Bør du fortelle sjefen din om ADHD-en din?

Når en klient spør: "Bør jeg fortelle sjefen min om min ADHD?" svaret mitt er nesten alltid "Nei". Mange voksne med ADHD som nettopp har fått diagnosen, er det lettet og opphisset over å kjenne til slutt - kilden til symptomene deres på at det å dele nyhetene om diagnosen med verden virker som en naturlig, befriende ting å gjøre. De forteller familie, venner og sjefen, og tror ofte at han eller hun vil tolerere deres forsinkelse eller tapte frister nå som det er klart hva som forårsaker dem.

Problemet er at sjefen kanskje ikke gjør det. Ikke alle er positive eller kunnskapsrike om ADHD, og du vil ikke at sjefen din tenker at du gir unnskyldninger. Selv om hun vet om tilstanden, kan det hende at hun ikke har tid, ressurser eller lyst til å hjelpe deg med å overvinne mangler på arbeidsplassen.

Det bedre alternativet er å ta skritt til forbedre ytelsen din uten å fortelle selskapet at du har tilstanden. Du kan ofte rette opp noen av arbeidsplassens mangler på egen hånd - etter ved hjelp av en planlegger

eller programmering av iPhone for å varsle deg om tidsfrister. Eller du kan be sjefen din om hjelp, uten å gi henne en legemelding om at du har fått diagnosen ADHD. De fleste sjefer og selskaper er ivrige etter å imøtekomme en ansattes forespørsel, hvis du kan vise hvordan endringen vil forbedre ytelsen din. Hvilken sjef som er verdt bonusen hennes, ønsker ikke å få mer arbeid ut av staben sin?

Følgende trinn-for-trinn-plan vil hjelpe deg med å få tjenester på jobb uten å måtte søle bønnene. Det vil også hjelpe deg med å styre et møte med arbeidsgiveren din hvis det blir nødvendig å opplyse om tilstanden din.

Identifiser ADHD-behovene dine på jobb

Først må du se på jobbansvaret ditt og vurdere problemene du har i møte med dem. Er det noe du kan gjøre med det? En av klientene mine, som hadde fått diagnosen ADHD, var sent på jobb to eller tre ganger i uken. Han vurderte å be sjefen om flextid, men visste ikke hvordan forespørselen ville bli mottatt, siden ingen andre på kontoret jobbet etter en fleksibel timeplan.

[Gratis utlevering: Øk produktiviteten din på jobben]

Da han diskuterte sin forsinkelse med søsteren, tilbød hun å ringe vekker. Hun ringte ham hver morgen, fem minutter etter at vekkerklokken hans gikk av, og ble liggende på linjen til han gikk inn i dusjen. Vekkingene fungerte enda bedre etter at søsteren hans begynte å ringe ham "komme seg til sengs".

Problemer på arbeidsplassen din kan kreve mer omfattende strategier, inkludert outsourcing. En ADHD-coach, for eksempel, kan hjelpe deg med å utvikle en ukentlig oppgaveliste eller ringe til deg hver dag på jobb for å holde deg på oppgaven. En profesjonell arrangør kunne organisere kontorets papirer og filer på lørdag, når ingen andre er i nærheten. Hvis det er vanskelig å skrive notater eller pressemeldinger, kan du ta et online kurs i bedriftsskriving eller melde deg på et lokalsamfunnsskole.

Å gå en-mot-en med sjefen

Hvis slike tiltak ikke forbedrer resultatene dine - eller du trenger hjelp, har du ikke råd - be arbeidsgiveren din om hjelp. Når du vurderer en slik forespørsel, må du huske at den må være "rimelig." Hvis du jobber for en liten ideell organisasjon, er det ikke noe å be om et program som koster $ 500. Hvis du jobber for et advokatfirma som fakturerer tiden din til $ 250 eller mer per time, spør bort! Slik ordner og gjennomfører du en-til-en:

1. Sette den opp. Stikk hodet på sjefens kontor og si: "Jeg vil ha litt tid til å snakke med deg om resultatene mine og om hvordan jeg kan gjøre det bedre. Jeg liker jobben min, og jeg tror at jeg, med din støtte, kan bli mer produktive.” Bekreft møtetid og agenda med en e-post. Gjør det kort, og list opp resultatmålene dine, ikke forespørslene du kommer til å oppfylle disse målene. Lagre dem til møtet.

