Døtrene mine tror jeg hater dem

For mange år siden, da jeg var et 30 år gammelt barn som lærte å være foreldre, styrte jeg hjemmet mitt med The Voice. Det var utfordrende nok å være en hjemme-pappa midt i pandemoniet til å oppdra fire jenter, men jeg var også en funksjonshemmet voksen med ADHD. Pandemonium betydde mental forvirring, og mental forvirring betydde at jeg gjorde feil. Jeg klippet gjennom oppstyret med en stemme som stoppet hjerter og all støyen. Det var effektivt.

Da jeg ble en mer erfaren forelder, oppdaget jeg at min ADHD intensitet la mer kraft til The Voice enn jeg skjønte. Jeg husker ikke samtalen helt, men den yngste datteren min klaget over at jeg fortalte henne hva hun skulle gjøre. Som foreldre pleier vi å fjerne slike klager fordi det de heller vil gjøre er å se på TV eller spille videospill, ikke gjøre oppgavene sine. Jeg forklarte henne at jeg var som en drill-sersjant som fikk troppene hans i kø. Da sa hun at bersersjanter må hate barn.

Det stoppet meg forkjølelse. Var det det hun syntes om meg? At jeg hatet henne fordi jeg ville at hun skulle gjøre oppgaver? I stedet for å pusse øyeblikket som jeg hadde mange ganger før, satte det meg i tankene om kommentarene hennes søstre hadde kommet med gjennom årene, og jeg hadde en epifanie: Jeg var for intens.

[Selvtest: Kan du ha følelsesmessig hyperarousal?]

Intensitet er et problem for voksne med ADHD. Noen ganger er vi intense fordi vi trenger hastighet for å drive tankene gjennom den tykke tåken i hodet. Noen ganger er vi intense fordi vi er hyper. Oftest er intensiteten vår et biprodukt av vår svekkede impulskontroll, irritasjon fra distraksjoner og følelser i en perfekt storm som kommer ut som en kanonkule i folks ansikter.

Det er for mye. ADHD-intensitet får oss til å virke sinte når vi er opprørte, virke opprørte når vi er irriterte og virke irriterte når vi spiser frokosten vår. Når barn blir skjelt ut, har de ikke ofte den intellektuelle kapasiteten og opplevelsen av å se intensiteten vår som noe annet enn alvorlighetsgrad og mislike, til og med hat.

Her er fire trinn jeg tok for å tøffe intensiteten min når jeg hadde å gjøre med jentene mine:

Utvikle bevissthet. jeg brukte CBT teknikker, men mindfulness og gammeldags selvanalyse er også nyttig. Identifiser situasjonene der du er mest intens, husk deg selv å bruke mestringsstrategier når disse situasjonene presenterer seg, og evaluer resultatene dine etterpå. Jeg syntes at det var nyttig å snakke med pålitelige og rakskytende venner.

Sette mål. Jeg bestemte meg for å begynne med svoren min. Å utvikle bevissthet hadde lært meg at talen min ble fargerik da jeg var intens. Jeg brukte en nøkternhetskalender for å spore fremgangen min. Ved å se på munnen min, så jeg på intensiteten min. Syv år senere sverger eller mister jeg ikke humøret lenger.

[Gratis ressurs: Rein in Intense ADHD-følelser]

Ha meningsfulle samtaler. Ikke legg unnskyldninger, men forklar barna dine hva du har å gjøre med. La dem få vite hvor mye du elsker dem, og be om unnskyldning for dårlig oppførsel. Den siste biten kan rangere noen, men jeg fant det viktig å gjenopprette forholdet til jentene mine. Det viser ansvarlighet.

Fortsett å jobbe på det. Ikke stopp, selv om du glir. Dine barns selvtillit, så vel som ditt forhold til dem og andre, avhenger av utholdenheten din. Bruk den intensiteten til å drive din innsats. Du kan gjøre det.

Intensitet er ikke så ille. Det gir mennesker med ADHD sin sjarm og individualitet. Det får oss til å oppnå store ting. Det hjelper oss med å kompensere for våre andre mangler. Det gir smaken til vår verden og de rundt oss. Imidlertid er intensitet ødeleggende når det kombineres med sinne eller noen form for kritikk. Det er derfor jeg er glad jeg prøvde å endre. Jeg oppfordrer deg til å gjøre det også.

[Overdrevne følelser: hvordan og hvorfor ADHD utløser intense følelser]

Oppdatert 24. oktober 2019