"Når min ADHD suger opp alt oksygen i hjemmet vårt - og vårt forhold"

Hei fra England. Når jeg skriver dette fra mitt hjem i Folkestone - en havneby på sørøstkysten - er lockonet i coronavirus i full styrke. Puber og restauranter, ikke-viktige butikker, forretninger og treningssentre er offisielt stengt og samlinger av mer enn to personer (unntatt familiemedlemmer) frarådes sterkt.

Når jeg stirrer ut av et soveromsvindu inn i åsene og dalene som omgir hjemmet mitt, føler jeg meg både takknemlig og redd. For meg er dette stedet et paradis som jeg er heldig å dele med en kjærlig familie og en hund som kan løpe fritt på stranden strødd med mye tyggbart drivved!

Disse idylliske øyeblikkene er imidlertid flyktige pandemi angst. Det ser ut til at ingen steder er trygge for denne usynlige morderen, og vi har fått beskjed om selvkarantene for å bremse spredningen av viruset. Skolen har lagt ned for min 7 år gamle stesønn, kjærlig kjent som en liten mann, og jeg og moren hans jobber hjemmefra. Selv om dette scenariet er koselig, er det også utfordrende, delvis på grunn av min oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Medisinering hjelper symptomene mine, men midt i alt dette hysteriet, min nye Elvanse (

Vyvanse resept er ennå ikke ankommet!

Bygge sunne grenser i karantene

Nå er min mest presserende bekymring å beskytte familien min mot nevrose av tilstanden min. Eksperter sier at det er tryggere hjemme, men hvordan kan vi sameksistere og samleie fredelig under ett tak når min mest utfordrende ADHD tendenser - irriterende for familiemedlemmer under vanlige omstendigheter - er tydeligere under karantene? Overlevelse, tror jeg, har med grenser å gjøre.

Tre, murstein og isolasjon skaper vegger som lager rom - en type hjemlig grense. Soverom for å sove, lese eller meditere; et sted for arbeid og studier; et område for matlaging, spising og samling. Områder støtter, imøtekommes og beriker livene våre. De gir tilflukt og sikkerhet fra kaoset som truer utenfor.

[Les dette neste: Forholdsråd for par anstrengt av sosial distansering]

Forhold er ikke annerledes. Hvis vi skal overleve denne epidemien, og holde våre forhold intakte under disse underlige nye forholdene, er vi det trenger å undersøke mellomrommene i våre hjem og våre hjerter og skape nye grenser for å møte strømmen vår behov.

Dagens omstendigheter er eksepsjonelle, og faktum er at vi ikke kan beskytte våre kjære mot påfunnene våre - ADHD-attributtene som er vanskelige å håndtere i vanlige tider, men som vil legge igjen et større blåmerke nå. Det er ingen flukt fra min ADHD - for meg eller for dem.

Det er sikkert at ost blir funnet i brødkaret; skarpe, spisse kniver farlig utsatt i oppvaskmaskinen; husnøkkelen igjen i døra... Vennlige påminnelser trenger hyppig gjenta. Akkurat nå føles tankene mine som om de består av knust glass. Jeg sliter med å ta inn all viktig informasjon som kommer til meg. Jeg frykter at harmonien i hjemmet vårt kan bli truet.

Holde freden i karantene

Så mye som jeg feirer upsides av å ha ADHD når det er mulig, blir jeg daglig påminnet - spesielt nå - om manglene. Jeg ba ikke om denne tilstanden, men jeg må fortsatt ta eierskap til den, da den alltid vil påvirke menneskene jeg elsker. Å ta medisinene mine og kosttilskuddene hjelper, men det er kanskje ikke nok.

[Bekymret for at du har avvisningsfølsom dysforia? Ta denne selvtesten]

Jeg er velsignet med en overflod av emosjonell følsomhet som på mange måter hjelper, kompenserer for min feil Arbeidsminne. Jeg vokste opp i et kaotisk miljø - foreldrene mine led begge av usunne avhengigheter som bidro til mye dysfunksjonell oppførsel. Siden frister ofte blusset, var følelsene mine alltid på våken og jeg gjorde mitt beste for å blande seg inn i veggene. Da jeg ikke kunne gjemme meg fra de anspente øyeblikkene, lærte jeg å slå på sjarmen. Jeg kan være søt og kjærlig eller sprekke vitser for å forårsake en distraksjon.

Til i dag hjelper mitt indre barometer meg til å føle lommer med trykk som bygger seg rundt meg. Jeg tar hele tiden oversikt over familiens nød og ser etter måter å lindre den på. Når jeg føler for meg selv og tilstanden min tar for mye plass - prøver jeg å skape plass for andre i stedet.

Å gi mer, få mer i karantene

Jeg har funnet at det alltid er noe du kan gjøre for å lette belastningen og skape rom for dine kjære. Jeg kunne alltid bruke mer tid med stesønnen min eller grave i husarbeid for å gi partneren min en pause. Jeg kunne gå hunden mer. Rask turer brenner litt av overflødig energi og tømmer mitt engstelige sinn. Husprosjekter er også en vinn-vinn, og det er her ADHD hyperfokus er en fordel! Den andre kvelden brukte jeg tre strålende timer på å sette sammen en bokhylle til barnet, og nå tar ikke den store boksen den kom inn i verdifull plass.

Partneren min har noen ganger nevnt at hun ønsker et avslappende sted - et komfortabelt sted å flykte med en bok og en ADHD-fri helligdom. Vi har et ekstra rom, men det er fylt med tingene mine, så det må ryddes. Denne oppgaven er et stort prosjekt som kan være vanskelig under disse stressende omstendighetene, men jeg vil gi den en gang. Det er allerede en oppgaveliste på den bærbare datamaskinen min!

Gjennom denne prosessen har jeg innsett at det å skape nye grenser - både fysisk og emosjonelt sans - hjelper oss begge til å takle bedre, for selv isolert sett trenger du noen ganger å isolere deg selv. Når min ADHD begynner å føles som om den tar for mye plass, skaper jeg plass til å minske belastningen. Hvis du imidlertid skal prøve det, er mitt råd at du lar et lite rom for empati og medfølelse; Jeg er ganske sikker på at det fremdeles vil være ost som venter på å bli funnet i brødbakken, selv på en god dag!

[Få denne gratis ressursen: Administrer ADHDs innvirkning på forholdet ditt]

Oppdatert 1. april 2020