2. Vær forberedt. Bestem deg for et eller to overnattingssteder som vil hjelpe deg å gjøre en bedre jobb. Ha gode, overbevisende grunner til at for eksempel telekommunikasjon vil øke produktiviteten din. Bruk tall og spesifikasjoner for å gjøre saken din: "Å jobbe hjemme en dag i uken vil tillate meg å få rapporter fra neste måned to uker før fristen."

[Personlig historie: "Hvorfor jeg ikke vil avsløre ADHD på jobb"]

3. Etabler riktig tone. Gjør dine forespørsler om overnattingssteder på jobb fra en styrkeposisjon. Bruk positive utsagn, for eksempel: ”Jeg jobber best i rolige omgivelser. Et støyblokkerende headset vil tillate meg å fullføre rapportene mine før. " Ikke si, "Disse rapportene tar evig tid, fordi jeg har vanskelig for å være oppmerksom. Jeg trenger et støyblokkerende headset. ” Send en forespørsel, ikke etterspørsel.

Språk betyr noe. Snakk om problemer - i tidsstyring, organisering, møtefrister - og mulige løsninger i forretningsmessige termer. Unngå A-ordet, overnatting, med mindre du er villig til å opplyse om tilstanden din.

På slutten av møtet, oppsummer diskusjonen og avtalene som er oppnådd, for å sikre at du og sjefen din ser situasjonen på samme måte.

Min klient, Andrea, som valgte å ikke oppgi ADHD, jobbet lange timer på et PR-firma, og hun savnet fremdeles frister. Hun var perfeksjonist, og hun ble ofte sidesporet av små detaljer. Løsningen hennes? Hun ba om hyppigere innsjekking med sjefene sine telefonmøter om morgenen - for å holde henne på sporet. De fem minutter lange samtalene tillot sjefen å dirigere Andreas innsats på nytt da hun gikk av kurs.

Til tross for din beste innsats, kan sjefen din avvise forespørselen din. I så fall kan du vurdere å kjøpe varene du trenger selv. Hvis for eksempel et dyrt støyblokkerende headset sparer jobben din, er det en utmerket investering å gjøre i denne tøffe økonomien.

Når du bør avsløre ADHD

Den eneste gode grunnen til avsløring er når din innsats for å få til overnattingssteder har mislyktes. Hvis du frykter at du uten en imøtekommende endring eller tjeneste, kan det være nødvendig å avsløre.

En ting du bør vite: En ADHD-diagnose alene gir ikke en ansatt rett til tjenester og / eller overnattingssteder. Du må opplyse om den dokumenterte diagnosen din, og vise at ADHD “i vesentlig grad begrenser en større livsaktivitet” - i dette tilfellet din jobb. Formelle forespørsler om innkvartering må sendes skriftlig, og boligen (e) du ber om, skal ikke utøve unødig motgang i driften av arbeidsgivers virksomhet. For å søke beskyttelse under Amerikanere med nedsatt funksjonsevne (ADA), må du vise at du ellers er kvalifisert til å utføre jobben, og selskapet du jobber for må ha minst 15 ansatte.

Offentliggjøring under disse omstendighetene bør være nøye gjennomtenkt. Hva om du oppgir tilstanden din og overnattingsstedene du søker anses som urimelige og ikke blir gitt? Loven sier at en arbeidsgiver må prøve å gjøre "rimelige overnattingssteder", men arbeidsgiver og arbeidstaker er ofte uenige om hva "rimelig" er.

En måte å øke sjansen for at du får et overnattingssted er å unngå den "oppfattede trusselen", som setter selskapets ledere og menneskelige ressurser i forsvaret. Hvis en sjef hører ordene "funksjonshemming" og "American Disabilities Act" i samme setning, vil hun mistenke at du vil føre søksmål. For å lykkes med jobben, vil du at selskapet skal samarbeide med deg, ikke mot deg.

La sjefen eller menneskelige ressursene vite fint at du trenger XYZ fordi du har ADHD (en funksjonshemming) - og at du ville jobbet mer effektivt hvis du fikk XYZ. Ikke nevn ADA på dette tidspunktet.

