesielt at vi har alt har faktisk hatt glede av hverandre, lyttet til hverandre, støttet hverandre og overlevd denne galskapen sammen! Noen dager gjør vi bokstavelig talt ingenting annet enn å hoper oss på uttrekkbar sofaen og grønt hele dagen... Jeg vet at det sannsynligvis er den siste sjansen jeg noensinne vil ha dem så nært! ​​”

"De fleste av barna på de tre forstadsblokkene våre har vært utenfor nesten hver kveld og lekt som vi foreldre gjorde som barn!" skrev en av foreldrene til to. “Borte er de travle ettermiddagene og kveldene med idrettsutøvelser og spill, eller andre planlagte aktiviteter! Barna kan bare være barn og leke med vennene sine. Det er nesten en lettelse å se. "

"Akkurat hele tiden jeg kan tilbringe med familien min er fantastisk," skrev en ung kvinne i Canada. "Jeg har fem yngre søsken, og vi er ganske nærme. Brettspillkvelder med alle seks av oss og foreldrene mine, se på Harry Potter og se foreldrene mine bli investert, være i familien. Jeg fikk hjelpe min 17 år gamle bror med et stort skoleprosjekt. Jeg er takknemlig. Og så i går kveld snakket to søsken og jeg til klokken 01:30 om virkelig betydningsfulle ting, og det var bare så fantastisk. ”

"De stressfrie morgenene har vært fantastiske," skrev moren til en tenåring med angst og en 9-åring. ”Vi er i stand til å bryte opp våre daglige oppgaver for å oppnå maksimal oppmerksomhet for skolearbeidet. Våre pausetider har blitt fylt med praktiske eksperimenter og turer i naturen. Vi har til og med vært i stand til å jobbe med følelser, som vi aldri kunne oppnå før. Barna mine snakker faktisk med meg om alt. Det er flott. Vi har en rutine, men ikke en streng timeplan, så de voksne stresser ikke med å skynde seg hjem fra jobb passer inn i alle idretter, lag en sunn middag, lekser, legg til sengetid og gjør deg klar for neste dag."

"Jeg var virkelig bekymret for sønnen min som låste bursdagen, men han sa at det var den beste bursdagen han noensinne har hatt!" skrev en mor i Tennessee. ”Når jeg ble 12 år, kunne forundringsfigurer virket som en merkelig forespørsel, men uten vennene hans der for å få ham til å føle seg barnsløs var han bare veldig glad for å være seg selv. Det er også fantastisk å se ham spille med lillesøstrene sine, og jeg tror denne gangen virkelig har styrket båndet. ”

"Monotonien av å gå inn på et kontor hver dag begynte virkelig å ta en stor pris på lidenskapen min for jobben min, så vel som forholdet mitt," skrev en ung kvinne med ADHD. “Å jobbe hjemmefra har gjort underverker. Jeg er mindre stresset. Jeg fant lidenskapen min for arbeidet mitt igjen. Forholdet mitt har blitt så mye sterkere. Jeg følger med på regningene mine, husker å gjøre leger og avtaler for vedlikehold, få gjort husarbeid og tilbringe mer tid med mine kjære. I stedet for å ha presset om å huske å gjøre alt det ovennevnte, i stedet for å la huset bli rotete fordi medisinen min går av med tiden jeg får hjemme fra jobb, i stedet for å komme i dumme kamper bare fordi jeg er cranky og føler meg bekjempende… .Jeg er virkelig i fred for første gang på lang, lang tid."

"Jeg er mer knyttet til hvert av barna mine nå enn før, og vi var allerede i nærheten," skrev en mor til tre barn med angst. ”Men nå kan jeg se hele omfanget av deres evner på hvert område av deres utvikling, og så støtte dem bedre i hvert. Vi har prøvd ut nye idretter og jobbet med ferdighetene for dem individuelt og deretter i par og grupper sammen, som har brakt ny respekt for hverandre når innsatsen blir satt pris på, og det har brakt ydmykhet og nåde inn i søskenforholdene deres også. De er mer villige til å gjøre feil, prøve nye ting, dele sanne følelser og ha en sans for humor. Vi får mer én-mot-én tid sammen, som de fremdeles vil ha mer av, og de setter pris på hverandre også, for hvis de mishandler hverandre er det ikke noe der og ingen andre å dra til. De tjente alle sammen en ny kjæledyrfugl, og siden vi er hjemme, har du tid til å koble oss til den og ta vare på den fullt ut. Samlet sett er vi som familie nærmere og mindre reaktive, mer selvsikre og mer empatiske. ”

[Les dette neste: Hvordan denne pandemien utløser traumeresponser i ADHD-hjernen]

---

DENNE ARTIKKELEN ER DEL AV TILLEGGENS GRATIS PANDEMISK DEKKING
Å støtte teamet vårt når det forfølger nyttig og tidsriktig innhold gjennom hele denne pandemien, vær så snill bli med som abonnent. Leserskare og støtte hjelper deg med å gjøre dette mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 15. juni 2020