Finne takknemlighet ved å foreldre et barn med ADhD

Når ADHD er en del av livet ditt, er det lett å overse det du må være takknemlig for. Det er naturlig å dvele ved utfordringene ved å foreldre et barn med ADHD. Hvem ville ikke det, når bare å få barna ut døra hver morgen er en stor bragd?

Men takknemlighet for og glede over suksessene - uansett hvor verdifulle de ser ut for resten av verden - vil hjelpe deg å sette de vanskelige tidene i perspektiv. Tenk på disse strategiene for å komme gjennom de tøffe greiene med et takknemlig hjerte.

Oppsøk den lyse siden

Jeg oppfordrer ofte til kognitiv atferdspsykologi for å hjelpe klienter til å forstå hvordan tankene deres påvirker humøret og atferden deres. Fordelen med å se etter den lyse siden er at du kan minske stress og forbedre humøret.

Før du opptatt begynner hver morgen, tenk på noe som gir deg glede. Enten det er filmer, kaffesmaken, helger - hvis du starter morgenen med å tenke på noe positivt, i stedet for arbeidet som ligger foran, vil det sette fokus for dagen.

På samme måte, avslutt dagen med å gjennomgå de tingene du setter pris på, ikke de tingene som ikke har gått så bra som du skulle ønske deg. Å booke dagen på denne måten vil holde deg fokusert på det positive.

[Gratis nedlastning: 25 ting å elske om ADHD]

Ikke gå glipp av ditt barn

Innsatsen som er involvert i å foreldre et barn med ADHD, kan gjøre vårt syn på barnet selv uskarpt. Vi glemmer at han tross alt er en gutt. En dag sa sønnen min, Jarryd, som har ADHD, "Mamma, jeg er ikke et fix-it-prosjekt. Jeg trenger at du skal være mamma og elske meg for den jeg er. ”

Disse ordene hadde stor innvirkning på forholdet vårt. Å se barnet ditt som et barn - med en forkjærlighet for å bake, en evne til å fortelle vits, en kjærlighet for dyr - i stedet for som et barn med en lidelse, holder også ting i perspektiv.

Gi slipp på små ting

Å gå etter perfeksjon (eller strebe etter å oppfylle andres standarder) saps energien vår og forhindrer oss i å komme til de tingene vi gjør best. Jeg har en voksen klient som ikke kunne holde hjemmet sitt organisert, og som et resultat sette av å gjøre det hun elsker å lage smykker.

Siden det ikke var hennes styrke å organisere seg, foreslo jeg at hun ville ansette noen til å hjelpe - og selge smykkene hennes for å betale for tjenesten. Hun elsket ideen. Du kan også ha fordel av å justere standarder og få støtte. Gi deg selv tillatelse til ikke å svette de små tingene. Bestem hva som er “rent nok” eller “organisert nok.”

[Love Actually! Tilbakemeldingene ditt barn trenger mest]

Kos deg med et godt latter

Du kan ikke alltid le når du takler en klissete situasjon, men kanskje du kan se tilbake og se humoren. En morgen, da mannen min og jeg dro på jobb, fant vi Jarryd på skøyter på en glatt dam med pudding og melk han hadde laget på kjøkkengulvet. Det var tydeligvis et stort rot som ville forsinke oss, men vi sa til oss selv: "En dag vil vi le av dette." Og det har vi selvfølgelig.

Bare si takk

Handlingen med å si takk minner oss om at vi ikke er alene, selv om vi noen ganger kan føle det. Skriv en lapp til noen du er glad i - en forelder, barnet ditt, ektefellen din - la ham få vite hva du setter pris på om ham, og uttrykk takknemlighet for måtene han beriker livet ditt. Mottakere verdsetter slike notater. Dette kan bli en ferietradisjon som involverer hele familien. Hvorfor ikke skrive det første brevet til deg selv!

Oppdatert 21. november 2018