Håndtering av voksen ADHD: Attention Deficit Sove Never

Hvor mange ganger kan jeg skrive “Det skjedde igjen”? Et dusin? Fem dusin? Fem hundre? Selv om jeg later som jeg ikke bryr meg om tallet, Jeg blir lei av å gjenta feilene mine - spesielt når jeg vet bedre, når jeg har nyttige ADHD-verktøy og fantastiske ADHD-strategier som kan (og burde) hjelpe meg å unngå disse repriserne.

Likevel skjedde det igjen. Jeg plasserte passet mitt feil, savnet flyet til Australia, og jeg kunne ikke tilbringe tid med mannen min på den lange, lange flyvningen. Jeg er her i USA. Han er i Sydney. Å skrive disse ordene gjør smertene mer intense og SNAFU mer ekte.

Det torturerte sluttresultatet var OK, men på en måte “Dette er ikke bra, men det vil fungere”. Etter mye tårer og en sympatisk Delta-agent, blir jeg med mannen min Victor i Australia en dag for sent. Dette lettelsens sukk unnskylder ikke min arroganse med å ignorere solide atferdsstrategier som fungerer. På en eller annen måte tror jeg, som en "ADHD-ekspert," at jeg kan fortsette å gjøre ting slik jeg alltid har gjort dem og forventer gode resultater.

Mesteparten av tiden belønnes arroganse; resultatene er gode. Livet mitt svever ganske greit. Det er i de mest knusende ADHD-øyeblikkene at de kjørte mestringsmekanismene svikter meg - og alltid har sviktet meg når jeg er stresset utenfor grensene mine, når jeg har gjort 53 ting på oppgavelisten min perfekt og ikke klarer nummer 54.

Det er nummer 54 som ydmyker meg, og som tvinger meg til å erkjenne alvorlighetsgraden av ADHD-en min når jeg vil henvise den til sidelinjen. Det er nummer 54 som bringer meg tilbake til det grunnleggende: trening, meditasjon, egenomsorg, ekstra tid, nøye forberedelser, bevisste beslutninger. Pinlig nok bruker jeg bare noen få av dem, og bare når jeg bestemmer at de er verdt innsatsen. Å skrive disse ordene smerter meg også.

[Gratis ressurs: Rein in Intense ADHD-følelser]

Jeg burde være mer et forbilde for kundene mine, leserne mine og familien. Jeg bør gå fullstendig inn på strategiene som er bevist effektive for ADHD for voksne og ikke gjøre dem vilkårlig eller deler av tiden.

Så hva er "galt" med meg, som jeg ikke gjør det? Jeg har ADHD, det er det.

Jeg har kjent folk som får diagnosen bipolar lidelse og lever nesten normale liv når de tar medisinene sine på religiøst vis. Problemet er at når livet deres er så nær normalt at de slutter å ta medisinene sine. Du vet hva som skjer: Lidelsen svinger i fullt utstyr igjen til medisinen stopper den i sporene.

Det er sånn med ADHD. Når jeg føler meg bedre og får ting gjort etter at jeg trener eller mediterer, begynner jeg å tro at ADHDen min er helt under kontroll. Jeg bestemmer meg for at disse aktivitetene spiser til de produktive timene mine. Jeg har ikke tid til dem. Og så svinger ADHD i fullt gir.

[“En ettermiddag i hjernen min”]

Hvis jeg vil flyte gjennom nummer 54 like enkelt som jeg gjorde nummer 1 til 53, må jeg holde meg på medisinene mine. Jeg trenger å bruke tid for å spare tid ved å trene, meditere og legge igjen litt ekstra tid i timeplanen min i stedet for å knirke inn under fristen. Det meste må jeg gjøre hold deg bevisst om min ADHD for å forhindre en nedbrytning.

Jeg har sagt mange ganger at min ADHD ikke definerer meg. Jeg er mer enn en merkelapp eller en diagnose. Jeg er mer enn hjernekablene mine. Ved å gjenta det mantraet, mistet jeg synet av effekten min ADHD har på livet mitt. Etter hver nedbrytning snur jeg oppmerksomhet og gir ADHD den respekten den fortjener - ikke i mine klienters liv, men i mine.

All beskjedenhet til side, tror jeg det er en av grunnene til at jeg er en god ADHD-trener: Jeg snubler og faller som klientene mine, og jeg hjelper oss begge igjen slik at vi kan huske hva som fungerer og hva som ikke gjør.

I dag har jeg passet og visumet mitt trygt pakket i påføringen. Jeg drar til flyplassen med tid til overs. Jeg har allerede trent og vil meditere i 10 minutter umiddelbart etter at jeg er ferdig med dette innlegget. Færre sammenbrudd, mer respekt for ADHD og et roligere liv. Jeg liker det.

[Nei, jeg trenger ikke å "bare prøve hardere"]

Oppdatert 5. november 2018