Forebyggende avsløring av ADHD

Noen av klientene mine har brukt forebyggende avsløring når de fortalte sjefen om deres tilstand. Når du setter opp møtet, kan du spørre om en ADHD-trener kan delta på møtet, for å utdanne sjefen om ADHD-symptomer og å svare på spørsmål. Jeg har funnet at forebyggende avsløring vil øke sjansen for at sjefen din vil se ADHD i et positivt lys.

En av klientene mine, en advokat, avslørte ADHD-en hennes, og spurte sjefen hennes om jeg kunne delta på hennes resultatanmeldelse for å svare på spørsmål om tilstanden. Etter møtet vårt ble sjefen enige om at hun kunne flytte fra et bråkete avlukke til et mindre, roligere kontor, med en dør, som for tiden ble brukt til lagring. Hun hadde bedt om å bruke dette rommet før, og sjefen hennes hadde avslått forespørselen hennes. Da jeg forklarte årsakene og symptomene på ADHD, ombestemte sjefen tankene og ga henne det nye kontoret.

Lovlig handling

Hvis sjefen din nekter å innvilge overnattingssteder, er du villig til å ta selskapet ditt for retten? De som har fulgt dette kurset, enten de vant eller tapte, vil fortelle deg at rettssaker er dyre, tidkrevende og følelsesmessig beskattende. Før du tar en beslutning, må du søke råd og råd fra juridiske eksperter, og snakke med noen som har gått gjennom rettssaker. De fleste ansatte med ADHD foretrekker å trekke seg og lete etter en annen jobb i stedet for å prosedere med en ufravikelig ledelse.

Jeg mener at ingen skal røpe ADHD-diagnosen sin, med mindre det er absolutt nødvendig å gjøre det. Jeg er heldig - i mitt arbeidsliv vet jeg at jeg ikke vil bli behandlet urettferdig eller diskriminert på grunn av min ADHD. Hvis noe, er det en eiendel.

ADHD er fremdeles ikke mye forstått eller akseptert på og utenfor arbeidsplassen. Men hvis vi aksepterer oss selv for den vi er, har vi en god sjanse til å være lykkelige, uansett hvilke utfordringer vi står overfor.

Å vinne uten å avsløre

En ADDitude leser, en paralegal, løste problemene sine på arbeidsplassen ved å møte med sin nærmeste veileder. Angst for hennes dårlige prestasjoner forårsaket henne understreke, og hun visste at hun måtte iverksette tiltak. Forståelig nok ønsket hun ikke å røpe for mye eller røpe årsaken til hennes dårlige prestasjoner, og heller ikke det måtte hun gjøre.

Hun innrømmet at hun hadde problemer, og søkte ideer fra veilederen sin for å hjelpe henne med å jobbe smartere. På den måten demonstrerte hun sin intensjon om å utmerke seg på jobben sin og rette opp mangler. Ingenting ble sagt om hennes ADHD.

Tilbakemeldingene fra møtet gjorde at hun kunne gjøre en bedre jobb og lettet hennes angst. En uventet fordel var å kunne få en god natts søvn, noe som skjerpet konsentrasjonen hennes på jobb.

Vanlige arbeidsplasser

• Fleksibel tid
• Telecom
• Stemmeopptaker, til møter
• Støyblokkerende headset eller romdelere
• Stavekontroll eller grammatikkontroll programvare
• Opplæring for nye aspekter av jobben
• Kontor med en dør, eller en lukket arbeidsplass, for å redusere distraksjoner
• Fargekodede kontorrekvisita
• Avlukke i et mindre travelt / støyende område
• Skriftlige instruksjoner / e-postpåminnelser
• Hjelp / råd for å dele opp store prosjekter i mindre biter
• Timer / alarm
• Hvit støymaskin
• Trykte kort med arbeidsprosedyrer / instruksjoner eller arbeidsflytkart
• Snakkekalkulator
• Hyppigere ytelsesanmeldelser / regelmessige tilbakemeldinger
• Daytimer eller elektronisk planlegger
• Korte, hyppige pauser
• Mentor eller jobb-coach assistanse

[Hvordan hjelpe sjefen din å hjelpe deg]

Oppdatert 4. desember 2019