Håndtere depresjon på jobb under isolasjonen av Coronavirus
Så her er saken: Coronavirus har gjort planeten vår til sitt hjem en stund nå. Selv om den dukket opp i desember 2019, er det først i mars måned vi har bestemt oss for å ta det på alvor. For å inneholde viruset har mange land forbudt folk fra å forlate hjemmene sine og praktisere sosial distansering i stedet. Dette har naturlig nok tatt en toll på ekstroverts og ambiverters mentale helse. Og over tid vil det også påvirke introverte (hvis det ikke allerede har gjort det). Jeg snakker av erfaring fordi jeg er en introvert hvis depresjon allerede har blitt verre på grunn av nedbrytningen. La meg utdype.
Å jobbe hjemmefra var normalt for meg
Av personlige årsaker har jeg utelukkende jobbet hjemmefra som skribent fra 2017 til nå. Jeg går vanligvis ikke så mye ut, kanskje en gang på syv eller ti dager. Jeg pleide å gå en daglig morgentur, men stoppet den for en stund tilbake da sovemønstrene mine endret seg. Likevel, siden jeg bor med familien, føler jeg meg ikke ensom, og jeg liker å kunne jobbe alene. Denne isolerte livsstilen passer meg som en introvert, så jeg trodde at denne situasjonen ikke ville påvirke meg særlig. Vel, jeg tok feil og hvordan! Det har bare gått tolv dager siden jeg sist forlot hjemmet, og jeg har lengtet etter å gå ut siden dag fire. Jeg antar at det koker ned til grunnleggende menneskelig psykologi - noen ganger vil vi ha noe bare fordi det er forbudt for oss. Det er den eneste forklaringen jeg har på den nyvunne trangen til å gå ut hver eneste dag.
Likevel har Lockdown fått meg til å føle meg som en fugl i et bur
Ærlig talt, jeg føler meg fanget, som en fange som er blitt satt under husarrest. Selv føler jeg meg kvalt av og til, uavhengig av om vinduene er åpne eller lukket. Og bare å stå på balkongen min gjør knapt en forskjell. Jeg er lett irritabel og kjeder meg. Jeg har fått hyttefeber, og det har forverret depresjonen min. Produktiviteten min har gått til hundene (jeg sender inn denne artikkelen en dag for sent, og jeg har savnet fristen for andre klienter også), og det er veldig vanskelig å komme meg ut av sengen. Jeg ville gi alt for å se en valp på nært hold eller smile til en snill fremmed. Men jeg er lei av å klage på det fordi det ikke bare er bortkastet tid, det er lite trolig at denne "hjemme-situasjonen" vil endre seg når som helst.
Den beste løsningen på disse deprimerende tidene er å fokusere på tingene du kan kontrollere
Altfor mange velmenende, men uvitende mennesker er presse 'vær positiv' ideologien på alle som tør innrømme at de føler seg lave eller deprimerte. Det de ikke er klar over er at rådene deres er meningsløse fordi a) mennesker er stresset av god grunn og b) depresjon frarøver deg viljen til å tenke positivt. Og etter hvert som det blir verre, tar det bort energien og viljen til både arbeid og lek. Til syvende og sist føler du deg mentalt og fysisk tappet og har ingenting å se frem til. Jeg fikk en smak av det da jeg hadde en ekstremt dårlig mental helse-dag i går: Jeg klarte ikke å komme meg ut av sengen det meste av dagen og følte meg sint og hjelpeløs. Så når jeg følte meg litt bedre i dag, var det første jeg gjorde å lage en liste over måter å takle 'coronavirus depresjon' som ville hjelpe deg og jeg. For la oss innse det, ikke alle er heldige som jobber hjemmefra, selskaper stenger ned, og det er avgjørende for oss å gjøre det beste arbeidet vi kan for å beholde våre kunder og / eller jobber.
Se videoen nedenfor for å vite hva jeg kom på for å kontrollere depresjon
Hvis du har noen tips, hacks og mestringsmekanismer, kan du dele dem i kommentarene nedenfor. I dag, mer enn noen gang før, er det viktig å ikke la depresjon være ubehandlet fordi i følge Psykologi i dag, påvirker det immunforsvaret ditt negativt. Selv om det ikke er noen pasient som fikk COVID-19 på grunn av psykiske lidelser som depresjon så langt, er det bedre å være trygg enn beklager. Og selvfølgelig, langvarig depresjon kan føre til selvmordstanker og følgelig selvmordsforsøk og død. Forsikre deg om at du holder kontakten med så mange mennesker som mulig, spesielt hvis de bor alene eller har blitt satt i karantene.
Rundt om i verden, alle av oss gjennom en stressende og utfordrende periode. Det er viktig at vi prøver vårt beste for å være snill og medfølende mot ikke bare våre venner og familie, men også mot de som er mindre privilegerte enn oss. La oss ikke glemme å ta vare på våre plante- og dyrevenner. Vi er alle sammen i dette. Og husk, historien er et bevis på at når vi møtes som en, er vi mennesker i stand til å overleve de mest ugunstige forholdene.
Mahevash Shaikh er en tusenårsblogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved stevne og omdefinere det normale. Du finner henne kl bloggen hennes og på Instagram og Facebook.
