Å unngå angstutløsere er ikke alltid mulig

Håndtere en angstlidelse er litt som å navigere i et minefelt. Det er trygge steder å tråkke og det er farlige steder å tråkke på. Trikset for å navigere i et minefelt med suksess er å ikke tråkke på noen gruver, noe som gjøres lettere ved å kunne oppdage hvor gruvene er begravet. Trikset for å navigere angst er stort sett det samme. Unngå angst og / eller panikkanfall ved å vite hvordan du kan unngå triggere.

I motsetning til angst, har en gruve anstendigheten til bare å eksplodere en gang. Men det er mulig å få angst utløst av samme ting flere ganger. Hvis høye lyder gir deg angst, vil de fortsette å gi deg angst. Hvis du kan unngå høye lyder, har du det bra.

Men hva kan gjøres med angstutløsere som du ikke kan unngå? Hva om den eneste stien gjennom feltet er å tråkke på gruven?

Angstutløsere kan ikke alltid unngås

For mange som er det å håndtere en angstlidelse, mennesker er angstutløsere. Det ville være fint hvis alle menneskene som forårsaket oss angst kunne bli fjernet fra livene våre, men det er ikke et realistisk alternativ.

For å si det ærlig, kan ikke angstutløsere alltid unngås. På samme måte kan ikke oppførselen som utløser oss, alltid unngås. Hvis sjefen din utløser deg ved å fortelle deg hva du skal gjøre, er det ikke mulig å unngå det. En sjefs jobb er å, vel, sjef deg rundt.

Elementer, steder og omstendigheter er i samme kategori. Ikke alt kan unngås, uansett hvor hardt vi prøver. Å prøve å unngå det uunngåelige er det prinsippet forårsaker agorafobi.

Bekjemp angst realistisk

Sannheten er at vi noen ganger bare ikke kan det slå angst. Hvis arbeidsplassen vår, for å fortsette eksemplet over, virkelig forårsaker krøpling panikk anfall og angst, da er det ikke sikkert du er god nok til å jobbe på dette tidspunktet. Det blir et spørsmål om hvordan du kan leve med det du ikke kan kontrollere.

Det var tider i restitusjonen min der jeg ikke kunne jobbe, og det var ganger jeg ikke kunne forlate huset mitt. Fokuset på utvinningen min ble ikke hvordan jeg skulle unngå å ha jobb eller hvordan få hele verden til å skje i mitt hjem. Det handlet om hvilke verktøy jeg trengte for å håndtere sykdommen min slik at jeg kunne komme tilbake der ute.

Vi må kjempe angst realistisk. Noen av de verste panikkanfallene mine var forårsaket av en jobb jeg ikke lenger har i en bransje jeg ikke lenger jobber i. Presset og stresset i jobben var mer enn jeg klarte. For å si det på en annen måte klarte jeg ikke å utføre kravene til jobben. Å håndtere sykdommen min betydde at jeg måtte finne en annen jobb, og en del av prosessen var å sørge over det jeg hadde mistet.

Det samme gjelder nesten alt. Å håndtere angst handler ikke om å håpe at verden bøyer seg for oss, det handler om at vi trives i verden. Det handler om å akseptere våre begrensninger og finne en vei vi kan gå vellykket.

Gjennom terapi, medisiner, hardt arbeid og erfaring lærte jeg å håndtere angsten rundt noen uunngåelige triggere. (Behandlinger med angstlidelser er effektive) Noen ting måtte jeg bytte ut helt og noen ganger har jeg tilbakeslag.

Vi kan ikke dømme oss selv for lever med angst og alt det inkluderer. Vi må fokusere på de små målene, erkjenne suksessene våre og feire det faktum at selv om angst kan vinne en og annen kamp, ​​gjør vi alt vi kan for å vinne krigen.

Du kan finne Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, og nettstedet hans.