Hvordan sport forandret sønnen min

Alle vet nå at den olympiske svømmeren til gullmedaljen, Michael Phelps, med lange timer med trening i bassenget hjalp ham med å administrere ADHD-symptomene hans. Hva med resten av oss? Kan idrett hjelpe andre mennesker med ADHD å være mer fokuserte, mindre impulsive og lykkeligere?

For sønnen min, Jarryd, var svaret ja, ja og ja.

Diagnostisert med ADHD som barn, hadde han grenseløs energi. Fotballbanen og brytematen var trygge tilfluktssteder for ham - de eneste stedene hvor han kunne slå folk ned uten å komme i trøbbel. Å kaste et skudd satt og skyte en basketball frigjorde aggresjonen hans. På spillefeltet kunne Jarryd kanalisere energien sin på passende, effektive og livsbekreftende måter.

"Som tenåring følte jeg at alle hatet meg," minnes han nå. “Jeg gjorde alltid noe galt, så det ut til. Det er vanskelig å ha det bra med seg selv når alle klager på deg. Idrett forvandlet de negative følelsene til positive. ”

Idrettsutstyr

Du trenger ikke å gå for gullet for å dra nytte av sport. For tenåringer med ADHD kan utbetalingen være øyeblikkelig og varig:

[Få gratis nedlasting: Stor sport og aktiviteter for barn med ADHD]

Oppnåelse: Klasserommet er tøft for mange tenåringer med ADHD. Skiftende fokus og hyperaktivitet kommer sjelden godt til rette i skolen. På de atletiske feltene er disse egenskapene ofte eiendeler, noe som lar et barn utmerke seg i en idrett.

Fokus: Trening skjerper erkjennelsen. Fysisk aktivitet hjelper hjernen med å fokusere. I følge John Ratey, M.D., forfatter av Gnist, 30 minutter til en time om dagen med fysisk aktivitet hjelper barna å klare seg ADHD-symptomer. En fotballøvelse etter skoletid vil oppfylle eller overgå anbefalingene.

Vennskap: Barn som er en del av et team har en gruppe å henge med og noe felles å snakke om.

Motivasjon: Å være en del av et skoleteam gir et insentiv til å gjøre det bra faglig. Barn må opprettholde en viss GPA for å være kvalifisert til å spille.

Høyere utdanning: Atletisk talent og prestasjoner på videregående skole kan hjelpe en tenåring å komme på college - noen ganger med et stipend - når testresultatene og GPA er mindre enn fantastisk.

Akademisk støtte: Da Jarryd gikk inn på college som friidrettsutøver i divisjon I, ble han pålagt å legge inn 20 timer i uken med studietid - på atletskontoret. Kontoret hadde et studieområde med veiledere på stedet og akademiske rådgivere for å hjelpe ham.

[Klikk for å lese: Tilkoblingen om sportsoppførsel]

Gjør deg klar... Gjør deg klar... Spill

Å finne riktig idrett for barnet ditt tar tid. Her er fire trinn som får deg til å bevege deg:

1. Finn en sport som samsvarer med tenåringens interesser og oppmerksomhetsnivå. Idretter som vår eldre sønn (uten ADHD) likte, var ikke for Jarryd, hvis oppmerksomhetsspenn var kortere. For Jarryd var baseball sakte og kjedelig. Fotball kunne ikke inneholde det høye energinivået. Han trengte en rask bevegelig sport - basketball eller fotball. Samfunnsteam som legger vekt på moro ved å vinne kan være en bedre kamp for tenåringen enn et skoleteam.

2. Finn en trener hvis filosofi matcher din. Trenere som kun er fokusert på å vinne, spiller sine beste spillere mer enn mindre begavede idrettsutøvere. Og de trenerne kan være mer kritiske til ADHD-symptomer på feltet. Finn en trener som sørger for at alle spiller, utvikler ferdigheter og har det gøy.

3. Vær positiv. Alle idrettsutøvere trenger positiv forsterkning, spesielt de med ADHD, som ofte har lav selvtillit. Ros er kritisk når et barn mangler tillit til en idrett han ikke har spilt før.

4. Gå den ekstra milen. Hjelp barnet ditt med å heve ferdighetsnivået ved å arrangere treningsøkter, sportsleirer eller en trener utenom vanlig praksis. Ekstra hjelp til å bygge ferdigheter og, enda viktigere, selvtillit.

[Les dette neste: Hjelpe ADHD barn med idrett]

Oppdatert 27. desember 2019