Ha gulrøtter og kake, også
ADHD er en verden av ekstremer. Noen dager ser vi ikke ut til å gjøre noe produktivt. Andre dager tillater vi oss bare å jobbe med de tingene vi skal, på bekostning av alt annet. Livet blir en rus.
Det må være en balanse et sted. Men hvordan oppnå det?
Forsøk å veksle “bør” og “ønsker”. Når du utfører det ikke så interessante arbeidet du har tenkt å gjøre, belønner deg selv ved å gjøre noe gøy. Velg deretter et annet element fra "bør" -listen din. Og så videre.
Så lenge du begrenser varigheten av morsomme ting, vil du sannsynligvis få gjort mer på den måten. Belønning er en flott måte å motivere deg selv på.
En variant av dette temaet fungerer hvis du prøver å spise mer sunn mat. Jeg var for eksempel i ferd med å dø etter en eplepai her om dagen. Så jeg spiste noen gulrøtter. Så spiste jeg paien. Nei, ikke hele paien! Bare et lite stykke. Jeg spiste mindre av det fordi jeg var full av gulrøttene. Og jeg spiste gulrøttene fordi jeg visste at de var inngangsporten til paien.
Et balansert liv er som lasagne. Det handler om lagdeling. Hvis alle nudlene var på bunnen, og all sausen var på toppen, ville det ikke være veldig velsmakende.
Oppdatert 16. mai 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
