Angst og utålmodighet: Hvordan roe seg ned

Angst og utålmodighet er vanlige problemer. Jeg har personlig slitt med utålmodighet på grunn av angst mange ganger. Les denne artikkelen for tips om hvordan du kan roe deg når du begynner å føle deg utålmodig.

Hvordan er angsten knyttet til utålmodighet?

Angst og utålmodighet henger sammen fordi det å være engstelig gjør det vanskelig å vente på at noe skal skje ("Angstlidelsessymptomer, tegn på angstlidelser"). På skolen kan du kanskje bekymre deg for når du finner ut de endelige karakterene dine. Under jobbsøking kan det hende at du ikke kan slutte å tenke på når du får tilbakeringing; kanskje frykter du en e-post om avslag. Når du venter på at Uber-sjåføren din skal hente deg, kan du fortsette å sjekke hvor langt han eller hun er; kan du begynne å bli irritert og vurdere å avbryte turen. All denne utålmodigheten skyldes ikke bare angst, men det skaper også mer angst.

Utålmodighet under angst er lam

Utålmodighet i seg selv er normal. Vi ønsker alle at noe skal skje med en gang. Men når utålmodighet begynner å påvirke handlingene våre, kan det ta over livene våre. Her er noen ting du kan gjøre når alvorlig angst utløser utålmodighet:

• Unngå viktige oppgaver fordi du er bekymret for en klem som ber deg ut
• Rop på noen for ikke å gjøre noe på en riktig måte
• Hold deg oppe hele natten og venter på å finne ut et testresultat

Disse handlingene kan få alvorlige konsekvenser. De kan føre til arbeidsledighet, dårlige karakterer, samlivsbrudd, etc. Den gode nyheten er at du kan unngå effekten av utålmodighet ved å tenke på saken rasjonelt.

3 spørsmål du må stille deg når du føler deg utålmodig

1. Hvorfor er jeg utålmodig?

Ved å spørre deg selv hvorfor du er utålmodig, kan du kanskje innse at det du venter på ikke er liv eller død. Du kan begynne å tenke rasjonelt om dine ønsker og hva du kan gjøre i prosessen med å vente.

2. Hvordan kom jeg gjennom å være utålmodig i fortiden?

Ved å huske en tid hvor du følte deg utålmodig på grunn av angst i fortiden, kan du huske hvordan du taklet det. Kanskje du utviklet ferdigheten til meditasjon. Kanskje du fant trøst ved å snakke med kjære. Uansett hva som fikk deg gjennom utålmodighet en gang, kan hjelpe deg å komme deg gjennom det igjen. Denne gangen, finne sjelefred vil være lettere.

3. Hva lærte jeg etter å ha overlevd utålmodighet?

Eventuelle vanskeligheter vi opplever kan lære oss noe. Å komme gjennom utålmodighet kan lære deg verdien i forsinket tilfredsstillelse. Kanskje vil du lære at ikke alt er så ille som det ser ut til. Å tenke på hva du lærte kan inspirere deg til å se på venting som en sjanse til å lære nye leksjoner.

Hvis du for øyeblikket sliter med forkrøplende utålmodighet, håper jeg at svarene dine på noen av disse spørsmålene vil hjelpe deg å komme deg gjennom den. Husk at utålmodighet og angst ikke trenger å ta over livet ditt.