Når ADHD og angst kolliderer: Hvordan slutte å lamme bekymringer

ADHD og angstlidelser

Cirka 25 til 40 prosent av voksne med ADHD har også en angstlidelse, kanskje fordi ADHD kan gi en person mye å bekymre seg for. ADHD får ofte en person til å miste oversikten over tid, forårsake krenkelser uten mening eller hyperfokus på en mindre bekymring.

Kan ubehandlet ADHD forårsake angst?

La oss først skille mellom bekymring og angst. Bekymring har et mål; man bekymrer seg for noe. Angst er vanligvis frittflytende uten klar kilde eller retning. Begge er ubehagelige, men angst kan være mer, fordi den lidende ikke kan identifisere en årsak.

Oppmerksomhetsunderskudd gir en person mye å bekymre seg for. ADHD fører ofte en person på villspor, blinde smug, eller på ville gåsejakter. Det fører til at en person mister oversikten over tid og plutselig får panikk, i løpet av en time som kan ha tatt en uke. ADHD får ofte en person til å snakke feil eller komme med en støtende eller misvisende kommentar uten mening. Kort fortalt kan ADHD gjøre en god dag til kaos, en god uke til kaos, en god måned til katastrofe og et godt liv til en av tapte sjanser og knuste forhåpninger. En person med ADHD har mye problemer med å finne ro, harmoni eller likestilling i løpet av livet.

De genetiske underbygningene av ADHD og angst overlapper hverandre. Jeg har behandlet mennesker som lider av bekymring og angst, samt ADHD, i mer enn 30 år. De har mye til felles. De fleste bekymringer er kreative og smarte. Det krever mye kreativitet og smarte å drømme opp alle de tingene du kan bekymre deg for. Jeg burde vite. Jeg har ADHD, og ​​jeg er en bekymring.

Mennesker med ADHD lever i et område jeg kaller i boka mi, Bekymringer: Håp og hjelp for en vanlig tilstand, “Det uendelige nettet av‘ hva-hvis. ’” Vi har også en tendens til å være kreative, originale og komme med nye ideer utenfra. Jeg har trodd at vi ble født på denne måten. Vår genetiske begavelse gir oss belønning av original tenking og smerter som følger når den tankegangen går galt, som det noen ganger gjør.

[Ta denne testen: Generalisert angstlidelse hos voksne]

Bekymring og angst har en oppside for personen som har ADHD. Vi søker alltid etter mentalt fokus. Den mest spenstige stimulansen er fysiske smerter. Plasser fingeren nær en flamme, så vil du ta hensyn til flammen. Bekymring og angst er den mentale ekvivalenten av fysisk smerte. Personen med ADHD kan våkne og oppleve at livet er bra. Tilfredshet er imidlertid ikke nagende. Så han skanner horisonten på jakt etter noe å bekymre seg for. Når han først finner et gjenstand for bekymring, stikker det gjennom hodet på ham som en dolk. Det blir en kilde til fokus gjennom dagen.

Det er andre kilder til bekymring og angst, og begge kan føre til angstlidelser, inkludert fobier, generalisert angstlidelse (GAD), panikkanfall, tvangslidelser (OCD), posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og mer.

Litt bekymring er sunt. Vi trenger alle det. Men når bekymringen bryr seg utenfor kontrollen, er det lammende. Når bekymring lammer en person, fører det til tap av perspektiv, irrasjonell tenkning og dårlig dømmekraft. For fullverdige angstlidelser, bør man oppsøke psykiater eller annen profesjonell. Men i tilfelle av lammende bekymring, kan du prøve følgende tretrinnsløsning, som til og med barn kan lære å bruke:

1. Aldri bekymre deg alene. Å bekymre seg alene fører en person til å avle, globalisere, forferdelig og synke ned på et mørkt sted. Snakk med noen du liker eller elsker.

2. Få fakta. Paralyserende bekymring er vanligvis forankret i feil informasjon, mangel på informasjon eller begge deler. Ikke ta inntrykk av alt du hører eller leser.

3. Lag en plan. Når du har en plan, føler du deg mer i kontroll og mindre sårbar, noe som reduserer bekymringen. Hvis planen ikke fungerer, må du revidere den. Det er det livet handler om.

Edward Hallowell, M.D., er medlem av ADDitude's ADHD medisinsk gjennomgangspanel.

[Les dette neste: Behandling for symptomer på angstlidelser]

Oppdatert 12. desember 2019