Perfect Is Pointless: 16 organisasjonsregler du kan følge

Fjern rotet og organiser livet ditt. Det høres greit ut, ikke sant? I virkeligheten er det et viktig skritt for å nå større, bedre mål. Så hvorfor klarer ikke så mange voksne med oppmerksomhetsunderskudd å søke den hjelpen vi trenger for å bli organisert med voksnes oppmerksomhetsmangel (ADHD eller ADD) og oppnå et mer strømlinjeformet liv?

Det er et spørsmål om perfeksjonisme: Vi klarer ikke å gjøre det som trengs for å bli enda litt mer organisert fordi vi bekymrer oss for at vi ikke blir perfekt organisert. Men det er ikke noe som heter perfekt organisering. Livet er lunefullt, og få-det-gjort strategier som fungerer bra i dag kan vise seg å være ubrukelige i morgen.

Den gode nyheten er at tilsynelatende små endringer kan gi store forbedringer i livet ditt - mindre rot, færre problemer, og større ro.

Les videre for enkle måter å få livet i orden på.

Organiser for det store bildet

Sett frister for beslutninger. Voksne med ADHD kan bruke dager på å plage over beslutninger som andre tar på få minutter. Fremskynde prosessen ved å angi en tidsramme eller et budsjettkap. Hvis du velger en

sommerleir for barnet ditt, for eksempel, angi en frist, og gjør det beste valget du kan innen den datoen. Hvis du bestemmer deg for hvilken ny mobiltelefon du vil kjøpe, velger du et pristak og ignorerer dyrere telefoner.

Identifiser alltid den viktigste faktoren du må vurdere når du skal ta en beslutning, enten det er pris, bekvemmelighet, estetikk, praktisk eller noe annet. Fokuser bare på den faktoren når du vurderer beslutningen.

[Gratis nedlastning: 22 rotete strategier for voksne med ADHD]

Bekjemp tendensen til å overforplikte. Gi opp en gammel for hvert nye engasjement du gjør. Hvis du samtykker til å bli medlem av skolens innsamlingsutvalg, for eksempel, må du gi fra deg nabolagsvakten. Personer med ADHD pleier å spre seg for tynne.

Hold oppgavelistene dine korte. Bruk store, dristige bokstaver til å lage en liste med ikke mer enn fem oppgaver på et indekskort. (Liste over eventuelle tilleggsobjekter på baksiden av kortet.) Når du har gjort disse fem tingene, kan du se på baksiden av kortet for å lage en ny oppgaveliste - og kaste den gamle. Du vil oppnå mer, føle deg mindre frustrert og styre tiden din bedre. (For en høyteknologisk tilnærming til oppgavelister, se Oppgavelister som virkelig fungerer.)

Bekjemp hyperfokus. Still en vekkerklokke, kjøkkenklokke eller datamaskinvarsling - eller sørg for at noen pålitelige kan ringe deg til et bestemt tidspunkt eller på et bestemt tidspunkt. Hvis du har en tendens til å miste deg selv på eBay flere timer av gangen, trenger du denne typen hjelp.

Bruk en "kropps dobbelt." Dette er en venn eller familiemedlem som sitter sammen med deg når du takler uformelle gjøremål, som å balansere en sjekkhefte, fylle ut en jobbsøknad eller gjennomgå regnskap. Kroppens dobbelte vil skape en produktiv atmosfære ved å sitte stille og gjøre en beskjeden oppgave, som å feste frimerker på konvolutter eller klippe oppskrifter fra et magasin.

[Gratis ressurs: 19 måter å møte tidsfrister og få ting gjort]

Organiser økonomien

Planlegg en kvartalsvis gjennomgang av investeringene - med deg selv. Skriv dato og klokkeslett for å gjennomgå disse i kalenderen eller i planleggeren, og gå over bankkontoer, investeringskontoer og pensjonsplaner.

Bytt til nettbank.Hvor mye tid bruker du hver måned på å skrive sjekker, adressere konvolutter og påføre porto (for ikke å snakke om e-post av sjekkene)? Det er raskere å gjøre banktjenester på nettet - spesielt siden du kan sette opp tilbakevendende regninger som skal betales automatisk - og du slipper å betale for porto. Hvis du er skremt av det til tider kompliserte dataarbeidet som kreves for å åpne en online konto, kan du be en datamaskinkyndig venn eller familiemedlem om hjelp.

Bruk en enkelt brukskonto. Oppbevar sjekkheftet i vesken eller kofferten, og returner den dit umiddelbart etter at du har brukt den. Hold sjekkregisteret og noen få nødsjekker (men ikke en annen sjekkhefte!) På et annet sted, i tilfelle du mister sjekkheftet.

Hold plast til et minimum. Jo flere kredittkort du har, jo flere uttalelser og kvitteringer må du kjempe med. Bedre å feste seg med ett eller to hovedkort og unngå høyrentebutikk og bensinkort. Les utskrifter og vurder nye korttilbud bare hvis vilkårene på kortet er klart overordnet vilkårene for de nåværende kortene dine.

Få et debetkort. Oppbevar den i lommeboka, og bruk den i stedet for en personlig sjekk når det er mulig. Skriv hver gang du bruker kortet, i sjekkregisteret som om du hadde skrevet en sjekk. På den måten forblir sjektskontoen din balansert.

Ha litt ekstra penger på hånden. Legg flere hundre dollar i en vanntett plastpose og legg den et sted trygt, men lett å finne (kanskje fryseren din). På den måten blir du ikke fanget tomhendt hvis en storm, strømbrudd eller en annen naturkatastrofe eller menneskeskapt katastrofe gjør det umulig å bruke minibanker.

Bær en fargerik lommebok. Det er vanskeligere å plassere en rød lommebok enn en vanlig svart eller brun. Det samme gjelder sjekkheftet.

Organiser for din helse og lykke

Hold ekstra ADHD medisiner tilgjengelig. Hver gang du fyller en resept, skriver du planleggeren datoen du trenger å fylle den på nytt (eller angi at datamaskinen skal utgi et varsel eller generere en e-postpåminnelse på den datoen). Spør farmasøyten om han kan ringe for å minne deg på når det er på tide å fylle på nytt. Fornyelsesdatoen din skal være minst en uke før datoen du vil gå tom for medisiner.

Bygg sosialt samvær inn i timeplanen din. På den måten blir dine ønsker om å møte nye mennesker, interessante samtaler og følge med venner automatisk ivaretatt. Ta en klasse, bli med i en bokklubb eller en forelesningsserie, eller start en middagsklubb.

Bli med i en ADHD-støttegruppe. Støttegrupper gir mer enn emosjonell støtte. For eksempel kan medlemmene komme sammen på nettet når det er på tide å takle kjedelige oppgaver, som å fylle ut selvangivelse eller arkivering. Én av gangen forlater hver person datamaskinen, dedikerer 15 minutter til oppgaven som er for hånden, og går deretter tilbake til direktemeldinger - for å spøke, commiserate og gratulere hverandre. Finn ut mer om online og personlige støttegrupper på CHADD.org.

Kjøp opplevelser, ikke gjenstander. Det er ingenting galt med litt "detaljhandelsterapi" for å belønne deg selv for dine prestasjoner. Men tenk deg om to ganger før du kjøper en ny gjenstand (som kan bli enda litt rot i hjemmet ditt). Bruk i stedet pengene dine til å kjøpe en hyggelig opplevelse, for eksempel en massasje eller en natt ute med venner.

[Gratis ressurs: Få kontroll over livet ditt og timeplanen]

Oppdatert 2. januar 2020